zero

No niemożliwe! Nikogo nie zabiłam, a byłam blisko8-) Wlazłam na siłownię i dramat zero miejsca do ćwiczenia, wszystko zajęte, maszyny, sztangi, bieżnie, rowery, zostały hantelki 2-5 kg. Po 5 minutach stania gotowa byłam się obrazić i pójść, zwolniła się maszyna do prostowania, a że stałam blisko to ją zajęłam/-)_ no i trening zaczęłam od dupy [...]

[...] syfu (razem ponad 1,5kg węgli, głownie proste %-) ), że wieczór i pół nocy spędziłem na kiblu... Totalny prysznic z dupy %-) I z tego ładowania wyszło tyle, że mięśnie były jeszcze bardziej płaskie, na wadze -1kg, i jeszcze woda podeszła %-) Dlatego ostatnie 2 dni zero ww, duzo aero, no i na tej wczorajszej fotce to już większość wody zeszła %-)

To ile Ty masz kcal na tej redukcji? %-) Bardzo dużo tych ww... z 4300 zszedłem na moje zero czyli 3900-4000, a teraz jadę na 3500 kcal i tłuszcz mimo wszystko coś tam się wypala ale jestem strasznie zalany wodą tak że jestem cały miękki zamiast być twardy %-) moje BTW wygląda teraz mniej więcej tak: B 250g/T 60g/W 500g Tylko pamiętaj też że woda [...]

Ło k***a to prawie za półdarmo i ile białka w 100g :D No dobra, zobaczę jak to będzie w DNT zero węgli (oprócz tych w warzywach) a w DT trochę obetnę węgle i w to miejsce dam tłuszcze. Co 2 tygodnie zrobię sobie po treningu dzień High Carb minimalnie wykraczając poza zapotrzebowanie. I jakby tego było mało z 3500 zejdę na 3300 kcal. Jakbym się nie [...]

Ło k***a to prawie za półdarmo i ile białka w 100g :D No dobra, zobaczę jak to będzie w DNT zero węgli (oprócz tych w warzywach) a w DT trochę obetnę węgle i w to miejsce dam tłuszcze. Co 2 tygodnie zrobię sobie po treningu dzień High Carb minimalnie wykraczając poza zapotrzebowanie. I jakby tego było mało z 3500 zejdę na 3300 kcal. Jakbym się nie [...]

Letko melaż mnie poniósł %-) Wczoraj oprócz wódki to wsio pięknie ładnie dietetycznie - karkówka, kurczak, na zapoje kola zero, ale dzisiaj to wyszedł mi IF z 500kcal max %-) Komik - wycinka pod zawody a pod kaloryfer na dupy to 2 inne sprawy %-) Te przejście z low fat na ckd ma zapewnić max odwodnienie, i potem możliwość naładownia węglem na [...]

[...] Dzisiaj zimno, deszcz od rana, to i trening lepszy. Wycisku hantlami w ogóle nie poczułem, jakby nic nie ważyły. Za to potem ss jakoś dziwnie, prawie zero pompy, pomimo mniejszego ciężaru i dokładniejszych ruchów niż tydzień temu. Docisk poczułem dopiero w ostatniej serii, no i dropy zajechały. Uginanie hantlami też [...]

Kvrwa masakra jakaś, wstałem rano, zero chęci na trening. Wypiłem kawę, nic. No ale wypiłem AMG, dorzuciłem 30mg 1,3d, no i poszedłem na siłkę. No i dalej nic, myślałem że usnę na stojąco, totalnie brak chęci do ćwiczeń. Pomyślałem więc że pyerdolę, wracam do chaty i robię tydzień totalnego roztrenowania. Tylko aero będę kręcił 30 min dziennie, [...]

