i nie będzie wtedy za mało kcal? podbijać tłuszczami wtedy? Jeśli już ścinasz kalorie to zetnij od bilansu jakieś-20% w dnt a dt na zero lub coś koło plus. W ogólnym rozrachunku i tak będziesz na - ale w dt będziesz miał sporo energii.
Ja nie jestem Emilem, ale robię jeszcze cięższe dipsy (%-)) więc mogę odpowiedzieć. Z doświadczenia- zero problemów Z wiedzy- staw łokciowy nie jest tak obciążany wyciskaniami jak kolanowy przy przysiadach. (Francuz nie jest wyciskiem, tego typu ruchy najbardziej "szkodzą").
damian, rarytasy? %-) ja już praktycznie patrzeć na to jedzenie nie mogę, bo ciągle jem to samo @-| %-) bziubzius, jeszcze tylko miesiąc chyba, bo w czerwcu wskoczę na zero. Czyli na skromne 2500 kcal %-) :)) olinka, wszystkie moje placki wyglądają tak samo i niejednokrotnie pisałam o tym ;-) baza : suche + owoc + jajka + orzechy -> zblendować, [...]
Wielkie dzięki za info, mam jeszcze jedno pytanie do Was. Na cyklu monohydratem kreatyny zaleca się zwiększenie spozycia wody.. (3-5l.) by nerki sobie poradziły. Czy wodę można w pewnym stopniu zastąpić np. Coca-Colą Zero?
Coca-cola zero to słaby pomysł ze względu na to, że wypłukuje wapń (kwas ortofosforowy)... Od czasu do czasu spoko, ale lepiej wodę/wodę z listkami mięty/owocowe lub zieloną herbatę....
[...] problem, bo ja nie potrafię po prostu pić wody.. Może i to dziwne, ale mdli mnie od jej smaku, a pić jej 3-4 litry dziennie to byłaby katorga.. Miałem nadzieję,że ta cola zero byłaby niezłą odskocznią od tych słodzonych gówien ( chociaż smakują świetnie ) jak Nestea, Pepsi, itp. @mufasa Ta, teraz wytrzymac te 21 godzin to nie problem, ale na [...]
Generalnie baardzo kiepsko: zero zdrowego tluszczu, ciagle kurczak, malo mikro, malo makro, musli (kupne?), jogurt słodkI? Wszystko do wymiany, poczytaj, wylicz zapotrzebowanie, dodaj z potreningu.
Ciecierzyca , czy ona ma na pewno zero tluszczy w 100g ? http://potreningu.pl/diety/produkty/1189/ciecierzyca czy to jest błąd ? Zakupilem cieciorkę, ponoc jej bialko ma sklad aminokwasów jak zwierzęce białka , wiec mozna zastąpić tym bialko zwierzęce ?
Krzykacz, wlasnie zrobilem sobie ten test na lezaco. Bez problemu moge podniesc jedna i druga noge pionu i opuscic, praktycznje zero bolu przy tym :-) Sprawa jest jasna, podrażnione nerwy czuciowe, które będą trochę drażnić nim się zagoją więc uzbrój się w cierpliwość. Leki konieczne żeby normalnie funkcjonować. Trening owszem, ale bez niektórych [...]
osobiscie meta ma zerowy wplyw na moja psyche nawet delikatnie mnie zamula i nie pisze tutaj o apetycie tylko o checiach do zrobienia czego kolwiek,bo mi sie wtedy jakos nie chce ;-) tylko do bzykania mnie ciagnie normalnie %-) jak bylem na enanie to czulem sie troche bardziej pewny siebie wcale nie odczuwalem tego co nie ktorzy pisza ze jest mega [...]
Powiem doktorkowi ze jak mnie zle potraktuje to wjedzie krzykacz z reszta forum, wszyscy na trenie i go rozj**iemy %-) Tak dla odmiany od wczoraj do teraz zero bolu, minimalny dyskomfort tylko, a bylem na nocce w pracy :-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2013-05-02 11:23:48 Zmieniony przez - big ron w dniu 2013-05-02 11:24:31
odbyłem wczoraj trening na mega spontanie po telefonie od kumpla,wypiski nie było bo nawet na biegu zapomniałem o no activie,zero foto szamy ale poszły 4 cw na plecy,2 na przedramiona i 3 na brzuch,także nie wyszedł ten tydz najgorzej jak na tyle świąt
[...] metaboliczne,tnę węgle w posiłkach. W przypadku niepowodzenia (+3kg): 2. Przechodzę na pełną dietę z totalnym reżimem 2100 kcal. Godzina policyjna, pełna kontrola miski, zero tolerancji. 3. 14 dni cyklu ketogenicznego 2 * (5 dni tł. + białko; 2 dni węgle) Pomarańczowy alarm - fanatyzm i poświęcenie. 4. Jadę do dietetyka. Czerwony alarm, stan [...]
Dokładnie JW Poza tym c6 nie dostaniesz do 100 zł chyba że 1kg czy coś. Ogólnie bardzo dobre bialko , jakość , smak , rozpuszczalność ok. Zero problemów żoładkowych
Jeden z najgorszych treningów jakie miałem. Czuję, że teraz większość rzeczy, które zrobię będą "najgorsze". Chyba odwołam dzisiejszą randkę :-D Na treningu zero motywacji, wszystko denerwuje, boli i cały czas coś nie tak. Dość powiedzieć: średnie tętno 105 bpm; maksymalne: 131 bmp Czas: 1h:46m. Dramat. I jeszcze nie robiłem tureckich wygibasów. [...]
HMB = Zero jakich kolwiek efektów = Wydana kasa w błoto A SAW to zwykła przedtreningówka, moja opinia? zamiast inwestować kase w przedtreningówki,walnij sobie ze 2 filiżanki kawy przed treningiem a kase wydaj np na białko.
[...] Było mi ciężko na początku pilnować przerw między seriami i tempa, później już weszło w krew. Nawyk długich odpoczynków z treningów 3boju był silny. Nowością dla mnie było zero biegania zamienione na dwa marsze po maksymalnym skosie w tygodniu. Wciąż nie mogę się przyzwyczaić, że trenuję TYLKO 3 razy w tygodniu, ale cel uświęca środki i będę [...]
SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!
