zero

[...] na na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x25kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x, 12x, 12x5szt. 4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 12x, 12x, 12x17,5kg 5. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x27,5kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x, 12x, 10x, 10x, 10x17,5kg 7. Wiosłowanie sztangielką na tył barku / odwrotny butterfly - 12x/12x; [...]

HELLO !! po kolejnej długiej przerwie.. (jest mi wstyd {:-() w ostatnim czasie za dużo się działo, dużo wrażeń, dużo imprez do białego ranka, zero diety trenować trenowałam bo bez tego żyć ja nie potrafię, ale to chyba wiecie ;-) nie ma co pisać więcej co robiłam, bo chyba nikt na forum sportowym nie chce czytać jak wyglądały np moje weekendy [...]

[...] do brzucha 4 x 16-12 + drop 4. Ściąganie prostego drążka do brzucha w lekkim opadzie 4 x 16-14 5. Face pull 4 x 16 6. Odwrotny butterfly 4 x 15-20 wiosło kończyłam na 25kg, zero szarpania, fajnie szło także siła jest :-)) tutaj macie ost serię przyciągania, siła jest, ale masa również %-) https://youtu.be/vnjKxuxT5Ss no i jeszcze jakieś foto [...]

[...] Cię tam nie było, pierwsze wejście masz za free :-)) GIENUS - dopiero się rozkręcam %-) mnie się wydaje, że to wcale tak dużo nie jest %-) tragedia, od 3.30 w nocy blokada - zero snu, czysta insomnia. Tak sobie dogorywałam w łóżku do 5.50, bo o tym czasie planowo miałam wstawać.. winą mogę obarczać posiłek z małą podażą fatu przed snem, bo po tej [...]

[...] Cię tam nie było, pierwsze wejście masz za free :-)) GIENUS - dopiero się rozkręcam %-) mnie się wydaje, że to wcale tak dużo nie jest %-) tragedia, od 3.30 w nocy blokada - zero snu, czysta insomnia. Tak sobie dogorywałam w łóżku do 5.50, bo o tym czasie planowo miałam wstawać.. winą mogę obarczać posiłek z małą podażą fatu przed snem, bo po tej [...]

Jest kosa Łukasz! :-) Dobrze, że wróciłeś do DT, zawsze się fajnie czyta Twój dziennik. Jak terminy nie gonią i nigdzie się nie spieszy to zawsze najlepiej wychodzi, zero ciśnienia i presji :-)

[...] x 8 2x6kg 3 x 8 6. SS - Ściąganie linek wyciągu górnego stojąc - uginanie ramion z linkami stojąc 8kg 3 x 15 6kg 3 x 15 7. Unoszenie nóg w zwisie 4 x 15 8. Plank 3 x 35s NO CARDIO ;-) zaraz zbieram się na trening :-)) ogólnie zmniejszyłam ilość treningów siłowych do 3 x w tyg, zero dropów, wymuszonych, wszystko kontrolowane i bardzo ciężkie %-)

[...] według BTW. 1. 50/15/0 2. 50/5/0 3. 50/5/0 4. 50/5/0 5. 50/5/0 6. 50/15/0 Więc wychodzi całe 1650kcal %-) i to praktycznie z samego białka. I co jest najlepsze? Totalnie zero głodu! https://farm8.staticflickr.com/7579/26924010756_ba3a0e31bd_z.jpg Na jutro micha już przygotowana. Rano na 6:00 trening, a wieczorem gra terenowa plus spory cheat [...]

na LEKKIM skosie zero dyskomfortu. za to nie mogę myć głowy jak kobiety stojąc nad wanną z głową w dół

Ja jem izolat allnutrition od lat i zero negatywow a jestem mega czuły akurat. Gadalem z Tasma to ma dokladnie tak samo i tez tylko tego izolatu używa.

[...] i tłuszcz się pali :D ale samopoczucie było fatalne.. Niestety, nie wszystko teraz jest takie kolorowe.. miałam dwa wakacyjne wyjazdy, w których nie pilowałam się wgl, zero hamulców. Dużo imprez, alko, mało spania, brak treningów. wtedy tłumaczyłam sobie, że poprostu taki reset mi się przyda. nic bardziej mylnego ;) powortu do [...]

