zero

Od razu na zero, co do zmiany ćwiczeń jak planem też już tym samym od poczatku redukcji jedziesz też można pozmieniać, mc czy siady nie zawsze w plaanch muszą byc, jest wiele ćwiczeń.

Od razu na zero, co do zmiany ćwiczeń jak planem też już tym samym od poczatku redukcji jedziesz też można pozmieniać, mc czy siady nie zawsze w plaanch muszą byc, jest wiele ćwiczeń. Od maja cwicze push pull wiec planem rotuję tylko podstawowe boje zostawiłem. Dobra zmienie zeby sie nie dołować. Dziękuję Ci bardzo

Panowie faktycznie macie rację . Po ponownym dokładnym przeliczeniu bilans kcal na zero wynosi 2800 kcal . 3 treningi siłowe , praca siedząca . Ile na początku byście obcięli z tego zapotrzebowania . przy kilku dniach na poziomie 2000 kcal początkowo czułem się bardzo dobrze bo czułem " jak bym bardziej spadł brzuch " ale na dłuższą metę jest to [...]

[...] 1xmax Po treningu 20 min cardio. Trening z samego rana ponieważ dziś zaczynam nocki :-( przed wyjściem do pracy skręcenie 20min cardio. Co do refeeda to dziś -1.3kg zero nabicia .. zrobiłbym dziś 2 dzień ale idę do pracy więc lipa. Ogólnie wczoraj dużo gorzej się czułem niż w normalny dzień ciągły głód itd. W sobotę mam 8lat odkąd jestem [...]

Najpierw zrób porządnie ten zrzut bo niektóre produkty masz dodane jako zero

nie wiem 7 tyg redukcji zero slodyczy xD

[...] -Następnie około 3 miesiące próbowałem więcej ćwiczeń siłowych lecz wciąć utrzymywałem deficyt kaloryczny (wiem, błąd) - od 1-2 miesięcy zdecydowałem się przejść na „zero” lub delikatna nadwyżkę i skupić się głównie na wolnych ciężarach. Zawsze byłem typem osoby „skinny fat”, stad decyzja czemu w przeszłości decydowałem się ciąć kalorie. [...]

[...] -Następnie około 3 miesiące próbowałem więcej ćwiczeń siłowych lecz wciąć utrzymywałem deficyt kaloryczny (wiem, błąd) - od 1-2 miesięcy zdecydowałem się przejść na „zero” lub delikatna nadwyżkę i skupić się głównie na wolnych ciężarach. Zawsze byłem typem osoby „skinny fat”, stad decyzja czemu w przeszłości decydowałem się ciąć kalorie. [...]

Alexus - szczerze nie wiem, ale od chyba 10 dni męczy mnie jakaś grypa, strasznie kaszlę, i ciężko mi odksztusić wydzielinę, miałem lekką gorączkę, ogromny ból gardła, i po prostu to zlekceważyłem. Zero leków, bo w myśli tylko te plecy, a to przecież samo przejdzie...

[...] na tych węglach masa/redukcja zależy od całości bilansu energetycznego dnia, jedni reagują na węgle lepiej inni gorzej, ale ciągła obserwacja organizmu daje możliwości wyłapania co nam służy. Wahania dzienne nie będą mieć, aż takiego znaczenia bo organizm nie działa zero-jedynkowo ale bilans z kilku dni musi być na plusie żeby budować mięśnie.

Jako, że nigdy nie rotowałem węglami to wolę się dopytać. Mam obliczone zero na 2700kcal, węglowodanów tego dnia 300g. Pytanie, ile węglowodanów dodać w dzień HC a ile w LC oraz jakim schematem lecieć? Pytam, bo przeczytałem już kilka artykułów i informacje się różnią.

Alexus - szczerze nie wiem, ale od chyba 10 dni męczy mnie jakaś grypa, strasznie kaszlę, i ciężko mi odksztusić wydzielinę, miałem lekką gorączkę, ogromny ból gardła, i po prostu to zlekceważyłem. Zero leków, bo w myśli tylko te plecy, a to przecież samo przejdzie... ja to mam bardzo podobne objawy jak zaczynają pylić trawy i drzewa - czyli teraz [...]