Antek dla każdego to nie, jakbym jechał na takiej diecie jak Ty że prawie zero ww to bym nie miał siły wstać z łóżka %-) Po prostu za długo już te low fat ciągnąłem. Nudzi mi się to wstawiam foty żarcia %-) Pieczone żołądki z cebulką, pieczona cukinia, omlet z jajek, trochę otrębów, trochę kakao i trochę za dużo proszku do pieczenia %-) [...]

a w DT low fat wegli duzo, fatu w granicach 40g a w DNT wegli zero, fatu duzo? tylko chyab juz tak robiłes %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-17 15:52:42

[...] na plaży miałem uczucie, że wyglądam jak młody bóg (choć mam pól off-season raczej w tym roku, także serio tragedia na plażąch jest %-)). Albo ktoś był po prostu szczupły (zero mięsa), albo totalne brzuchacze. W ciągu 3 dni widziałem może 1-2 osoby, które jakoś wyglądały. A kobiety...? Nie skomentuję. Dobrze, że ze swoją byłem. Przynajmniej [...]

[...] jednego który jest gruby z powodu choroby... w sumie znalem ok 7 osób otyłych w tej chwili w wąskim gronie mamu 3 osoby. 2 są otyłe ale nie z wyboru. 1 osobe w szpitalu nafaszerowali hormonami a że było zero ruchu no bo niby jak to poszło pare kilo do przodu. najważniejsze że walcza z tym i być może kiedyś też będą mogły lansowac się na plazy ;-) [...]

No nie mam łydek, wiem. Po prostu nie rosną, co bym na nie nie robił. Próbowałem wszystkiego, od dużych ciężarów na niskich powtórzeniach do codziennego napyerdalania po kilkaset powtórzeń. Zero przyrostów czy tak czy tak, dlatego nie ćwiczę ich w ogóle ;-)

nie da rady, wiesz co, ćwicz jak ćwiczysz, widzę, że tu więcej nie da się zdziałać %-) my ci tu nie pomożemy, sama musisz rozwiązać problem z obciążeniem, bo jak na razie to jest problem na parę stron, a zero konkretów chociażby spisu posiłków

[...] robi sie wymachy. Nooo, i tak to było. Pytał też o diete, czy chudnę. Kiedy powiedziałam mu, ze waga nie spada tylko obwody to stwierdził, ze widocznie mam bilans na zero i powinnam jeszcze 2 razy w tyg biegac w terenie. Co mam robic? Chodzic na te siłownię czy cwiczyc w domu? Miska na dzis warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula [...]

[...] Jest dobrze :-)) ----------------------------- Aha, i jeszcze z innej beczki :-D Zostałam dzisiaj właścicielką skrzynki jabłek z wiejskiego sadu, czysta natura, zero oprysków. Od razu zaświtał mi pomysł 3 dni na jabłkach, bo mam odpowiedni materiał, jaki pewnie prędko mi się już nie trafi. Tylko czy w moim przypadku jest sens robić [...]

[...] polepszenie nastroju. I tymże o to sposobem śmieję się dzisiaj do ścian i mam mega zapał do dalszego topienia smalczyku. 8-) 8-) 8-) Ps. No i co fajne. Przez wszystkie dni zero wzdęć i normalne wypróżnianie. A takich problemów bałam się najbardziej. :-) Jak kiedyś znów trafią mi się jabłka ze znanego źródła, bez oprysków to chętnie powtórzę tą [...]

Glok - racja , zestaw hardgainerowy :-) Chociaż nie będę przesadzał z mass XXL i carbo , będę po prostu proces anaboliczny w organizmie po treningu na maksa napędzał żeby wykorzystać to wszystko w pełni bo fakt faktem zanim do domu się dojdzie , wykapie i zje to organizm już płacze o te białka i węglowodany jakby nie było.Więc to jest rozwiązanie [...]

[...] 85 kg. Tak po piątce dodaje na zachętę. Jutro 90 kg. Nie będę podpisywał na filmie bo to mnie frustruje. Widać po talerzach co i jak. Jak tam trochę dojdzie po bokach szerokości z kazdej strony i koloru to będę spokojniejszy. No chyba że się znowu pochoruje bo głowa boli cos tak łamie dziwnie. Zakupy, białko. Zawsze się opychałem byle czym [...]

[...] Power jest delikatnie mówiąc do dupy już nigdy tego nie kupię. Pierwszy tydzień był kop ale puzniej nawet tego nie czułem dzisiaj wziołem 3 tabletki 1 h przed treningiem zero pobudzenia odradzam zakup tego gówna 27zł w błoto. Wracając do treningu martwy ciąg coraz bardziej mi się podoba. wsyzstkie serie poszły bardzo lekko więc postanowiłem [...]