zero

[...] no chyba ze poradzisz cos innego Teraz mam taka diete ze węgle jem tylko na sniadanie platki owsiane ze 100gram a po treningu jednego banana i tak to przez caly dzien zero węgli tylko z 800gram piersi z 15 jajek i z 300gram twarogu + bialko z odzywki no i zdrowe tluszcze. Mysle zeby dodac z 3 worki ryzu dziennie do tego od poniedzialku i [...]

[...] staram się trzymać jej. Jem dużo produktów białkowych np. tuńczyk inne ryby,przeróżne twarogi,jajka dużo mięsa pieczonego wraz z kaszą staram się jak najmniej tłuszczu jeść zero alkoholu zero kofeiny i innych wynalazków typu cola itd. dietę od czasu do czasu urozmaicam batonem białkowym lub napojem. Codziennie piję 3-4 l wody więc myśle że [...]

[...] biegaj/sporty zespolowe, fajny cwiczeniem jest stanac sobie na rekach do sciany i tak robic pompki-wzmocnisz obrecz barkowa, wierz mi ze zawsze to lepiej. WIdzac na wychowaniu fizycznym niektorych gosc z mojego wieku, az serce sie kraje, zero sily-a to juz facet przeciez. Masz dobre intecje, ale mysl rozwaznie i wszystko w swoim czasie. pzdr/

Jestem po pierwszym tygodniu na xp i jak narazie zero efektów, brałem wiele supli i wszystkie działały od pierwszego dnia, ale xp kompletnie nic, zero pompy itd. pozdr

[...] na nauce, ma obsesyjne mysli( w stylu jak bym kogos zabil np.). No ale jezeli trzeba brac to trzeba to jakos przecierpiec. Depresja to okropna choroba ktora wyjalawia czlowieka. Mysli sie, ze nie ma sie juz nic- zero zainteresowan, zero czynnosci ktore sprawiaja przyjemnosc. A najlepsze jest to, ze czlowiek sam sie w ta chorobe wpedzil.

I to ostatnia . Tak wyglądałem rok temu w zime TOTALNA ZAŁAMKA 112 kg i mocno nalany zero diety . Progres do dnia dzisiejszego jest poniewaz powaznie podszedłem do tematu. Pozdro

[...] brzucha 3x15 + 40 minut aero (25 min orbitrek+ 15 minut rower) Mam sześc posiłków w ciągu dnia i czuje sie naprawde najedzona, mimo takiego samego bilansu. Jutro bilans na zero, czyli ponad 2000 kc. Dziś zakończyłam drugi tydzień ACT. Od poniedziałku dochodzą mi 4 nowe ćwiczenia (wg Michaiła): 1. przywodzenie nóg na maszynie siedząc(m. [...]

[...] a jak z przyrostami na tym planie i po tych suplementach? jesli dziala na ciebie lepiej FBW niz split to pozostalbym przy takim typie treningu, osobiscie takze jestem zwolennikiem FBW, od splitow odcialem sie juz dawno, a okresy kiedy je robilem wspominam najgorzej w calem mojej "karierze", jednym slowem na splicie zero masy u mnie.

[...] to raczej staram trzymać się zasad, które poczytałem nawet i tu na forum: 1 - jeść o tych samych porach 2 - pożywne śniadanie, lekka kolacja najlepiej przed 19.00 3 - zero fastfood, zero słodyczy, ograniczyć do minimum alkohol 4 - omijać tzw bomby kaloryczne, polubić warzywa 5 - wymienić białe pieczywo na np. typu wasa itp 6 - jak najmniej [...]

[...] i libido a tu nic...!!! moze macie racje ze działa ... ale nie wierze ze dieta jest taka zła zeby mi nawet 0.5 cm w łapie nie poszło !!!! po 5 tyg po glupiej kreatynie i zero diety idzie mi łapa 1-2 cm kreatyna nawadnia to fakt ale co enan nie...? wiem ze dieta jest cholernie wazna ale napewno nie mam takiej złej do takiego stopnia ze nic [...]

Oride na mnie akurat lepiej dziala szybki oszukany troche ruch juz przerabialem te wolne ruchy i zero efektów BAMF tez niedługo bedziesz machał po 90-100 w seryjce na wiośle 20.02.09 Bateria sie wyczerpuje??? 1/2 SQ 60kg x 8p 90kg x 6p 110kg x 3p 130kg x 3p 150kg x 3p 160kg x 2p (oj ciężko) Wycisk skos dół 60kg x 6p 70kg x 5p 80kg x 5p 90kg x 5p [...]

Na to zero z tyłu bym nie liczył. Prędzej się powtórzy 2:2 albo nawet 3:3, bo oba zespoły zdecydowanie lepeij się czują atakując. W każdym razie na pewno będzie jeszcze bardzo ciekawie.

Zawodny uzupełnij profil to abon Ci sie przedluzy mamy szanse na awans no wlasnie zagrac z tyłu na zero ciezka sprawa

Swoją drogą ... nie dziwie się że masz problemy z jelitami skoro jesz praktycznie same "śmieci" to nie sa smieci, a problemy z jelitami mam, bo wczesniej jadlem smieci, obzeralem sie slodyczami, pilem codziennie, palilem, pilem za duzo kawy... to byly smieci. A teraz jak zaczalem cwiczyc i jesc tak jak napisalem wyzej, rzucilem nalogi i [...]

Brzuszki malo co daja na brzuch, a dodatkowo obciazaja kregoslup-nie poleam. Po drugie dziewczyno w Twojej diecie nie ma nic. Zero wartosci odzywczych, nie masz pojecia o poprawnym odzywianiu, nie dostarczasz potrzebnych mikro i makroelementow, to jak Ty chcesz zeby twoj organizm dobrze funkcjonowal? no zastanow sie. Ile masz lat?

po obudzeniu (kolo 9): płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany) przed treningiem (ktory jest zwykle rano kolo 11): gainer po treningu: gainer a troche pozniej: makaron z kurczakiem tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, a czasem kanapki sobie zrobie, cos w stylu jak ponizej. [...]

Nie tak latwo jest zagrac na zero z tylu z Turina w bramce:/

Masę zakończę w okolicach Dnia Kobiet To będzie jakieś 6. tygodni W pas mi poszło, ale w końcu trzeba mieć co palić Najwięcej w uda. Klatka jest już + 3 cm, bic prawie + 1 cm Teraz moje pytanie co do redukcji. Trening siłowy bez zmian, bilans na zero i aero dodać?

Układaj diete...na poczatek na "zero" i doloz do tego trening aerobowy+HIIT i jesli mozesz najlepiej silownie ( w tym ostatnim trening FBW na zwiekszonych ciezarach) i waga poleci w dol. Suplementow i odzywek nie potrzebujesz. Jesli nie bedzie wyraznych efektow dieta -200 kcal i juz. Zwieksz podaz bialka, obetnij weglowodany i jesli juz, [...]

[...] "pomaga" a6w ale na pewno nie aktywnemu człowiekowi który ma mała oponkę lub małą warstwę tłuszczyku - w tym wypadku tylko wytrwałe aeroby, restrykcyjna dieta (zero tłuszczów, słodyczy, itp. śmieci), spalacze (dobre!!!) a z hali: trening siłowy i hiit wbrew pozorom łatwiej z grubasa zrobić normalnego niż normalnemu odsłonić ośmiopak [...]