[...] przekręt, wał i nie wiem jak to jeszcze nazwać. Flex był: płaski i mały jak cholera (straszne spadki masy, szczególnie na klacie i udach), potwornie niewyraźny / zalany (zero separacji biceps - ramienny - triceps; plecy we mgle i to grubej mgle; miękki jak gąbka od stóp do głów) i zero żył. ŻENADA totalna. W życiu nie powinien tego wygrać. [...]

Breon Ansley - zasłużenie. Forma najlepsza i to na grubo przed olympią było widać. Roelly - wielki, ale podlany wodą mocno od tyłu. Dwójki, pośladki zero docięcia... Nathan de Asha - Rewelacja! Niedoceniony po raz kolejny, a według mnie TO jest prawdziwy Future! Ma wszystko i formę nieziemską! Shawn Rhoden - jak będzie 5-ty to będzie nieźle. Jest [...]

Josh Lenartowicz - abs mu znikły kompletnie. Plecy całe w wodzie. Cedric - zero formy. Wielki ale woda, woda, woda. Jest świetne foto side chest Nathan vs Cedric. Jak 5 klas różnicy! Spadaj do lasu Cedric raz na zawsze! Big Ramy - pierwszy raz w życiu (!) zrobił na mnie wrażenie. Pierwszy, który wyszedł suchy jak wiór. Dla mnie może to wygrać w [...]

[...] zawodami. Phil ma ewidentnie problem z brzuchem, biceps tyłem w ujęciu z boku to dramat, z przodu też bardzo widać. Rhoden poza top 6 powinien spaść. Dex faktycznie progresu zero ale wystarcza na top 5 bo i tak niebo lepiej od wszystkich Cedriców, czy innych innych olbrzymów. W 212 Flex to zgarnie, Askanani odstaje nogami bo góra na top1. Jose [...]

[...] nie będzie. Max Charles w zeszłym roku odpuścił, bo bał się, że nie utrzyma michy, w tym roku chyba się nie bal, bo wyszedł, ale wyglądał na eliminacjach na 6 tygodni przed, zero definicji. Beckham i Williams to zawodnicy, którzy przyjechali tu dla samego prestiżu, wiedzą, że zajmą końcowe lokaty, ale dla nich liczy się sam udział co podkreślali [...]

Ostatnie zdjęcie super pokazuje totalny brak rzeźby abs u Heatha gdy ten je rozluźni. Dosłownie gładko, zero szczegółów ... Ciekawe co jest tego powodem (insa ?) ? Zmieniony przez - Gubrin w dniu 17/09/2017 14:41:03

1.Jack D UP 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 - jak napój, ale ciężko określić smak 4..Pompa 3/5 5..Pobudzenie 3/5 6..Ogólne odczucia 3/5 Wg mnie średniawka, ale wystarczająca jak ktoś nie lubi ćpania. Miałem trening nóg i w dodatku na redukcji więc Jack miał trudne zadanie. Pod koniec treningu siadło tempo, ale to wina zapasów energetycznych a [...]

1.Bombshell 2.Rozpuszczalność - 5 3.smak - 5 4..Pompa - 5 5..Pobudzenie - 5 6. Extra pw. zero zjazdu, przyjemne pobudzenie. pompa bardzo dobra. póki co najlepszy z tego co jadłem 1.Nazwa - RIDOCK 2.Rozpuszczalność - 4 3.smak - 4 4..Pompa - 3 5..Pobudzenie - 3 6..Ogólne odczucia - doświadczony dużo lepszymi w tym zestawieniu suplami, ten wypada [...]

[...] miare dietetycznie. :) Dostalismy walowke do domu,wiec dzisiaj tylko odgrzewane. Do tego konczylam roladki drobiowe, ktore odmrozilam, wiec z tego co ona oko liczyłam to nie dobilam do zakladanego makro :/ Aleeeeeeeeee ZADNYCH GRZESZKOW , zero alkoholu, zero slodyczy, nawet na ukochanego drozdzowca sie nie skusilam, wiec jestem siebie dumna. ;)