tez tak mam tzn. cwiczylem tylko lapy i mam tam prawie zero tluszczu, za to brzuch i klatka zatluszczone, waze 75 kg przy 186 wiec niewiem co do parowy to on to pisal do mnie bo pisalem ze nie widzialem ty lepiej sie naucz czytac, czy zadalem pytanie o kulturyste z 24 bf? thx parowa to juz wiem, ale na innym forum byl podobny temat i ludzie [...]
ze wzoru liczysz swoje zapotrzebowanie na tzw zero, czyli tyle ile Twoj organizm potrzebuje na "przezycie" przy uwzglednieniu aktywnosci fizycznej i kilku innych parametrach. jezeli zaczynasz redukcje to zacznij wlasnie od tego pulapu kalorii
[...] dla naszego organizmu i nie może trwać zbyt długo oraz nie może być zbyt głęboki dlatego średnio co 3 miesiące pasuje zrobić przerwę na regenerację gdzie wejdziesz na swoje zero kaloryczne na okres plus minus 3,4 tygodnie i odpoczniesz a następnie zrobisz kolejną redukcję jeśli będzie tego wymagać sytuacja. Ogarnij sobie podstawy diety wylicz [...]
Po mojemu ta zerówka wyszła za wysoka. Dieta 1500kcal i więcej ruchu. Zero pustych kalorii i podjadania, bo to jest nawet kilka tysięcy kcal tygodniowo. Zapewne przy takiej wadze nie ma za wiele ruchu.
[...] "Nie lubi pić kawy ani herbaty, tylko woda w ciągu dnia. (postaramy się wyeliminować tę nieszczęsną colę...)" colę można na początku zastąpić tą słodzoną aspartamem (cola zero), ale ponieważ cola sama z siebie jest niezdrowa, należy stopniowo zmniejszać jej ilość w ciągu dnia. Dla ułatwienia podaję Ci sugerowane porcje pokarmów, które można [...]
[...] posilkami i doszedlem do wnisoku ze I posilek bedzie sie skladal z : 150g chleba razowego, 100g twarogu chudego i do tego jakies owoce badz warzywa ale na II posilek to zero pomyslow... myslalem nad tym plackiem owsianym ale nie wiem czy to dobry pomysl bedzie... chyba ze placka bym wrzucil na I posilek a Chleb z twarogiem i warzywami na II [...]
[...] upustach miałem już dość, to tam to już wgl cyrk, stres + chłodne pomieszczenie doprowadziło do tego że było kilka prób igłą 1.8 i nie zeszło ani kropelki, igła w żyle i zero krwi więc ja się poddałem i wszedłem na odblok. Ogólnie było już w miarę okey po tych dwóch do puki nie zacząłem walić HCG gdzie wszystkie sidy wróciły więc podjąłem się [...]
zastosuj jeden z wariantow,ktore podalem i cwicz-ZERO FILOZOFII. (tylko nie cuduj! wykonuj plan DOKLADNIE tak,jak jest podany!) jesli takie proste zadanie przerasta Twoje moce przerobowe....to znajdz sobie inna forme spedzania wolnego czasu. acha! I ZACZNIJ JESC!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-23 13:25:42
Nie jem slodyczy praktycznie zero cukrow tylko woda duzo jajek chudego miesa zadnego gowna itp:) A o co chodzi z tym wertykalnie itp xD I czy skakanka podejdzie pod kondycje? Co znaczy g****? tłuste mięso? Możesz wyciskać i przyciągać w róznych płaszczyznach, wertykalnie = pionowo np. wyciksanie nad głowe, podciąganie na drążku, horyzontalnie = [...]
samurai - czy ja wiem? wcześniej brałem enana i to w większych dawkach i zero gino. teraz przy gównianych dawkach mi wyszło. no to źle, że nawet metki nie (% a jeszcze jedna sprawa, mam brać dalej nolve przez te 4tyg?, bo serio nie moge tego z***anego samopoczucia, zawrotów głowy itd.
To tak jakbyś chciał jeść metke i robić pompki na taboretach... Weź chłopie zacznij od treningu na siłowni i diety, jak będziesz w siebie pchał suple przy tym co piszesz to tylko spuchniesz jak świnia ;p zero wyglądu
[...] wiec tez bezpieczne , mysle ze na razie takiem zestawem pojade lepsze to niz nic , achociaz lapka skorzysta , a co do tytulowej glutaminy to po treningu jem glucetyl , a przed snem jem zwykla L-glutamine tym bardziej ze mam teraz (tez krotka data) fajna ze sciteca effervescent wiec zero mieszania , gazowany napoj o smaku ice tea wiec smaczny
[...] filmiki instruktazowe. niby wiem jak to robic, ale mimo wszystko caly czas nei odczuwam zmęczenia klatki, a czytalem, ze niektorzy maja zakwasy po wyciskaniu. a ja nic, zero zmeczenia klatki. wczesniej bolały ramiona, ale zwróciłem na to uwage i teraz lekko chodzą więc technicznie jest chyba ok. Proszę, wytłumacz mi o co chodzi z tym" by [...]
[...] siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :na razie tylko ławeczka i hantelki oraz drążek Dieta :zero słodyczy i chipsów..i gazowanego Przeciwskazania medyczne : ZDROWY! Zażywane suplementy : na sucho jade :)
[...] typu: przysiad, ciąg, wyciskanie - 1 seria rozgrzewająca z mniejszym ciężarem ok 40-50% tego co w serii właściwej). I zmierzyłem biceps i co zauważyłem, żadnego przyrostu - zero nawet 0,5cm... Dlaczego ? (dodam, że np. udo ładnie rośnie...). Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]
Wylicz ponownie zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie formy to zostawiasz zapotrzebowanie na zero http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]
porada w cyklu
