[...] x15 37kg x15 37kg x15 Prostowanie linki 25kg x15 25kg x15 25kg x15 25kg x15 Unoszenie nóg x15 x15 x15 x15 Spięcia x30 x30 x30 x30 juz totalnie wykonczony jestem tą redukcją zero siły, cwiczyc się nie chce jedynie aero lubie robic :D teraz ostatni tydzien od przyszlego bilans zerowy i ud 2.0 lub carb cycling i fst 7 prawdopodownie bo mi sie [...]
[...] , i ty uwazasz że juz da rady rzezbic (pewnie nie msz pojecia o czy mowa) wes sie od poczatku za normalny trening i jezeli chcesz pozbyc sie tkanki tłuszczowej to biegaj dodatkowo. 1.plan treningowy FBW jeden zestaw same podstawy, bez zadnych bicepsików. 2.Dieta - dział odzywiania i zobaczyc co jest warte a co nie, (zero smietnika) ogarniasz???
[...] formy aktywności : rower 2 w tygodniu, 2-3 razy w tyg siłownia, godzina aerobow, troche silowych Odżywianie : wegetarianizm, ale z rybami i owocami morza, bardzo zdrowy, zero fastfoodów (nigdy), malo mleka i przetworow (uczulenie), dieta nielaczenia Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na laktoze, brak mięsa ssaków i [...]
[...] + 2 kolejne wybite ale mniejsza z tym.... nie byłem na cyklu ale słuchaj może ci to pomoże: lekarz powiedział ze 6 tyg gips i kontrola. ja trzymałem 1 tydzien w gipsie zero treningów w \drugim tyg poszedłem na siłkę i delikatnie pomachałem robiłem takie ćwiczenia w których aż ten palec nie był bardzo angażowany . oczywiście na noc [...]
Kolego odkąd tusi jest na recke to nie stosowałem. Teraz mój miks to jest nol xt i 11-test(za***ioza) i kiedyś brałem tabsy z ziółkami ale teraz po prostu pije yerba matae (cbs z guaraną)- zero chemii a efekty widoczne polecam!!!
No ostatnio to zero czasu dla siebie byłowięc i gimnastyki nei było ale liczę na to, że takich cyrków już nie będzie....jak tylko dojdę do siebie to ruszam znów, a na arzie na luzie, może jakiś basen jutrojak mnei z roboty wypuszczą znów rzucam się na sport jak szczerbaty na suchary
[...] dziennie. coś zadziała, ale samo by cudu nie dało. w diecie o******* codziennie steka i kotleta dodatkowo z czerwonego mięcha do tego z 6 całych jaj węgli mało złożonych i zero prostych dodaj kalarepę, kapustę itp i koniecznie czosnek real lub wyciągi bezzapachowe. hcg ja potrzebuję :) i pij z 3 litry wody i żadnych k...kaw. zbadaj ciśnienie. i [...]
[...] się tylko wtedy, gdy np. jestem na jakiejś imprezie w klubie i nie mam możliwości zjedzenia posiłku, wtedy wyskakuje najczęściej właśnie na kebaba (oczywiście alkoholu zero), ale zdarza się to maksymalnie 8 razy w miesiącu, ale można by powiedzieć, że ten kebab nie jest jakiś specjalnie niezdrowy, bo jest w nim dużo warzyw, nawet sporo [...]
[...] nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej na +, ale jestem mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dużo włosów zero łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z kalkulatora wyszło 1820kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-105 w serii -martwy ciąg: 130 w serii -przysiad: 80 w serii [...]
[...] jak z nabiałem? Ja się okropnie czuję z tym, że nic nie leci. Już nawet moja siostra chudnie, chociaż nie ćwiczy, bo jest na dukanie. Jej znajomi normalnie schudli na nim i zero efektu jojo czy coś. A jeśli chodzi o maksy to chyba nawet będą mniejsze niż były. Jestem bez sił, dziś nawet zrezygnowałam z treningu, bo przez natłok dzisiejszych [...]
[...] jak z nabiałem? Ja się okropnie czuję z tym, że nic nie leci. Już nawet moja siostra chudnie, chociaż nie ćwiczy, bo jest na dukanie. Jej znajomi normalnie schudli na nim i zero efektu jojo czy coś. A jeśli chodzi o maksy to chyba nawet będą mniejsze niż były. Jestem bez sił, dziś nawet zrezygnowałam z treningu, bo przez natłok dzisiejszych [...]
[...] Robi się coraz gorzej, coraz mniej sił, w ogóle aż sam się dziwię jak słaby ciężarowo dziś byłem. Robienie barków po mocno przećwiczonej klatce to jakieś nieporozumienie... zero sił w wyciskaniu na barki ... Myślicie, że siła wróci gdy powrócę do dawnej diety, bogatej w węglowodany ? dieta: Suma dobowa: 2304.0 kcal 176.0 białka 180.7 tłuszczy [...]
[...] stacjonarnym. Zlany potem nieźle. Wyświetlacz na rowerku pokazuję, że spaliłem 815kcal, wynik wydaję mi się trochę przesadzony Dieta Jak zawsze w dni off siłki, węgle tylko do śniadania, reszta dnia zero węgli, wartości na oko, ale powinno się zgadzać. I delektują się 2 litrowa Pepsi MAX, już nie pamiętam kiedy taką duża butlę kupiłem pozdro
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
