siema Tey. Miałem ten sam problem co Ty, zawsze ciężko szła redukcja. Wszedłęm na system IF 18/6 jakiś miesiąc temu i powiem ci ze rewelacja dla endomorfikow jAak my. jem od 13 godz do 19. zero sniadan co jest zaprzeczeniem mojej dotychczasowej wiedzy. A diete taka jak masz. pojdzie ci dwa razy szybciej wytopic tluszcz.
[...] ten sam problem co Ty, zawsze ciężko szła redukcja. Wszedłęm na system IF 18/6 jakiś miesiąc temu i powiem ci ze rewelacja dla endomorfikow jAak my. jem od 13 godz do 19. zero sniadan co jest zaprzeczeniem mojej dotychczasowej wiedzy. A diete taka jak masz. pojdzie ci dwa razy szybciej wytopic tluszcz. Dzięki za radę ale ja jestem za duży [...]
[...] meala to mi się samopoczucie poprawi :-) narazie nie chce za dużo nic zmieniać bo waga ładnie schodzi. Po za tym chłopaki mi napisali że mogę od czasu do czasu wypić cole zero na redukcji to jestem ucieszony bo brakowało mi czegoś słodkiego. Jako przekąskę zjem też jabłko codziennie jak mnie ssie i jest dobrze. Dzisiaj przed treningiem [...]
Jak jest zastoj pomimo niskich kal, albo samopoczucie hoojowe juz to zamiast cheata zero kal na pare dni i wegli z ryzu i kaszy wincyj.Metabolizm sie ladnie podkreci troche sie wiecej zregenerujesz i jedziesz dalej. Cheaty hooja daja.
Mi pomagała cola zero. Nie szukaj odpowiedzi w środkach, może coś kuleje w diecie, że musisz podjadac wieczorami. Na 2000kcal czułem się dobrze i nie musialem myśleć o podjadaniu. Chcesz schudnąć czy nie ? Jak tak to nie myśl o podjadaniu, k***a.
Ja na redu robie tak że przetreningowy i kolacja zawsze sie zgadza,a jak jest bieda z kal to pozostałe to zapychacze (gal zero , ogórki,marchew,buraki itd), trening siłowy na redu jest ważny i musi iść ładnie ,tak samo regeneracja nocą.
Spoko, biorę sobie wasze rady do serca. Teraz wlewam w siebie gazowane napoje zero, przegryzam jak mnie głód dopadnie ogórka kiszonego, marchewkę i dzisiaj waga dalej widzę że spadła. Niby na wagę się nie patrzy ale obwody też maleją jak mierzylem. k***a dzisiaj z rana wj**alem strzała w udo a później zrobiłem konkretny trening nóg i brzucha [...]
Polecam też zwrócić uwagę na wszelkie napoje typu pepsi max, cola zero itp. Na redu szły zgrzewkami, dopiero później powiązałem je ze słabą jakością snu... W końcu to jakaś dawka koffy wieczorami gdzie najbardziej ssało.
Polecam też zwrócić uwagę na wszelkie napoje typu pepsi max, cola zero itp. Na redu szły zgrzewkami, dopiero później powiązałem je ze słabą jakością snu... W końcu to jakaś dawka koffy wieczorami gdzie najbardziej ssało. Teraz mnie rozśmieszyłeś haha|-) Dawka kofy w pepsi/coli jest coś jak 3mg/100ml czyli po wypiciu 10L było by 300mg, znikoma [...]
Polecam też zwrócić uwagę na wszelkie napoje typu pepsi max, cola zero itp. Na redu szły zgrzewkami, dopiero później powiązałem je ze słabą jakością snu... W końcu to jakaś dawka koffy wieczorami gdzie najbardziej ssało. Teraz mnie rozśmieszyłeś haha|-) Dawka kofy w pepsi/coli jest coś jak 3mg/100ml czyli po wypiciu 10L było by 300mg, znikoma [...]
Z ciekawości sprawdziłem, ile kofy wskazuje producent, tj. na stronie coca coli podają, że zarówno zwykła wersja, jak i zero mają 9,6mg/100ml ;) Może efekt poprawy jakości snu nie zależy od ilości kofy, tylko innych substancji ;)
Mądre głowy badały wpływ gazowanych słodkich na otyłość społeczeństwa. Gb albo usa nie pamiętam już. Badanie też zahaczało o napoje zero i wpyw na insuline które jest takie samo jak w przypadku tych na cukrach tylko pozbawionych kalorii.
Dietetycy nie na żarty testowali wpływ napojów zero na insulinę i okazało się że są obojętne... Chyba że o czymś innym miwa Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-10-26 21:26:59
Tak samo bym zrobił, 2-3 tygodnie na zero i potem ucinał. Miałem podobnie, że za szybko zjechałem z kaloriami i była stopka, a do tego brak siły i choojowe samopoczucie. Teraz redukuje na 3000-3200 i schodzi lepiej niż na 2000 kcal wcześniej
[...] nie dlugo. Moze jeszcze wino na 6-7tyg ale nie wiem czy przy takim bfie sie oplaca.. Nie cwiczylem jakis czas bo znowu cos tam sie wydarzylo i przez ostatnie dwa miechy zero progresu wedlug mnie. Wrzucam dwa zdjecia dla porownania teraz i te z przed dwoch miechow i co ciekawa waga ta sama a na jednym (aktualnym) wygladam jak bym byl na [...]
[...] bysccie mi doradzili jeszcze dociac.. waga w dwa lata minus 36kg . Z 126 na 90. Teraz pytanko takie bo dorzuce deke do tescia i mam wejsc po zakonczeniu redu na tydzien na zero kaloryczne tak i pozniej dodawac w zaleznosci czy masa bedzie szla czy nie po +200kcal? I druga sprawa ja teraz krecilem po 40-45min cardio x4 w tyg po kazdym treningu [...]
Pomocy ziomeczki
