zero

a czemu nie? oblicza zapotrzebowanie na zero i do tego dkladasz kalorii

Ta walka wiecoru to jak dla mnie jakaś tragedia - dwoch gości stoi naprzciwko siebie w odległości pół metra i nawala cepami, ZERO PRACY NÓG Woodley jak nie da sie obalić to rozkvrwi i jednego i drugiego :-P a Lombarda pocisnie pierwszy lepszy zawodnik ogarniety w stojce z dobra kondycja i dobrym gameplanem ;-)

Tak daj te okolic 2800. Zedukowałeś i Twe zero się obniżyło

po tych zdjęciach raczej skłaniałbym się ku temu, żeby jeszcze tutaj tę redukcję dociągnąć, ale na teraz już jest za długo ciągnięta więc oblicz swoje zero, zejdź z intensywności i objętości treningowej zrób 3 tygodnie przerwy na zerowym zapotrzebownaiu kalorycznym i po tym czasie zacznij kolejny cykl redukcyjny od tego nowego zera. Jeszcze trochę [...]

Czyli rozumiem że budowanie masy nie ma tutaj sensu? Czy mogę pociągnąć 0 trochę dłużej niż miesiąc? Są wakacje urlop itp. drugą sprawa z wzoruoje zero wychodzi 2500 kcal a na tyle kcal redukowalem... Więc ile przyjąć kcal? Aktualnie trzymam 2900kcsl

Dziś czuje się mega lepiej.Zejscie z większej dawki leku na mniejsza okazalo się straszne w ciagu ostatnich kilku dni.Na treningu zero skupienia,czułam się jakbym miała siano zamiast mózgu ,bóle miesnia sercowego,mdłości ,niepokój .Musze przez to przejść by być gotowa na następny krok czyli odstawienie leku.Moj dziennik ma być atomowy .Nie poddaje [...]

nie gadajcie bzdur , ja tez na fbw zero postepu i nie , nie jestem leszczem ktory nic nie wie o metodyce treningowej, wszystko bylo dopiete na ostatni guzik , po prostu pewnym osobom nie sluza tego typu treningi

"1-10-enan 1-4-mieczyslaw 8-12-wins" "eeee ale nie mam jeszcze kwatery wiecznego spoczynku (..)jedzie do mnie jeszcze paczka M1T tak na wszelki wypadek" AAAAAAAAAA!! Will, czyli ja umre na dniach?? Nie rozumiem - wp*****lasz m1t jak orzeszki a nie chcesz dorzucic zdziebka metki/winsa. Jestem w czwartym tyg: 1-4 meta 15/20mg [...]

I dieta !!! Powiem Ci na moim przykladzie.. Cwiczylem 3 miesiace podobnie jak Ty, i zero efektow, tylko troche sila w gore poszla. Zaczalem miec diete i 7kg do przodu poszlo i ogolnie coraz lepiej (w 2 miesiace). Musisz sie przekonac. Bez tego ani rusz.

Reverse to bardzo kiepska metoda wychodzenia z fazy redukcji. Nie ma sensu przedłużać głęboki deficyt kaloryczny który jest w pewnym stopniu niekorzystny dla organizmu. Wskocz w ekspresowym tempie na swój bilans zero.

Sam czasami kupuje sobie jakąś colę zero, ale nie pijam tego w takich wielkich ilościach, nie czuję takiej potrzeby

"Widzę że na c56 nie uczą tylko widowiskowych sztuczek" Nigdy takich nie widziałem na C56 i raczej nie zobaczę(taki system, zero fajerwerków:/) "ale tez jak sprowokowac kogos aroganckimi (puchatymi) wypowiedziami" Nie chce nikogo prowokować, dlatego sprostowałem. I widać muszę sprostować jeszcze raz abyś w pełni zrozumiał o co [...]

[...] . "staż na siłowni półtorej roku(wcześniej) /aktualnie 8 miesięcy przerwy od siłowni miałem i znowu wracam za kilka dni" 8 miesięcy przerwy przy 1,5 rocznym stażu . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]

Chłopaki macie rację,ale postawcie się w mojej sytuacji,co byście zrobili,gdyby po takich cyklach osiągali kompletne zero. Gdy wezmę mniej moje przyrosty staną się takie małe,że będę musiał zaczynać wszystko od początku. Jednym błędem który zrobiłem to to,że żle się odrzywiałem,chodziłem niekiedy nawet głodny bo niemiałem na żarcie czasu. To już [...]

a jak ktos nie jest pokemonem i nie ma NK? :> ja tu widze maly absurd: nic nie stosujes zod 60 dni a czysty od kretki jest tylko 30? :> od kiedy zaczales sie faszerowac pasza? :> co tak naprwde chesz wiedziec jaki cykl za 130zl czy co z XP? :> jak na moje oko organizm moze Ci juz nie wtrzymywac tyle tego w takim wieku :] ogolnie [...]

[...] śpię. wspomagacze spania pomagają mi zasnąć ale i tak zrywam się w nocy. Często cały zlany potem. I do tego problem z dostępem do badań. Ze względu na pracę. ps. Jest sens robić badania popołudniu jeśli nie mam opcji rano na czczo. Ps. Pytałem w osobnym poście ale zero odpowiedzi. Stosowal ktoś kiedyś metodę badania hormonalnow poprzez ślinę?

cronaldoPL rozumiem,ze wybrales wersje planu adekwatna do swoich mozliwosci? (wersje krazace w necie sa przeznaczone dla zawodnikow sredniozaawansowanych) ...a z drugiej strony-wcale nie jest ci potrzebny kalkulator. zacznij od zanizonych obciazen(minus 30%) i dokladaj powoli. zacznie robic sie ciezkawo lub zlapie cie zastoj-zrobisz deload i [...]

dziwne masz te wyniki siłowe. 110 kg na wiosło i to 10 razy, a na barki 60kg.? Co do samego treningu to próbowałes innych cwiczen? Np. pompki ? albo hantle tylko i zero sztangi? Albo stały zakres powtórzen, np. jeden trening 12 drugi 9 a trzeci 6?

1.Czego tak przysaid słabo powinnien byc najmocniejszy 2.Brak progresu, albo cieższy zastój, albo słaba regeneracja. 3.Plan sobie odpusc , moze inaczej zero izolacji nie skupiaj sie narazie na małych partiach, jakie arnoldki itd, ja bym postawił na cos konkrentego w systemie FBW, co ty na to. no i ten przysiad ratowac cie trzeba miedzy przysiadem [...]

Zadajesz podstawowe pytania o dietę w dziale dla zaawansowanych... Przenosze do działu dla początkujących. Jesteś chudy, zero smalcu więc najwyraźniej jesz za mało. Nie bój się dodać tłuszczy do diety.