serio bilem ten pregnyl niby wlochy i zero dzialania nie jedna osoba tez pisala ze tego nie czula moze to jakies trefne sie trafia chooy tam wie. z hcg to jedynie gonasi dobre na dzis dzien wg mnie. Odzywa nie ma wody do tego trzeba kupowac. przybije na dniach pol ampy e2d ciekawe czy bedzie czuc.
[...] olalala lchf (lchf to „luzniejsza” wersja keto) no i ketoreva z ich przepisow korzystalem i sobie chwalilem :-) jezeli chodzi o podstawowe zalozenia to musisz znac swoje zero kaloryczne i trzymac sie go przez jakis czas pozniej powoli obcinac kalorie to jak w kazdej diecie z tym ze! Tutaj glownym skladnikiem bedzie tluszcz i bialko w stosunku [...]
[...] Mam problem z wuczuciem treningu na biceps. Widocznie robię coś źle, szczerze to czuję tylko przy wyciskaniu na stojąco łamaną. Jaka powinna być wysokość modlitewnika ponieważ przy tym ćwiczeniu czuję bardziej przedramiona a bicepsu zero...??? Przy okazji jeżeli mogę to też bym chętnie się załapał na dobry trening [email protected] Dzięki !!!
[...] tuńczyk i odżywka? daj odzywkę, odpuść tunę praca - nektarynki? bez jaj czemu niby nie możesz zjeść normalnego posiłku? 14:30 - jogurt jako dodatek, nie jako źródło białka 19:30 - po co odzywka jak jest kurczak?? 21:15 - daj twaroga! ww okołotrenignowo i na śniadanie, reszta posiłków białko + tłuszcz kcal daj na początek na zero albo mały plus
przypominam ze cwicze w domu i mam do dyspozycji tylko hantle, sztange, lawke i 30kg bede cwiczyc raz w tygodniu kazda partie czyli pon klata tric, sroda bic plecy a piatek nogi, barki + brzuch diete bede mial , zero odzywek i zobaczymy. co o tym myslicie
no tez mi sie tak wydaje ze to nie realne ale jak mowie jem typowa diete na mase. W tym czasie jak obcinalem wegle to mozna nawet powiedziec ze dieta na zero albo pod redukcje a i tak szlo w brzuch. cukru nie uzywam, owoce jem rzadko a wtedy prawie w ogole. ROdzynki nie jem. Tluszcz mam z oliwy z oliwek i orzechow. wegle wiadomo ryz, makaron, [...]
5-6posiłkow co 2,5-3,5godz(4godz nie bedzie tragedi) wegle nisko 2-3g na KMC.białko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-2g na KMC na poczatek zapotrzebowanie na zero potem scinasz stopniowo max 500kcal na minus redukcje planuj od 4-8tygodni do tego trening silowy 3xtydzien i aeroby 3xtydz beda ok. jadaj produkty nie przetworzone o niskim IG unikaj wegli [...]
to czyli przez 2 tygodnie na zero dopiero pózniej na plus i trening juz od jutra zaczne tylko zamiast tej tabaty 3 razy w tygodniu to bede robił raz w tygodniu i brzucha sie chyba nie opłaca na kazdym treningu katowac bo tak mnie jeszcze bardziej pewno zaleje to nie bedzie widac miesni moze wystarczy tylko na jednym treningu.O co tym myslisz? ale [...]
Dokładnie masz wymarzone warunki do masy, 14 dni diety na zero ustabilizuje jako tako hormony i możesz jechać. Co do fotek na tych co byłeś lżejszy miałeś na 100% około 10-9,5% bf przy tych z wagą 75 koło 11,5%
[...] gdzies ponad 50g kaszy i 150g kuraka to teraz zwiekszyc kasze do 100g czy za duzo na poczatek?a na snaidanie a zarazem to był przed treningowy zawsze wchodziło około 5łyzek owsianych 3 jajka pół bułki grahamki garsc orzechów to teraz nie wiem jak bardzo zwiekszyc wegle w tym sniadaniu zeby było dobrze na paczatek na te 2 tyg co mam isc na zero
[...] 1822 ustal.dzien.zapot.135 75 150 1815 zreal.% dzie.zapot.119%93%90% 100% dos.il.na kg masy cia.2,2 0,9 1,8 ułozyłem cos takiego na te dwa tygodnie co ma niby byc na zero ale nie wiem czy dobrze bo szczerze to pierwszy raz ukłądąłem ztaka dokłądnoscia bede sie starałdo tej diety stosowac przez te 2 tyg choc pewno za kazdym razem nie bede [...]
prawde mowiac to wręcz wzrosla wytrzymalosc moich nog bo nie czuje ich zmeczenia , chodze , , dźwigałem dziś na probe , i nic zero zakwasow , nie się nie mecza nogi
Dzięk za odpowiedź ale chciałbym wiedzieć czy codziennie mam machac tymi łapami (siłki zero) , ewentualnie za 3 dni wezme samym gryfem bez obciążenia. A co do galaretki to odpuściłem: ponoc nie dosc ze kolagen zawarty w galaretce sie nie wchlania to jeszcze ,kwasy tluszczowe nasycone w niej obecne pogarszaja stany zapalne w organiźmie.
[...] niestety wałowane prolo, dlatego przez te prolo sie w****iłem i poleciałem antka.. Cisnienie miałem konkretne, łeb czułem jak by miał mi pęknąc, na treningu robiło mi się momentami słabo, kondycji zero, zadyszka przy szybszym chodzeniu Pisze tylko moje odczucia z tym środkiem, każdy ciekawy i pyta więc napisałem jak było w moim przypadku. Pozdro
[...] własny, twarożek chudy, ok 14 lunch--- chude mięso lub ryba, dużo warzyw, kolacja ok 18 bardzo podobnie.. czasami soczewica z tuńczykiem..... ogólnie 4 posiłki, dużo wody, zero cukrów (nawet w produktach spożywczych, rzuciłam keczupy, przetwory itp) duuużo warzyw.. wydaje mi się, że dieta jest spoko.. sporo białka, mało węgli jako trening [...]
W mleku jest praktycznie zero białka. Mleko to źródło cukru - laktozy, tłuszczu no i może wapnia. Mleko jest chyba celowo przereklamowane jako produkt żywieniowy. Oczywiście nie odmawiam mu walorów smakowych, sam uwielbiam mleko we wszystkich postaciach.
przyznam sie szczerze ze uzywam ten 'krotszy' od dawna zero problemow - cos wyjatkowego pecha miales ... podaj wiecej szczegolow gdzie kupowales i jak placiles
[...] podforum "DOPING" pomimo że zaznaczyłem że oczekuje "profesjonalnej" wypowiedzi z ich strony. Zaznaczyłem tą opcje w czasie tworzenia tematu, otworzyła się opcja ankiety którą wypełniłem i zero odzewu. Ktoś mi podpowie jak sprawić żeby te "profesjonalne" osoby zabrały głos w tym temacie. Mogę to jakoś zgłosić, że oczekuje na odpowiedź ???
HCG
