[...] rozwiązałem to tak: 1. technika (kolega podpowiadał co robie źle ) 2. musisz dobrać ciężar żebyś wykonywał na nim np. 12 razy i na więcej nie miał siły, puźniej 10 i też zero zapasu itd. 3. ćwiczenie 1. unoszenie hantli bokiem 10,10,10,10 - stały ciężar (to ćwiczenie rób ze szczególną uwagą, przed rozpoczęciem ćwiczeń dobrze się rozgrzej, [...]
[...] tydzień pod masę i tydzień redukcja, podobno na samym początku jest to możliwe. Podstawą jest dieta. Jeśli dobrze rozplanujesz ilośc poszczególnych makroskładników to możliwe, że zrzucisz te 3-5kg przy jednoczesnym budowaniu masy. Po prostu wprowadź rotacje-w dni wolne bilans kcal na zero lub lekki minus, zaś w dni treningowe na plus.
Chybha mam jakiegos walnietego tego Reda,bo lyknalem kapsa i nic nie czuje,doslownie zero. Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać bajki a [...]
z kulturystyka tez jest cienko..na zawodach malo publicznosci,w prasie codziennej zero informacji o jakichkolwiek sukcesach(czasem z regionalnej,gdzie byly zawody jest jakas wzmianka z przekreconymi nazwiskami...)........te wszystkie sporty silowe schodza znow do podziemia.... jedyna poprawa,ze nasi startuja na calym swiecie i czasem jakis [...]
[...] więc małymi krokami odmawiam sobie różnych rzeczy, bo wiem, że jesli z dnia na dzien moja dieta będzie rygorystyczna to nie potrwa długo. wypiłam tez niepotrzebnie cole zero. gorzką czekolade zjadłam zaraz po treningu bo nie miałam banana. ten makaron jest pomieszany bo skonczyl mi sie ryżowy do zupy. mysle, ze reszta jest ok ale czekam na [...]
Jasne, że przejdzie tylko teraz zero obciążenia dla barku. Kup żelki (z umiarem). Oczywiście jeśli nie jest to problem bardzo poważny. Na początek prześwietlenie.Mam tą sama kontuzję. To kurde jest paskudna sprawa gdyż nie wyleczony bark może spowodować chroniczne bóle. Mam podobny post na który nikt mi nie udzielił odpowiedzi jeszcze :-) ale [...]
Mój dziadek jest lekarzem homeopatą. Stosowałem zaleconą przez niego kuracje z arniki i kilku innych środków. Zero efektu (jak i cała reszta homeopatii). Albo adapalen i antybiotyki albo roacutan. Na reszte szkoda kasy :/
[...] kaloryczne na dzień, bo wydaje mi się, że trochę jest zaniżone, chyba że cwiczysz bardzo mało na redukcji, mały jesteś i masz wolny metabolizm . Dla mnie bilans bliski zero przy 4 po 40 min. aerobach w tygodniu i siłowni 5 razy w tygodniu po 1h wynosi ponad 2900, a duży nie jestem i mam średnią przemianę materii. Chleb mieszany zastąp [...]
Biore keatyna olimpu od 3 tygodni, wyniki widze tylko ze laduje w siebie 15 tab. dziennie (bez fazy nasycenia), czy mam zmniejszyc ilosc pobieranych tab. czuje sie wspaniale, zero skutkow nipozadanych. jam
wracasz bierzesz najprostszy z możliwych planów FBW lub ACT i idziesz trenować . starasz się wrócić w tym czasie do nawyków żywieniowych , zadbać o jakiś wypoczynek itd .. zero filozofii .
Ale to ci nic nie da - zrobisz sie tylko żółty bardziej. Zero opalenizny, Beta-kartoen Plus Solarium - wychodzi wtedy fajny złoty kolor opalenizny jescze zalezy jaką kto ma karnacje. Jeszcze jest cos takiego Jak SOLARIN MAX http://www.herbakraft.com/herbakraft/solarin.htm?gclid=COOqn_Pfno8CFQiNZwodHXHvVQ Składniki charakteryzujące produkt zawarte [...]
Piszą mi jeszcze że jestem sztywny zero balansu o co chodzi tak jakby próbować jakieś uniki ? Piszą też że wyprowadzam prawy jak nie skończyłem lewego a to nie jest tak że lewy przygotowuje akcje i odrazu prawy "nokautuje" ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-08-15 17:18:41
mam 22 lata 180cm i waze 62kg ,, jedzenie przychodzi mi z trudem najgorzej z rana do 10 zas juz wchodzi lzej. Jak jest dzien zjem duzo ale mam dni ze jadam mało i szukam pomocy w gainerze jako uzupelenienie jedzenia ? czy to dobre wyjscie wogóle? dodam jeszcze ze niemoge cwiczyc poniewaz jestem po operacji i przez rok zero dzwigania..
Witam mam do was prośbę mianowicie proszę od dietę nisko tłuszczową na zbicie masy ale żeby była bogata w białko bo z czegoś trzeba zbudowac mięśnie Nikt Ci tu za darmo diety nie ułoży. W tym dziale poprawia się diety, które układają sobie sami użytkownicy, a nie pisze się je od postaw. Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm Na pewno [...]
[...] Kontroluj obwody, najlepiej w tabelce co tydzień pomiary rób. Bo Bf masz lekko ponad 15% moim zdaniem, ale jeśli zaczynasz, to redukcji bym nie robiła w tym wypadku "lekka" masa, ew. poziom zero. I tak będziesz miał fajny efekt. O ile micha będzie dopięta i treningi też ok :)
Po pierwsze napisz jaki masz sprzęt i staż. Po drugie co to ma być za plan zero dni odpoczynku, i trenujesz tylko 3 partie, zajedziesz się i bez diety to nie będziesz miał rezultatów i rzucisz to po jakimś miesiącu. Jako plan proponuje http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A co do [...]
[...] możemy zajechać organizm w ten sposób, bo on może pozyskiwać na bieżąco tylko małe ilości energii z tkanki tłuszczowej i na zbyt niskich kaloriach - zwyczajnie głoduje !!! Ostatni artykuł o odchudzaniu w cztery tygodnie daje doskonałą radę - aby w trakcie redukcji podładowywać się i wychodzić na "zero" NA BIEŻĄCO, nawet tydzień w tydzień.
