[...] (przynajmniej lekko) sztange od klatki. jeżeli Ci zależy żeby mocno wchodziło w klatkę ramiona przy wyciskaniu miej pod kątem blisko 90 proc do tulowia, rob glebsze ruchy(zero mostkowania) i powoli opuszczaj. Tyle że to wtedy z trójbojem ma mało wspólnego, bardziej do działu trening. W ogóle najlepiej opisz technikę i ktoś mądrzejszy ode mnie [...]
[...] funduja przelot, zakwaterowanie we wskazanym hotelu i 50$ na jedzenie. Jeśli którys wybierze inny hotel, będzie musiał dojeżdżać do miejsca zawodow na własny koszt - zero kontroli nad obiektywnością sędziowania, runda podejynków (challenge) to już jakaś kpina, praktycznie z góry wiadomo, kto obsadzi te 5 miejsc, w dodatku wszystko za [...]
[...] do 22...biegałam kwiecien maj czerwiec codziennie wieczorem lipiec przerwa i w sierpniu rano na czczo 40 min biegałam) moje odzywianie tez uległo zmianie od kwietnia zero słodyczy,fast foodów itp. ciemny chlebek,ziemniaki w minimalnej ilosci,smazenie zastąpiłam gotowaniem,no i jeszcze inne zmiany.Nie jadłam po 18...na poaczatku [...]
[...] SIE! W diecie zobaczysz jak dzialaja poszczegolne rzeczy na Ciebie: PRZYKLAD: -mleko - masz srake po mleku (zdarza sie) -ser bialy - boli cie po nim brzuch -2 miesiace i zero przyrostow - cos nie tak (dieta?) JAK ULOZYSZ DIETE TO DAJ JA DO OCENY/SPRAWDZENIA! NA poczatek polecam: http://www.sfd.pl/temat173140/ (RESPEKT dla quazara, kawal [...]
To ci powiem ze masz jadlowstret z rana tak jak i ja mialem ;] Nigdy z rana nic nie( gora 1 kanapka moze 2;) ) wchodzilo ( poprostu zero apetytu). Wez sprubuj platki owsiane gorkie na wodzie wrzucasz platki do michy zalewasz wrzatkiem przykrywasz i jesz mi wchodzi z rana jak woda
niwix no to powiem ci ze jestem pod wrazeniem twojej dojrzalosci:) no ja to na imprezke raz w tygodniu weekendowo gdzies zawsze se wybiore....oczywiscie zero alkoholu .... zaczelam moj cykl od zeszlej niedzieli i tak pociagne do polowy grudnia wiec dwa miesiace bez procentow:) wcozraj bylam na niezlej imprezie i na samej wodzie swietnie sie [...]
[...] - obliczamy Musimy skorzystać z kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, [...]
nie da sie budowac i spalac tluszcz poniewaz budujac mamy dodatni a redukujac ukemny bilans kcal. takze ten suplement przeczy dotychczasowym zalozeniom dietetyczno-kulturystycznym, chyba ze przyjmiemy bilans na zero ale wtedy nie wiem co bedzie sie dzialo
Hej chcialbym abyscie pomogli mi ułozyc plan treningowy, (przy załozeniu ze dieta jest juz odpowiednia) staz 3 miesiące(bez zadnego planu ogolnie bez tołku ;/ ) budowa - typowy ektomorfik 179cm, wzrostu 69 kg, zero tłuszczyku. dysponuje czasem na 3 treningi w tygodniu
[...] nie " wiesz ziomus ogólnie to nie jestem madra głowa na takie tematy ale bez diety nie ruszysz z miejsca. to tak jak bys stawiał dom, miał dwóch murarzy do pomocy ale zero cegieł. a tak pozatym czemu myslisz ze to taki wydatek??? oczywiscie nie wiem jak tam masz finans na chawirce ale ja np. czesto zagladam do biedronki i tam duzo rzeczy [...]
Też mam duże ciśnienie co ja ******le bardzo duże 100-110/150-160 Zero soli jak ktoś wyżej napisał zero wendlin i konserw w każdej postaci no i wynalazków pt. chipsy itp. No i zadnego żarcia barowego pizze kebaby itp.
No ciekawe - bo jak widzialem zawody taekwondo w tv to szczerze mi sie to nie podobalo - dwoch zawodnikow skakalo jak koguciki wokol siebie i sie pyckali nogami -zero sily w tych ciosach. Nastepnym argumentem za tym twoim stylem jest to ze mozna walic rekoma na twarz (minus kyokushin) W jakich dniach i godzinach walicie?
No, bo zawody, to oczywiście wersja sportowa... Daleki byłbym może od twierdzenia, że zero siły w tych ciosach... Nie jeden piękny knock-out widziałem, ale... To jest sport. Ochraniacze, przepisy etc. W Taekwondo nikt nie broni walić rękami, łokciami, czy choćby kolanami w twarz - tylko na zawodach nie bardzo... Ale skoro nie ćwiczymy pod kątem [...]
[...] Ja liczę wszystko ! Może przez to nic nie przybieram na masie ? A ser żółty w porcji 40g dziennie to według mnie dobra rzecz. Uzupełnia tłuszcz, dodaje białka. Mieszam go z kuskusem zaraz po treningu. Potem już zero tłuszczów w ciągu dnia. Ale zmienię to i zacznę liczyć tylko węgle z ryżu i tym podobnych. Może tu tkwił błąd. Dzięki, pozdrawiam.
wiesz ja ailem ruska 5 mg i prolki 15 shotów poszedłem na tym 12 kg i nic nie spadło, dodam że dobre mięcho wyszło a nie kjakis tuszcyk więc dlatego mówie że efekt byl piorunujący. 12kg i nic nie spadło-zero tłuszczu na tym nabrałeś a mi sie wydaje ze nie jest tak jak sobie to myślisz...
[...] czy coś w tym rodzaju Zajrzyj na strone 3 (chyba) i moją wypowiedz w połowie - nie czytacie całego tematu i zabieracie głos; filarowi napisalem to samo - jak widac zero odzewu od ostatniej wypowiedzi...dla mnie zresztą jest wszystko jasne; mam szacunek do bardziej doswiadczonych, starszych itd. ale nie jestem od tego zeby sie z kazdym [...]
Serio ćwicze tyle czasu, podkreślałem że od ponad pół roku stosuje diete itp. Zero picia alkoholu, zero palenia nie wiem czemu mimo takiego starzu tak wyglądam. Ale teraz coś o mojej diecie, 5xTCM+tauryna+HMB 8.00 Płatki 10.00 Białko 13.00 Ryż brązowy i pierś kurczaka, 16.00 tuńczyk i chlep pełnoziarnisty, potem od 17.00 [...]
Mr. Olympia 2005 - wyniki !!!!
