[...] Wszystkie mięśnia są widoczne i wgl jest fajna forma a normalnie to mnie zalewa prawdopodobnie woda. Ogólnie to spożywałem alkohol w postaci piwa i zjadłem jakieś kiełbaski, zero fast foodów i słodyczy. Czy powinienem w takim razie popracować nad dietą ? Aktualnie mam dietę zbilansowaną i są efekty, ale nie do końca satysfakcjonujące. Oraz w tej [...]
[...] zmienić. Jestem ektomorfikiem lat 29, 178cm wzrost, 77,5kg masa (aktualnie), chude kości. Ostatnie 6 lat typowo siedząca praca. Zero siłowni. Zero diety. Ruch prawie zerowy. Typowy ektomorfik ze sporym obwodem w brzuchu. Napoje gazowane/kolorowe, słodkie słone przekąski regularnie, alkohol - kilka razy w tygodniu (jak mocniejsze) to [...]
[...] 3 minutowe przerwy pomiędzy seriami żeby uspokoić tętno). Utrzymuje 2700 kcal, zobaczymy co się stanie z wagą, czy obwody będą szły do góry czy też nie, to mniej więcej moje zero kaloryczne (chociaż różnie pokazuje, w niektórych kalkulatorach nawet tych zagranicznych forach pokazuje mi że moje zero kaloryczne to 2450-2600 kcal przy treningu 3-5 [...]
[...] pytanie o tren ace z DNA bo mało odpowiedzi jest Jak tren ace z DNA testował ktoś ostatnio Aktualnie lecę tren ace DNA , działa rewelacyjnie do tego leci również z DNA prop a wcześniej test enan... wszystkie środki klepią jak powinny plus zero jakiegokolwiek dyskomfortu po iniekcji... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-03 18:09:42
[...] Komentarz: Były obawy o ból pod kolanem, tzn taki mocniejszy, bo że coś jest nie tak, czuć tam nadal... Zmodyfikowałem znów technikę siadów- czy lubię czy nie, szeroki rozstaw stóp i mocny hip hinge. Sztanga nadal high bar, ale zejście ewidentnie bliższe ciężarowemu, tj bardziej cofam dupę niźli wypycham kolana: [...]
Nie mam pojęcia kto szyje spodenki bez szelek, tylko Decathlon mi przychodzi na myśl. Ja jeżdżę głównie w Martombike i są rewelacja. Wczoraj 4,5 h w siodle i zero dyskomfortu. Model 573 PRO: https://martombike.com/tag-produktu/spodenki-meskie/ A co do butów, to wybierasz co Cię interesuje i Allegro/Ceneo. Z letnimi jak jesteś na pograniczu [...]
Witam! Czy to prawda ze najlepsze na rekompozycje sylwetki jest utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-?
[...] 3 miesiącach wróciłem , były bóle i odpuszczałem .Dopiero po 6 miesiącach tak na poważnie zacząłem obciążać organizm a bóle w okolicy blizny , zrosty dawały znać jeszcze po roku przy większym wysiłku . Aktualnie jestem jakieś 5-6 lat po operacji i nawet o niej nie myśle , odpukać zero powikłań . Słuchaj lekarza i własnego ciala - nie spiesz się
Panowie wszedłem na zero według BMR lekko ponad 2800kcal i od miesiąca nie robię wcale cardio na bieżni . Czy taki odpoczynek jest wskazany jeśli chodzi o zawieszenie cardio ? Za tydzień obcinam 200kcal od zerowego i dalej redukuje ,czy odrazu włączyć cardio po każdym treningu 30min bieżnia? Oczywiście w dalszym ciągu redukuje.
[...] nie dla mnie... :-( Ciekawostka, że lepiej dzielić t3 I tego będę się trzymał. Na 25mcg z rana miałem wynik w kosmosie I się pociłem w chooj. Na tej dawce ale rozdzielone zero sajdów. Jak ktoś ma jakieś ale to chatnie wysłucham. Dietka przyjemna. Dla mnie układ ideały jak mam jeden posiłek i mogę go podzielić wg potrzeb. Z Kocicą moją [...]
[...] nie dla mnie... :-( Ciekawostka, że lepiej dzielić t3 I tego będę się trzymał. Na 25mcg z rana miałem wynik w kosmosie I się pociłem w chooj. Na tej dawce ale rozdzielone zero sajdów. Jak ktoś ma jakieś ale to chatnie wysłucham. Dietka przyjemna. Dla mnie układ ideały jak mam jeden posiłek i mogę go podzielić wg potrzeb. Z Kocicą moją [...]
[...] mniejsza niż w starym 5.3. 89 ml starczy na 5-6 porządnych strzałów. Zasięg OK, ze 2 metry skuteczne, miotanie dobre, co z tego jeśli formuła wg mnie bardzo słaba, zero działania na drogi oddechowe i skórę. Może jakbyś trafił centralnie w oczy.... Ale osobiście nie tego szukam w gazach i nie polecam do obrony osobie cywilnej, bo w [...]
Witam! Czy to prawda ze najlepsze na rekompozycje sylwetki jest utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-? To tylko tak ładnie wygląda w teorii nie zawsze rekompozycja zachodzi [...]
jestem 8 tyd na suscie z deka. metka inj oraz w tabsach lezy obok i sie zastanawiam jaki moment w cyklu bedzie dobry na dodanie metki? dlugosci cyklu nie zakladam, nie schodze z saa w ogole. aktualnie +1200kcal ponad zero kaloryczne. rowniez nie zakladam ze taka metke dodam tylko raz, bo jeszcze nigdy jej nie probowalem
[...] się później na jakieś glupie psucie opinii bo nierealne cele nie wyszły ,. Mi sie trafiła dziewczyna tydzień temu 77kg , 168cm , praca biurowa ( 10h z dojazdem siedząc , zero ruchu itp) CEL - 12 kg do wakacji :D - udało mi się ją przekonać że na te wakacje już nie ma szans ale na przyszle może mieć super sylwetkę :) Ludzie bez wyobraźnie [...]
[...] ciągnąłem jakoś i rozciągałem co serię. Niestety ból się nasilał, głównie podczas wstawania i na 120kg zakończyłem zabawę, nie chciałem już bardziej ryzykować. Przy dwójkach zero bólu. Co do diety, pierwszy dzień na VLCD. Jakoś przetrwałem, ale latwo nie było, głównie po wieczornym buszku, haha %-) W sobotę lub niedziele wylot, więc cisne z [...]
Cześć, Sprzedam jedno opakowanie spalacza Fenix Ground Zero. Opakowanie otwarte. Powodem sprzedaży jest moja zła tolerancja na ten spalacz. W opakowaniu pozostało 79 kaps. z 90. Sugerowana cena to 215zł. Możliwy odbiór w Warszawie. /SFD/2019/6/4/889707d7b6904984b4d7bea8d0a71fc1.jpg
Dziennik Treningowy - qw3rty
