W sumie racja tak czy inaczej to zgubie przy kolejnych etapach redukcji , teraz muszę się trochę " odżywić " bo w tym 12 tyg. to już byłem zmęczony.. Tak przy okazji można redukować do oporu robiąc powiedzmy co 10 tyg. przerwę i wejście na zero czy raczej nie powinno się prowadzić długich redukcji trwających około rok ?
[...] wbiłem jakieś 6-7mg potem solka i żadnych zmian w opaleniźnie) Provi też nie czuje ( 50mg dziennie, jutro zarzuce 100mg i zobaczę). Z tym provi to dam sobie spokój bo brałem z boom ( nie ma co się dziwić że lipa ) potem z Magnusa ( kod na stronie wszedł ) ale też zero działania, no i teraz to z andro. Albo jakiś dziwny jestem %-) albo mam pecha
jeżeli Twoje bmr to 1500kcal (wątpię) i faktycznie spalisz te 1500kcal (jak wspomniałem wcześniej o odbieganiu tego co pokauzje zegarek a rzeczywistość) to 3000kcal to Twoje zero kaloryczne więc je pokrywasz, lepiej jednak nie polegać na tych zegarkach i wyliczyć swoje zapotrzebowanie samemu wg wzoru [...]
[...] to co wypracowałeś , to balansuj w granicach zera kalorycznego . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Otrzymany wynik= Twoje zero kaloryczne http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
[...] - testuj na sobie jak chcesz najlepsze zdanie sobie wyrobić . Kalorie decydują bo tyjemy od nadwyżki a chudniemy od deficytu , jedzac same BIO i EKO ale ponad swoje zero przytyjesz i jednocześnie jedząc syf nie przekraczając swojego zera ( deficy) bedziesz redukował wagę . Pozostaje kwestia zdrowia i o tym nie tzreba pisac , druga [...]
[...] wprowadzić te rzeczy do jadłospisu(wiadomo - wszystko z umiarem). A co do panów z WK to sam ich oglądałem ale stracili u mnie gdy postanowiłem zamówić z ich strony sosy zero - straszny shit(baton smakuje jak czekolada z nadmiarem rozpuszczonej wody , typowy smak chemii). A ceny? Zbyt wysokie, to śmieszne gadanie, że za 700g białka płacimy [...]
[...] - powiedzmy , bo mam problemy ze snem , jedyne ci brałem to metka , jakieś tam boostery i tyle , między bogiem a prawda . Przed metka czyli rok temu , dużo się bujałem , zero używek ale alko zawsze , miałem 2/3 dziewuchy na raz , i zawsze na „baczność” . W trakcie metki wszystko ok , „power” etc. bajka. Po nim jakieś 3 miechy wszystko ok , i [...]
bez spinki dlatego kolega zapytał "czy masz jakąś dużą aktywność" ;) przykładowo u mnie zero kaloryczne 165cm 56kg wynosi 2200kcl ale przy twojej aktywności kręcenie cardio i hit jest to możliwe, jeśli wcześniej nie liczyłeś kcl jak bym zaczął od tych 2800kcl i obserwował
bez spinki dlatego kolega zapytał "czy masz jakąś dużą aktywność" ;) przykładowo u mnie zero kaloryczne 165cm 56kg wynosi 2200kcl ale przy twojej aktywności kręcenie cardio i hit jest to możliwe, jeśli wcześniej nie liczyłeś kcl jak bym zaczął od tych 2800kcl i obserwował Spoko tylko pierw przeczytać team a potem się lepiej wypowiadać ok zacznę [...]
[...] będzie przydatny. Szczególnie, że okres który mamy od 28go nie jest pierwszy i zapewne nie ostatni raz. Mogę napisać Tobie co ja robię w tej sytuacji. Bilans kaloryczny na zero, z uwagi na to, że zarówno dodatni, jak i ujemny będzie nie najlepszym rozwiązaniem, ponieważ ciężko będzie w odpowiedni sposób zaangażować mięśnie do pracy. Skupić się [...]
Jeśli miałeś niedawno przeprowadzony okres regeneracji i zrobiles to dobrze to ja bym nie tracił czasu na dalsze zero kaloryczne tylko kontynuował bym redukcje , z gumami zrobisz bdb trening całego ciała , praktycznie każde ćwiczenie wykonasz za pomoca gum , skracajac chwyt gumy lub zakąłdajac kilka gum możemy naprawdę dobre opory zrobić , [...]
Dzięki za pomoc, mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy po treningu siłowym dodać jakiś delikatny 10-minutowy interwał? 2. Jak pilnować tych kalorii, tj. jeśli zacznę na zero kalorycznym + dodam około 50/100 kcal to co jaki czas dorzucać więcej kalorii? 3. Czy w dni nietreningowe nie lepiej byłoby dodać trochę więcej tłuszczy, a trochę węglowodanów [...]
Dzięki panowie za rady . W poniedziałek zrobię LH i jak kolega wyżej mówił tez mi się wydaje ze przy prawidłowym cyklu LH powinno być małe albo nawet Prawie zero . Dam znać jak ogarnę i napisze co dalej z prośba o korekty ! Dzięki !
33 lata i podejście jak 18latek branie się za doping bez podstaw to tak jak by bez prawa jazdy jeździć tirem Heh ale mi się porównanie wymyśliło;) Bez obrazy ale to naprawdę zero miałeś wyciągnąć wnioski jak zrobiłeś cykl w wieku tam 17 lat i nic Hormony pewnie rozhefane clomid przed hcg no masakra Leć do labu rób badania i w tedy diagnoza
37 lat i (turbo)htz