Najpierw zrób porządnie ten zrzut bo niektóre produkty masz dodane jako zero Produkty miały 0 bo np. w sklepie brakowało sera półtłustego to dawałem "0" i dodawałem tłusty. Taka uniwersalna rozpiska hehe (leń). Troszkę pozmieniałem lecz jeszcze nie do końca (zaznaczam, że nie startuje w żadnych zawodach, po prostu chcę zmienić nawyki żywieniowe i [...]

[...] sprawny" - tak to nazwijmy? 6ripley - a u Ciebie? Generalnie chodzi mi o to jak ze sprawnością umysłową było - bo ja mam wrażenie, ze w robocie węgli potrzebuję. Generalnie zero zjazdów energetycznych, poziom energii stały przez cały dzień. Jadłem zawsze do syta. Jeżeli chodzi o CKD, to te ładowania to nie ładowania mam po prostu dwa dni gdzie [...]

Witam. Co sądzicie o tym labie? Powiem że strzały są w ogóle nie odczuwalne i na drugi dzień można w to samo miejsce walić, zero bólu po iniekcji... /SFD/2018/6/7/60e88aab3a4043fca7ee9d00e513c286.jpg /SFD/2018/6/7/f243033d77694b1c96bb2e38b52ab6eb.jpg Zmieniony przez - Develov w dniu 2018-06-07 13:14:32

Witam. Co sądzicie o tym labie? Powiem że strzały są w ogóle nie odczuwalne i na drugi dzień można w to samo miejsce walić, zero bólu po iniekcji... /SFD/2018/6/7/60e88aab3a4043fca7ee9d00e513c286.jpg /SFD/2018/6/7/f243033d77694b1c96bb2e38b52ab6eb.jpg Zmieniony przez - Develov w dniu 2018-06-07 13:14:32 Działać pewnie działa ale obstawiam,że [...]

Witam. Co sądzicie o tym labie? Powiem że strzały są w ogóle nie odczuwalne i na drugi dzień można w to samo miejsce walić, zero bólu po iniekcji... /SFD/2018/6/7/60e88aab3a4043fca7ee9d00e513c286.jpg /SFD/2018/6/7/f243033d77694b1c96bb2e38b52ab6eb.jpg Zmieniony przez - Develov w dniu 2018-06-07 13:14:32 Działać pewnie działa ale obstawiam,że [...]

Witam. Co sądzicie o tym labie? Powiem że strzały są w ogóle nie odczuwalne i na drugi dzień można w to samo miejsce walić, zero bólu po iniekcji... /SFD/2018/6/7/60e88aab3a4043fca7ee9d00e513c286.jpg /SFD/2018/6/7/f243033d77694b1c96bb2e38b52ab6eb.jpg Zmieniony przez - Develov w dniu 2018-06-07 13:14:32 Działać pewnie działa ale obstawiam,że [...]

Witam. Co sądzicie o tym labie? Powiem że strzały są w ogóle nie odczuwalne i na drugi dzień można w to samo miejsce walić, zero bólu po iniekcji... /SFD/2018/6/7/60e88aab3a4043fca7ee9d00e513c286.jpg /SFD/2018/6/7/f243033d77694b1c96bb2e38b52ab6eb.jpg Zmieniony przez - Develov w dniu 2018-06-07 13:14:32 Biłem w tamtym roku enana royala Jak mówisz [...]

Witam. Co sądzicie o tym labie? Powiem że strzały są w ogóle nie odczuwalne i na drugi dzień można w to samo miejsce walić, zero bólu po iniekcji... /SFD/2018/6/7/60e88aab3a4043fca7ee9d00e513c286.jpg /SFD/2018/6/7/f243033d77694b1c96bb2e38b52ab6eb.jpg Zmieniony przez - Develov w dniu 2018-06-07 13:14:32 Działać pewnie działa ale obstawiam,że [...]