[...] jednakże dobrze byłoby nawet zmieniac formę co jakis czas- np. dwa miesiące ester a potem stak przez kolejne dwa. " napisał Apokalpsa "tak powinno byc 0,03 jedno zero sie wiecej wcisnelo da sie odliczyc przykladowo stack co porcja zawiera 10g z czego kreatyna to 4 a zawodnik wazy np. 100 kg wychodzi ze wtedy potrzebuje 3g a wiec [...]
@ gateway93 - jak wygladala Twoja dieta przez te 3 lata ;] Przez pierwszy rok byla raczej taka amatorka bez zadnej wiedzy i jakiejkolwiek diety. Kupowalem bialka i Gainery i robilem w domu Pompki srednio 2-3 dni w tygodniu. Nie bylo wtedy zadnego okreslonego planu. Po prostu robilem 7 seri przysiadow bez obciazen bo wtedy jeszcze nic nie mialem [...]
[...] na loterii trzy słonie najdroższe winko w miksie z metą. Tak apropo w sprawie bałkana pół polski go poleca sam mam primabalon i prop , osatnio znajomy tez twierdził że winko zero działania,dawka 50mg a on jest chudzielec bo waży 83kg napewno większość produktów BP jest oki,ale zdarzają się też trefne rozdania sam mam wątpliwości co do mojej [...]
No nie powiem troszkę się rzucało kulą. Mimo dobrych warunków do tego sportu zrezygnowałem ponieważ nudziło mnie to. Zero adrenaliny. Nie zakochałem się w tym sporcie. Technika wydaje się pozornie łatwa, niestety tylko pozornie i potrzeba lat na jej dobre opanowanie. Przy Twoich warunkach spróbowałbym kuli, ale zastanowiłbym się także nad dyskiem [...]
az dziw bierze, ze nikt nie wspomnial o good will hunting (buntownik z wyboru) jak bije sie chyba 9 gosci na boisku do kosza walka jest wrecz niesamowita, np.: kopniecie w twarz (zero techniki, walka typowo uliczna) w zwolnionym tempie i tak smiesznie wykrzywiona twarz... naprade polecam (przynajmniej scene walki) .: SFD JIU-JITSU TEAM :.
Witam ponownie. Kiedy zaczynałem na tym forum swoją przygodę, główny stan rzeczy miał się następująco: Był 4 stycznia. - waga 92,8kg - obwód w pasie 100cm - zero motywacji Dziś, po 18 dniach moja wyga wynosi 89,0kg zaś obwód pasa 97cm. Niestety, nie jestem w stanie żywić się idealnie co do wyliczonego zapotrzebowania węgli, białek i tłuszczów, ze [...]
Witam. DUDA mógł byś sprawdzić co się dzieje z moim zamówieniem? Zamówiłem 23 marca a dziś mamy 26 i nie mam żadnych informacji na ten temat. Pisałem dwa maile ale zero odpowiedzi, zaznaczam że pełne informacje podałem w uwagach do zamówienia, mailu i w tym temacie. Zakładając że ten rabat jest na poważnie to już zapłaciłem całą sumę.
Rozpisac diete... nie jem po 18... pije 2,5l wody, zero slodyczy, same sucharki, ryby, mleko, owoce, warzywa, jogurty, biale mieso... Pełen profesjonalizm. Zrobisz sobie krzywdę tym clenem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 15:29:51
[...] zmienilo. bycmoze zapotrzebowanie masz o wiele wieksze. ciezko jest je bardzo dokladnie obliczyc i trzeba samemu do tego dojsc poprzez obserwacje dlatego zaczynamy "na zero" i po niedlugim czasie, wazeniu, pomiarach ucinamy, dodajemy lub zostawiamy tak jak jest. sarna666 napisal ci juz jak ma wygladac pelnowartosciowy posilek wiec nie [...]
[...] Poniżej zamieszczam filmik. http://www.youtube.com/watch?v=rjrPOXxi6DU Ocena: - Smak 9/10 - smak pomarańczowy całkiem przypadł nam do gustu, nie odstrasza jak inne przedtreningówki - Rozpuszczalność 10/10 - zero problemów z rozpuszczeniem, kilka machnięć butelką wystarczy - Chęć do treningu 11/10 - świetnie pompuje mięśnie i poprawia użylenie
bo ta firma od lat lezy na dechach a idioci ja kupuja jedyne co ma fajne to kolorowe oleje we flakonach :D zero dzialania tak samo jak nowy razak wiec gosciu zamien na jakies pmp atom feniks lub nawet alchemie jak masz kase to wez alfe unigen balcan caly czas mi sie enter wsiska}:-( Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-03-27 20:18:10
Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 8/6/6/4/2 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w góre 5s 8/6/6/2/4 3.Rozpiętki na ławce skośnej głową w góre 2s 12/12 Rozipetki bez sensu na sile. Wycisk sztanga ok, na skosie mniej seri na rzecz sztangi Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą w siedzeniu 4s 10/8/8/6 2. '21' [...]
[...] własnym ( na 100g przypada B:23,7g W:2,3g T:1,2g) tunczyk w sosie wlasnym,ryz V posiłek (przed snem) Twaróg chudy + surówka z warzywami dodaj oliwy jak rzezba dal bym z 6posilkow,brak miesa,wegle na sniadanie okolotreningowo,wegle jadaj o niskim IG jedynie po treningu moze byc ryz/makaron zwykly,jakie masz BTW na KMC??jaki bilans kcal na zero?
Dziękuję. Będę jeszcze jeszcze chciał zejść do 72. Następnie wejdę na 2300-2500 jako zerowy w moim przypadku i zacznę trenować bardziej pod siłę. Wyżej już zostało opisan e- nie sugeruj się wagą bo to nie jest dobry wyznacznik ( zdjęcia lub lustro i obwody ) Zbyt długa redukcja i warto wskoczyć na zero aby sie zregenerować
[...] planował utrzymać do końca tego miesiąca. Wtedy też zostawię domowy sprzęt i przeniosę się na siłownie.Będę ćwiczyć to samo tylko, z większym obciążeniem i wejdę na moje zero czyli ok 3000kcal na tydzień. Po tygodniu obetnę 10% na 2700 kcal i po jakimś czasie, wraz z efektami zejdę do 2500. Czy to ma sens? [...]
[...] planował utrzymać do końca tego miesiąca. Wtedy też zostawię domowy sprzęt i przeniosę się na siłownie.Będę ćwiczyć to samo tylko, z większym obciążeniem i wejdę na moje zero czyli ok 3000kcal na tydzień. Po tygodniu obetnę 10% na 2700 kcal i po jakimś czasie, wraz z efektami zejdę do 2500. Czy to ma sens?. Zmieniony przez - bz3k w dniu [...]
3 lata ze sportem w 2 minutowym Filmiku
