[...] chociaż zamierzoną ilość powtórzeń. 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 40kg x8 50kg x8 90kg x5 90kg x4 90kg x3 90kg x2 100kg x1 +2.5kg Od pierwszej serii już coś szło nie tak. zero mocy w klacie, większość ciężaru praktycznie łapami wypychałem. 4) Dipsy 4x5 +20kg x5 +30kg x5 +20kg x5 +0kg x8 Odpuściłem walkę, bo wiedziałem, że to nie ma sensu. [...]
Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 100kg x5 W martwym jakoś źle policzyłem powtórzenia. Strasznie mocno się skupiłem na technice i się pogubiłem. Haha ;) 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x7 x7 x7 x7 Zamieniam przyciąganie drążka na podciąganie, dzięki temu mogę pół treningu przeprowadzić na salce [...]
[...] x10 200kg x5 Spoko. Na razie na spokojnie to robię, pamiętam że ostatnio jak się rzuciłem na suwnicę to skończyło się z bólami w lędźwiach. Teraz fajnie flaruję kolanami, zero podwijania tyłka. Bardzo dobre czucie czwórek. Nie ma co na chama dokładać. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x12 40kg x12 50kg x9 I kolejny trening na [...]
[...] średnio-wąsko (jak poręcze) Wiosłowanie (+odrazu highpull-możesz stestować) B Wyciskopodrzut MC rwaniowy ze szrugsami Poręcze Podchwyt Uwagi: - tempo: opuszczaj 2s, na dole zero pauzy i petarda!, ruchy pełne i głębokie - jako progresja może być klasyczne 5x5 czyli 60%-70%-...-100% + staraj się zwiększać co trening - nigdy nie ćwicz do upadku [...]
zbyleq - pomyślimy po tym cyklu Studentsky - Fotkę chcesz hmmm ... zero mięśni szkoda wklejać. Ale obiecuje filmiki będą od poniedziałku, bo tak będzie bardziej przejżyście. Pozdro Pompy!
Dziękuje :D Wrócę do deficytu ale mam nadzieje ze może być większy niż 1900 przed ostatnimi szlifami hahaha ? Muslalem nad 2500? Moje zero kaloryczne to Ok 3200
a nie lepiej bylo by gdybys chociaz troche zmienil odzywianie? np cola na cola zero, olej na oliwe, duzo warzyw, smazenie bez tluszczu, wymiana pieczywa, platki owsiane zamiast kukurydzianych itd nie musisz byc na diecie zeby dobrze schudnac moznesz po prostu zmienic nawyki zywieniowe i to juz duzo zmieni :) nie jestem specialista - dopiero [...]
Na ból barków polecam gigaserie wodyna - istne cudo. Jedna sesja treningowa zawierająca 3-4 gigaserie i następnego dnia zero bólu. POLECAM! Link chyba gdzies w moim dzienniku w okolicach 100-105 strony jest, wrzucony przez Cokte
Zupki chińskie zero wartości odżywczych poza kiepskiej jakości makaronem. Owoce nie są złe w odpowiednich ilościach i odpowiednie owoce, spora część owoców wspomaga odchudzanie. Najlepiej dać zrzut odżywiania http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ale można z w/w rozpiski wywnioskować małe ilości białka [...]
[...] nie polecam. W trakcie cyklu uważałem na to co jem,ściśle trzymając się zaplanowanych ośmiu posiłków spożywanych w odpowiednich proporcjach tzn. 75%białka,25%węglowodanów,zero glukozy i fruktozy. Z suplementów brałem białko Hi-teca,Amino 1900 Uniwesalu,aminokwasy megabolu,a po zakonczeniu cyklu kreatynę hi-teca. Reasumując przybyło mi parę [...]
[...] jest dodatek do diety, trening ma być nagrodą i mile spędzonym czasem jako bonus do tego że mamy i trzymamy się dobrego jadłospisu Co do Twojej diety. Dlaczego tłuszcze na zero ? To od węgli łatwiej przytyć niż od zdrowych tłuszczy, które są nam potrzebne. Twoje menu niestety mogłoby się nadawać na ratowanie dzieci w Afryce (że tak brzydko to [...]
Dawki dałem dlatego , że to są undery i jak bije 750 to jak tam siedzi 500 to jest si. Bilem wczesniej 750 enana z npp i zero sidów. No chyba ze się myle?
Chyba już jajo wyjdzie z tego zestawienia zdjęć bo spieprzyłem sprawe od samego początku ze zdjeciami.... miałem zero doświadczenia, mój pierwszy cykl, nie umiałem ani pozować (nadal nie umiem) ani nie miał mi kto zrobić zdjęc i dlatego taki efekt. Ale pierwsze koty za płoty, mój pierwszy prowadzony na forum cykl, postaram sie następne [...]
kazdemu to radze bo na mnie dziala ale wiadomo kazdy jest inny, pij cole zero oraz zajadaj orzechy/migdaly wliczone wczesniej w bilans, jesli chodzi o leki nie mam pomyslow
[...] Potem jakieś 400m dróżką wąską, że problem mogłyby mieć dwa duże auta i... jest! Mały pawilonik, parking może na 5-10 pojazdów osobowych (ja już nie miałem gdzie stanąć), zero zaplecza, na tyłach jakaś szkoła czy coś, obok sklep spożywczy bynajmniej nie odżywkowy, budek obskórny, a za płotem żuk z emblematami Olimpa. Nawet napisałem wtedy na [...]
... no no Panowie .. opuszczacie sie .. ja polóweczkę zrobiłem przy stole w dniu wczorajszym ... i powiem ze wcale ... wcale sie czulem dzisiaj z rana ... zero kaca itp. ... o spadkach nie wspomne ... Doradca - Suplementacja
Podobno sa juz fejki testovisa. Ja osobiscie w reku jeszcze nie mialem i moge powiedziec ze Testovis jest dla nei numer 1. Zero bolu, kop knkretny, tylko strasznie gesty. Pisac do S.I.T. raczej nie ma co tak sie domyslam po czerwonym znaczku na boku opakowania. Bilem kilka propow i testovis zostawia daleko w tyle pozostale.
[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15
