zero

[...] ryżem, kiełbasą podsuszaną i szczypiorkiem 4. Krem z białych warzyw, sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i ogórkiem małosolnym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/1mPkEmD.jpg Może coś jeszcze dorzucę, z 100-200kcal. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/WAA7Ow7.jpg Lekko, vo2max [...]

[...] sałatka z kurczakiem (wędzony przez Teścia :-D ), makaronem i ogórkiem małosolnym +++W Czasie treningu ISO, banany i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Wyszło mi 4350kcal do zjedzenia, a wpadło koło 3500 myślę. W zasadzie dziś nie liczyłem ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] https://i.imgur.com/YXNSqSU.jpg Przyszło zamówienie z SFD. Nie chce narzekać, ale sporo rzeczy brakowało w paczce, I boję sie że ich już nie otrzymam :-( Reklamację złożyłem, ale bez odpowiedzi… Reasumując brakowało 1 flexa, 1kg daktyli suszonych, galaretek zero, berberyny itd…. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-11 18:36:25

[...] budyń gruszkowy, prażone pestki dyni 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i pieczywem 4. Hmmm, nie wiem ;-) +++W ciągu treningu banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/anWjlKW.jpg Bez liczenia. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/2rJagi4.jpg Niby noga lipa. Niby nie do końca [...]

[...] i naleśniki z musem rabarbarowym, Sernik 3. Sałatka z kurczakiem i pieczywem domowej roboty 4. Sałatka z kurczakiem i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/3Fpx48K.jpg Dziś w ryzach. Po wczoraj miałem ciąże spożywczą.. %-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/qDVzJxN.jpg [...]

[...] mus rabarbarowy, pestki dyni 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem, pieczywem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem, pieczywem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/gMZg2fw.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5DECMZE.jpg O masakra, ale pozamiatało mną.. Szczególnie dwa [...]

[...] z kurczakiem wędzonym, ryżem, pieczywem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem, pieczywem ++W ciągu treningu ISO i ciasteczka owsiane +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/FaGE035.jpg Bez liczenia, ale podładowane ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ePhpsFg.jpg [...]

[...] 3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowej roboty i ryżem 4. Hmmm.. +++W czasie treningu ISO, Banany i bułeczka z rabarbarem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/liuKmPo.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lKOlRWt.jpg Zapas, a sylwetka się wyostrza. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z indykiem pieczonym i kurczakiem wędzonym 3. Sałatka z indykiem pieczonym i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/aR4GH5C.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/C0gf7vN.jpg W ryzach.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/urXUIyc.jpg Odpoczywam [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 3. Sałatka z indykiem pieczonym, pieczywem i ryżem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/FvQ1OWZ.jpg Kontrola michy. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5pU3a7J.jpg Lekko, dwa krótkie akcenciki, ale opis [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 3. Sałatka z indykiem pieczonym, proteineo bread i ryżem 4-5. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/x4hqVpL.jpg Kontrola michy, ale posiłek więcej bo jednak dopiero skończyłem wywiad online https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, krem kakaowy, sernik +++W czasie wiadomo czego ISO, banan i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Około 4kcal do wykorzystania, wpadło póki co 3tyś, może coś wleci jeszcze. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/mNirXcz.jpg Teamowe [...]

[...] z indykiem pieczonym, chlebkiem domowym i ryżem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, PROTEINEO BREAD i ryżem +++W czasie wiadomo czego banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/QhzpldF.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/wb9cq8f.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/bAXK97j.jpg Lekko niby, noga obolała [...]

Ano, ja lubię rutynę jak w wojsku. :-D A jako że teraz mogę sobie pozwolić na 9h snu, zero stresu, dodatkowych aktywności (poza tym co wymieniłeś), znacznie podnieśliśmy obciążenia. Lekko nie jest, ale podołać mogę. Zaraz ruszam na 190km "wiadomo czego" %-) po mazowszu :-D

[...] i budyniem, Sernik 3. Nie wiem.. %-) +++W czasie wiadomo czego banan, ISO, 2 bułki z jogurtem w sklepie, daktyle suszone, baton owsiany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/ekhvS5h.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/UUQDpXb.jpg Bez liczenia, sporo zjedzone, ale czy do 5tyś dobiłem.. pewnie nie ;-) [...]

[...] 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 2-5. Sałatka z pieczonym indykiem, ogórkiem kiszonym i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ewXeFu5.jpg W ryzach. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Iu6IsxH.jpg Wolne. https://i.imgur.com/uHbZBpz.jpg Tylko to [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, sernik 3-4. Sałatka z pieczonym indykiem, ogórkiem kiszonym, ryżem i chlebkiem chrupkim +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/mhJdmrb.jpg W ryzach. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/IuHlxDY.jpg Tętno spoczynkowe dziś dość wysokie, chyba [...]

[...] chrupkim 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, sernik +++W ciągu wiadomo czego daktyle suszone i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/7Q4c36v.jpg Raczej nie przekroczone. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/bByU77U.jpg Średnia noga, mimo że na [...]

[...] z masłem orzechowym 2-3. Sałatka z indykiem, ryżem i sosem keczupowym 4. Sałatka z kurczakiem, proteineo bread i sosem keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/q32Jc4q.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/yMmqTJy.jpg Odpoczywam. https://i.imgur.com/FiJoG9z.jpg Szybki spacer [...]

[...] kakaowym i rabarbarem 3-4. Sałatka z kurczakiem, chlebem, ryżem i sosem keczupowym +++W ciągu wiadomo czego daktyle suszone i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/NrnntO3.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/s5IQOUg.jpg Luźna noga dziś :-) https://i.imgur.com/EPZkZZB.jpg Dziś [...]