zero

[...] 30/35/40/45/50 x6 Ciężko, nie było szans na 7p. Chociaż nie wiem czy za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść? 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 20/25/27 35/35/35/35/35 20/25/27 35/35/35/35/35 x8 20/25/27 35/35/35/35/37,5 x7 Hm dopiero zobaczyłam, [...]

[...] za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść? Spróbuj - zawsze można wrócić do niższego ciężaru gdyby to nie było to. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 20/25/27 35/35/35/35/35 20/25/27 35/35/35/35/35 x8 20/25/27 35/35/35/35/37,5 x7 Hm dopiero zobaczyłam, [...]

[...] na dużych talerzach 3/3/3/5x5 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 – zamiana na 5/5/5/5x8p/16p Nie musi być przy takim zakresie a z trzech serii wprowadzających. Może być ich nawet zero jeśli w roboczych będą zmienne ciężary. 4. Brzuch – planki Ok. Serie wprowadzające nie będą zatem aż tak bardzo potrzebne w HT, bo jestem rozgrzana wystarczająco. To [...]

U mnie to tak średnio z tym świętowanie. Czasem coś tam jest a czasem zero. W sumie mi pasuje jak jest spokój.

[...] jesli – to troszke wieksza kreatywnoscia w kuchni bede musiala sie wykazac. W styczniu rowniez postanowilam zrobic mini scinke, doslownie 4 tygodnie I znowu powrot na zero kaloryczne lub maly plus. Nie wiem czy to najlepszy moment, bo straszna burze hormonow mam obecnie, waga szaleje itp., najwyzej porzuce ten pomysl. Wyjdzie w praniu. [...]

[...] miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie robocze [...]

[...] miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie robocze [...]

[...] miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie robocze [...]

[...] półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów i liczenia [...]

[...] półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów i liczenia [...]

[...] półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów i liczenia [...]

Jo, zero strat a skóra o dziwo w ogóle nie przeszkadza :-P

ja na przykład mało śpię - i czasem to mało muszę jeszcze przyciąć. To chodzę jakbym się z TIRem zderzył. Regeneracji zero. Nikt mnie wtedy by nie namówił do dodatkowej aktywności. Kiedyś takie małe ilości snu nie robiły na mnie żadnego wrażenia. A dziś odczuwam niestety dość znacznie.

ja na przykład mało śpię - i czasem to mało muszę jeszcze przyciąć. To chodzę jakbym się z TIRem zderzył. Regeneracji zero. Nikt mnie wtedy by nie namówił do dodatkowej aktywności. Kiedyś takie małe ilości snu nie robiły na mnie żadnego wrażenia. A dziś odczuwam niestety dość znacznie. ja najlepiej się czuję przy 8h snu, często zdarza się spać [...]

Podsumowanie siódmego tygodnia redukcji Zrobię jeszcze dwa tygodnie na tych samych kaloriach, później znowu wskoczę na tydzień na zero i wtedy zobaczymy co dalej. Całkiem przyjemnie się redukuje póki co. /SFD/2020/5/9/4ab3832fa800452bba894afa52935231.jpg /SFD/2020/5/9/7d95295fcf224537a7dd2c82ecc5216c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] podgryzał jej ze stołka... Potem podobnie miałam w Council'u w kadrach, im mniej pokazać tym lepiej @-) Z tego właśnie powodu chcę jej pomóc. Sama jak zaczynałam, dostałam zero pomocy od osoby, która pełniła podobną rolę do mnie i była najbardziej kompetentna żeby mi wszystko wytłumaczyć. Sama się musiałam wszystkiego nauczyć. Dlatego chcę, [...]

[...] bug 3x12 Dieta 1. Skyr, whey, śliwki, maliny, orzechy, czekolada 2. Wieprzowina mielona z warzywami, oliwki, jabłko 3. Wafle z kurczakiem i warzywami Nie wiem czy w końcu pisałam o diecie ale od naszej ostatniej rozmowy o redu wskoczyłam na zero +/- 2000kcal. We wrześniu zdecyduję co dalej. /SFD/2020/8/12/c208290b9d8a45dfb5dc94f17aa85942.jpg

[...] dobrą robotę z tym sosem czosnkowym. Jako fit zamiennik majonezu - szczególnie do jajek, kanapki z szynką czy jakiejś sałatki - na serio się sprawdza. A przez to, ze nie jest na siłę odchudzony - czyli nie jest zero kalorii - to smak cały czas jest na wystarczająco dobrym poziomie. Mnie BBQ tez bardzo smakuje. Keczup natomiast musi być zwykły.

Waldeny to pierwsza generacja sosów zero, na szczęście sporo się zmieniło od tego czasu :-)

[...] (jednoczesnie gotuje ziemniaki i pierś z kurczaka z musztarda i suszonymi poidorami, doprawione papryką i czosnkiem) ważny eleemnt to na gotową dynię,czy to gotowaną przy pieczoną, warto polać dobrą oliwę z oliwek ,ocpjonalnie opruszczyć solą i pieprzem plus dodatkiem idealnym jest sos zero bbq z all , pasuje doskonale poleca ja, dynio żerca :P