zero

[...] współpracowało i u sfd kupiłem K** a K** było mlekiem w proszku.. By odesłać produkt 1 ktoś musi odpisać jak pisałem że chce kupić odpisywali w 10 minut a teraz 2 dni zero reakcji wyśle produkt i strace kasę?? to nie jest 1 sztuka jak by tak było to bym zrobił film na youtbe i bym miał satysfakcje że kasa nie poszła w błoto.potem [...]

[...] jakoś 2500-3000. Nie potrafiłem dokładnie tego współczynnika aktywności u siebie określić to wolałem dać mniej jak stracić czas i mieć brak efektów. Teraz mi wyszło zero na 2400kcal 180gr białka 80gr tłuszczy 240gr węgli BMR= 1726kcal intensywność treningu dałem na 7kcal/min epoc 4% neat 400kcal tef 6% Zmieniony przez - Fr000000st w [...]

Na ten moment pasuje wejść na zero lub małą nadwyżke , skupić sie na trneingu siłowym , nadbudujesz trochę may i się zregenerujesz a nastepnie możesz znów myślec o wejsciu na redukcje aby próbowac dopalić pozostałości z brzucha bo na ten moment dalsza redukcja nie ma żadnego sensu .

Zdecydowanie redukcja ,jednak jeśli cały proces redukcji trwa już zbyt długo to warto wejść na zero na 3 tygodnie i odpocząć a następnie kontynuować redukcje ,wstaw przykładowy dzień odzywiania bo możliwe że gdzieś tu jest problem https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Tak ale małe jądra, zero wywodu itd to też coś mówi. I proszę tylko nie mówcie o psychice bo słuchac mi się tego nie chcę

A jakie ci wychodzi zero kaloryczne?

Możesz to odczuć a może w ogóle nie wpłynąć na sylwetkę, kwestia wytrenowania, poziomu BF, tolerancji. Ważne żeby tego typu wyskoki zdarzały się sporadycznie a najlepiej ich unikać jeżeli zależy Ci na formie. Po 5 miesiącach redukcji to już najwyższy czas wejść na zero i dać odpocząć organizmowi

Ja lecę na dna i bardzo se chwale leci prop npp ogień Lecuskem też cypionst enan teść 400 master wszystko zero dyskonfirtu nic a i działanie bardzo dobre

Teraz jak odpuszczę ia to zaraz samopczucie tragedia zero chęci ani siły na trening lep zamulony

[...] organizm też musi się regenerować, a teraz nie dość, że ma utrudnione zadanie przez deficyt to jeszcze katujesz go dzień dnia, ułóż plan an 4 dni i jeszcze raz policz kalorykę, zrób ydzień dwa na zero i utnij 200-300kcal Ok dzięki. Kwestia tylu kalorii ze względu że podczas dnia nic nie robię oprócz siedzenia + treningu, kwestia tysiąca kroków.

Zbyt małe kalorie , sugeruje zrobić przerwę i wejść na zero na 2/3 tyg odpocząć i zacząć redu na nowo z małego deficytu

Przy takiej dawcę anastrazolu e2 miałbyś zero.

Aktualnie jestem w pracy ale wyliczyłem zapotrzebowanie kcal z linku, który wysłałeś. Lecialem po najmniejszej linii oporu dla Endo. Wyszło mi 2530 kcal jako moje zero. Jak będę miał więcej czasu to dodam ankietę działu.

[...] waga również jest dla mnie ważna, ponieważ jestem biegaczem. Tak też podejrzewałem, że może mieć na to wpływ zbyt mała ilość kcal. Raczej nie przejem tyle, żeby wyjść na zero, ale postaram się z 500 dorzucić. to że nie masz ochoty nie znaczy, że jesz tyle ile powinieneś, na zbyt niskich kcal nie zredukujesz i doprowadzisz do spowolnienia [...]

Cześć! Jeżeli chodzi o pomiary z wag "inteligentnych", to możesz je wsadzić w kieszeń, gdyż są nierealne. Mój przykład jest taki, że jednego dnia ważę 87kg i mam 9% tkanki tłuszczowej, a drugiego 86.6 i mam 16% tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-16 18:18:28

Spróbuj może wbić z innego labu , kumpel wbija z tego labu kolejny raz zero problemów

Raz na miesiąc całe ciało maszynka do włosów na zero i po kłopocie 8-)

[...] . Jak na tylko 8tygodni redukcji masz już za duży deficyt więc teraz musisz słuchać organizmu jakie sygnały wysyla . Jeśli zaczniesz odczuwać zmęczenie , senność , gorsze samopoczucie to wskakuj na zero na 3_4 tyg . Jeśli nie to maks ciągnij jeszcze 3-4 tyg i regeneracja. Uciales za dużo Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-05 16:06:22

Dobra robota . Teraz wejdź sobie na zero i odpocznij od deficytu ;-)

W zasadzie to redukcja zawsze polega na trzymaniu deficytu. :-D Skoro masz termin "na sierpień", to wskocz na 3 tygodnie na zero i potem spokojnie jeszcze te 7-8 tygodni redukcji.