zero

Tomasz- babka to był syf. Na wyścig odpada, za to tortille zawinięte z serem się spisały. Nie były suche, a jednak zero w nich płynu i nic się nie rozlało. To nawet nie chodzi że nikt mi nie pomoże. Nie, nie, bo miałem jak sobie poradzić. To raczej chodzi o taki wewnętrzny dyskomfort bycia nie na swoich terenach. Budzi lekki strach. Kuba- Tereny [...]

[...] Na-Osi. Jutro praca zdalna z domu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą i warzywami, schab 4-5. Sałatka ze schabem i jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/3mirMfA.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/wMQhIBe.jpg Dziś tak w normie, ale nie fat day, trzeba uzupełniać braki po wczoraj. ;-) [...]

[...] jaglano-marchwiowy ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym 3. Placki ziemniaczane z surówką i mięsem 4. Sałatka ze schabem i jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/SfYSU2V.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yrKqnfo.jpg Jutro 8h na rowerze to trochę więcej. A może i wyjdzie więcej ;-) [...]

[...] przygotować organizm na tak ekstremalne warunki. Jak cię na stracie wrzucą do wody a ty masz do pokonania 10-20km a czasem i 40km, gdzie jest wiatr i temperatura odczuwalna zero lub na minusie to robi się nie wesoło. Taki górski OCR 21km to jest czasem 4-6h na trasie, limit jest chyba 6h. RMG ultra jeśli dobrze pamiętam to limit 5h na pierwszą [...]

[...] orzechowym i skyrem kakaowym 2. Pizza domowa z tuńczykiem 3. ???? +++W ciągu treningu tortille z serem, banany, daktyle suszone, iso +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/OEpn49B.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/x0rVFaO.jpg Nie liczone.. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/xcbx7Ml.jpg [...]

[...] 1. Keto placek z kremem i masłem orzechowym 2. Stek, colesław 3-4. Sałatka z wędzoną polędwicą i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/FqOdBiD.jpg https://i.imgur.com/mm3mVDO.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/9xACtHL.jpg Keto, ale bez liczenia. ;-) Ostatni tydzień to multum [...]

[...] ryżem, kaszą i resztka colesława 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/fExniEW.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/x0CErmV.jpg Normalność :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening A Rozgrzewka 3 Super serie 10p [...]

[...] Sałatka z jajkiem 5. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy +++W ciągu treningu ISO i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/JdHRcOc.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/qE4ahAq.jpg https://i.imgur.com/jX0JefO.jpg Masakra 4/4min 117%. [...]

[...] i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Krem z dyni, sałatka z jajkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/CeBP0pZ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ivWw85F.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/r9F3EXO.jpg Trening B Rozgrzewka [...]

[...] ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajkiem i chlebem gryczanym +++W ciągu treningu banany i ISO. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/JN4V2ja.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/5AP97hL.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/06Zg1lw.jpg [...]

[...] Może spacer jak przestanie padać.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Chilli con carne z orzechami 4-5. Sałatka z jajkiem i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/HsZ6imV.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/rxDuMfB.jpg Tłuszcz day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/wIXFhTo.jpg [...]

[...] ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajkiem i chlebem gryczanym +++W czasie treningu ISO i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/eICvY86.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/8bxR48z.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/cMKJmAl.jpg [...]

[...] z ziemniaki i brokułami 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/HVgDTav.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/9eZjcoq.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie 10p Down and Up [...]

[...] 1. Placek marchwiowo-sezamowo-kokosowy ze jogurtem i masłem orzechowym 2. Udka z kury i kapusta kiszona 3. Sałatka z wędzonym mięsem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/TGi96I7.jpg https://i.imgur.com/ikkALlq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/X7xwUER.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm 5. Sałatka z jajem i chlebem gryczanym +++W ciągu treningu ISO i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/IdxSq5f.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/9VzLeI9.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Jr2SyLB.jpg [...]

[...] marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm 5. Sałatka z jajem i chlebem gryczanym +++W ciągu treningu ISO i banan. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/stbGOxi.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xETPsWC.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/AAGiqkK.jpg [...]

[...] fasolką, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm 5. Sałatka z jajem i chlebem gryczanym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/kGrjtVH.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/W2EamQ2.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/7AMBP7Y.jpg Trening B by [...]

[...] 4. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajem, chlebkiem i sosem +++W czasie treningu iso i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/uT1pHIv.jpg Dorzucę coś na bank :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/opRcfAG.jpg https://i.imgur.com/JN8zwD6.jpg [...]

[...] 1. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 2. Krewetki z ziemniaki i sałatką 3-4. Sałatka z jajem, ziemniakami i sosem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero. https://i.imgur.com/QUycDy5.jpg https://i.imgur.com/AEO1YAZ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/VDme726.jpg W ryzach… https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] to wysiłek dla organizmu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą, warzywami i schabem 4-5. Sałatka z jajem i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/6GxFeXV.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/HI03QBK.jpg https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE [...]