[...] cwiczen. dieta najlepiej 0. ja bym nie dawal na minusie bo szkoda efektow tych co zyskales na masie i sile. spalacz moge ci podeslac ale przedewszystkim zielona herbatka zero masla i ciemne pieczywo i kluski. przynajmiej u mnie to podzialalo. spalilem z 78 do 62 kg po liceum. ( jestem dosc niski i dlatego taka waga ). slyszalem ze trening 300 [...]
Redukcja zbyt wiele nie zmieni,bowiem masz mało masy mięśniowej. Daj bilans kcal na zero lub lekki plus i z czasem dodaj jakieś systemy energetyczne.Możliwe ,iż wyjdzie z tego rekompozycja ( tłuszcz poleci ,a mięśnie podskoczą).
potreningowy jest zawsze konieczny!! nie da sie jednoczesnie masowac i rzebic!!na rzebie jedzie sie bilans na zero lub lekko na minus na masie konkretnie na plus z duza ilsocia wegli a na rzebie sie je ogranicza,trening tez sie rozni,masa malo powt.duze ciezary,rzezba duzo powt.mniejsze ciezary i czesto aero a zreszta zeby sie rzezbic to trzeba [...]
najlepszym wyjściem byłby basen, zero obciązenia. Orbitrek angazuje wiecej miesci bo pracuje tez górna połowa ciała w odróżnienieu od rowerka. jesli to ma byc dla osoby starszej w celu poprawy krązenia, powrot po rehab- mysle ze rower
ja pierdziele stary... co ty myslisz ze jestes jakis wypakoany ze dajesz foty na forum. nie masz nic... totalne zero... wstydzilbym sie zamieszczac takie foty. patrzysz na swoje bice jakby bylby ogromne. ja tez cwicze dopiero od 4 miesiecy ale mam troche samokrytyki. podumowujac. 1. nie masz nic co przypomina fajny miesien 2. za 2 lata przypomnij [...]
[...] tak, tak, Ty zresztą o tym wiesz, przynajmniej mam nadzieje że wiesz o co chodzi ) Milo ze atakujesz tyl. Ale wybrales najmniej efektywne cwiczenie. Ja akurat po nim mam przerost tylniego nad bocznym i przednim. Wykonuje je od początku. Często przed wyciskaniem. Sciąganie z góry na ławce na mnie nie działa akurat.( mogłem źle nazwać, wiesz o co [...]
"Teoretycznie masa zdobyta na takim cyklu powinna być zbliżona do masy na winstrolu."-i tak jest.pzynajmiej w moim pzypadku.- tzn 3 kg suchego miesa w 5tyg na średnio 15mg mety+tyciu enana no i provironik. zero retencji jak i spadków w masie/sile.
I na brzuch :/ Jak czasem widze to kilku w niektórzych pozach ma płaski brzuch, tak jakby zero mięśni... Można powiedzieć że kulturystyka w wydaniu Mr.O jest mało komercyjna albo się nie znają na tym co się ludziom podoba
Skombinuj jeszcze stojaki do sztangi i drążek. Od siebie dodam, że jeśli naprawdę do tej pory nic nie ćwiczyłeś siłowo, zero ciężaru, może rób przez jakiś miesiąc, jako taką zaprawę, trening domatora: drążek, podstawowe ćwiczenia z hantlami, pompki itd. znajdziesz w postach podwieszonych. No i następnie to powiedziałbym jakieś podstawowe FBW, bez [...]
[...] i ew. zmówieniu sprzętu , bo bardzo mnie zdenerwowała pani EWA przez meila odpisując mi jak by wystartowała w konkursie ,, odpisz jak najszybciej klientowi " zero odpowiedzi na ważne pytania ! i jeszcze napisała tak że wywnioskowałem że dostaję 1000zł rabatu wysłałem kolejnego meila i czekam w poniedziałek na odpowiedz , pewnie [...]
[...] normalnie wyciskanie w leżeniu. No nic, jutro będzie ławka płaska to będzie lepiej. Reszta ok. Aaa, trochę mi rozrywa chwyt w Martwym i musiałem w trzeciej serii kłaść na ziemie i podnosić z ziemi. A no i standardowo te wyciskanie w staniu na barki.. też zero czucia w barkach a wykrzywiam się przy tym jak poj**an*, też muszę to skorygować.
od kiedy tłusty = silny? %-) zero mięśnia, samo sadło, jak pisałem bież się za porządną michę i trening. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-08 23:19:48
[...] za takie wyróżnienie! Jeszcze bardziej zmotywowało mnie to do dalszej pracy, a jeśli jej efekty mają być dla kogoś motywacją, to bardzo chętnie biorę to wyzwanie na siebie. Dziewczyny mogą WSZYSTKO! P.S. temat mnie zabił, buraka spaliłam! (płaczę na bajkach Disneya dla dzieci, zero u mnie pierwiastka męskiego). Night punkt dla Ciebie! :-) ;-)
Witam, same białko z prochu nie wystarczy. Potrzebujesz diety zbilansowanej z nadwyżką kaloryczną. Jeżeli chcesz budować suchą masę z jak najmniejszą zawartością tkanki tłuszczowej, to najlepiej jak bilans kaloryczny będzie na zero. Pozdrawiam
[...] takie jest moje zdanie. Dla przykładu weźmy popularne piersi z kurczaka, każdy je stosuje jako uzupełnienie białka w diecie, zawierają one, dobre, latwo przyswajalne białko, mało tłuszczu, zero węglowodanów, jednak jest jedno ale... kurczak rośnie około sześciu miesięcy, a taki, który trafia do sklepu mięsnego wyrasta w sześć tygodniu...
żeby tylko zero jakiegokolwiek wysiłku intelektualnego... za niedługo zaczną też prosić żeby za nich iść poćwiczyć na siłownię bo sami czasu nie mają }:-(
WODYN
