przez ostatnie 2 dni wyj**any z życia,robota i treningi wczoraj zero energii dzis już było trochę lepiej ale bez szału wczorajszy trening KLATKA -wyciskanie sztangi płaska 60x20,20 100x10 120x10 140x10 160x6+140x6+100x6+60x12 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 60x8,8 45x12 -rozpiętki na maszynie 3x12-15 -pompki na poręczach 3x12-10 bez cieżaru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie chcę "podbić kalorii czymkolwiek, tylko zjeść coś fajnego. Już sobie poradziłem :-D was się poradzić to tylko "wal oliwę", "podbij orzechami". Zero polotu i finezji :-D
bije od tyg odstawiłem gh i albo sobie wkręcam albo działa bije 4x200-300 i regeneracja na plus zero zakwasów itp zobaczymy co bedzie dalej jak dodam cjc
To boli przy strzelaniu, później pojawia się reakcja histaminowa, w miejscu iniekcji może "wyrosnąć" swędzący guz nawet sporej wielkości, ale tylko na czas reakcji histaminowej. Po paru godzinach od inj. kompletnie normalny stan i zero bolesności. potwierdzam mam to po każdej iniekcji ;-) pisza o tym w ulotce ;-)
Jakieś 20 procent i patrz na reakcję organizmu. Jak bedzie zastuj zmodyfikuj. Na poczatku zmniejsz tluszcze i troszke wegli. Utrzymuj białko. Jak zero rezultatów bedzie zmniejsz węgle. Pamietaj że tłuszcze też są niezbędne Zdrowia
Ja mogę się przyłączyć, tylko ja z aminokwasami %-) w czasie przerw. Siedzę i Colę zero piję, wódka to nie dla mnie. Chociaż szykuje mi sie niedlugo wyjście w gronie osob z kursu i zamierzam trenera spić ;-)
Tzn słyszałem że trening też powinien być inny a mianowicie trening z wiekszą ilością powtórzeń a mniejszym ciężarem zero praktycznie przerw między seriami oraz dużo ćwiczeń typu rower bieżnia itd ;) Ps:widzę że sam ronie220 pofatygował się napisać u mnie w temacie,dzięki wielkie :) Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-14 20:41:23
Witam, na forum zarejestrowałem się dzisiaj, chociaż czytam je od dłuższego czasu. Zastanawiam się nad kuracją prop+krótka deka+winstrol. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, 90kg wagi, tkanka tłuszczowa 12%, staż na siłowni to ponad 3 lata, treningi 4 razy w tygodniu, od początku dobra dieta. Byłaby to dopiero moja druga kuracja, do tej pory głównie [...]
[...] 6. Wspiecia na suwnicy 2s na dobicie ogolnie trening jak zawsze dosc szybko i intensywnie. po treningu popodciagalem sie troche i 10min pokrecilem cardio Bilans caly czas na zero, jutro sie zwaze zobaczymy czy sa jakies zmiany w tym parametrze. PS; dopisalem dwojki o ktorych zapomnialem:-) zdecydowanie lepiej mi wychodzi cwiczac cale nogi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Wam ,że też się temu dziwię ,ale wychodzi mi 2925 kcal na utrzymanie masy i dodając tą nadwyżkę 300 kcal tak wychodzi.Nie miałem nigdy ścisłej diety ,ostatnio liczę kalorie i jadam po 3000 ,tak już dwa tygodnie i zero zmian :/ Już układam kolejną dietę.
[...] - 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch Niestety nie było aero po siłowni bo już ją zamykali. Mało czasu dziś, zrobiłem co się dało. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - wolfy free Pomiary 3.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 85 cm Obwód poniżej pasa (na boczkach): 90 cm Pomiary 14.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 83 cm (-2 cm) Obwód [...]
znalazłem wzór na zapotrzebowanie w internecie i mniej więcej pasuje pod tą nieskomplikowana dietę. 95kg x 2.2 = 209 209 - dodaj zero 2090 x 2 = 4180 kcal W = 4180kcal x 0,55 = 2299 kcal 575g/dzień B = 4180kcal x 0.3 = 1254 kcal 315g/dzień T = 4180kcal - (2299+1254) = 627 kcal 70g/dzień Nie pamiętam z jakiego wzoru wyszły mi gramy. Mam dość [...]
[...] w ćwiczeniach do poprawy (im więcej czytam tym więcej widzę swoich błędów) - okresu nadal brak, nie udało mi się umówić do ginekologa - aerobów mało i jestem kondycyjne zero - nie ma godziny, żebym nie myślałam o czymś słodkim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0377ee6639e64865a15d3d16578d73fd.png Miska dziś nieliczona, było spotkanie rodzinne i jest w [...]
Ja w moim maku mam opcje tuningu kanapek. O dodatkowe miesiwo. Dzisiaj dodalem do czizbuxa jednego. Fajna sprawa :-)). A teraz czas na deser: 5x nalesnikow orkiszowych z serem, jogurtem naturalnym, dzemem wisniowym, platkami migdalow i owockami 8-) do tego snickers maxi i cola zero! Cheat saturday in progress! 8-)
[...] za mnie, że nie miałam czaus dla siebie przez osatatni miesiąc, pracowałam dużo, spędzałam mnóstwo czasu poza domem, kilkakrotnie noce niedłuższe niż 5godzin snu,.. Stąd zero czasu na treningi, dieta, starałam się ją trzymać czystą, wyrywkowo liczona, ale idelana na pewno nie była (kilka razy po 'przypadkowym' jedzeniu czułam się co najmniej [...]
co ten Torpeda uskutecznia warrez? on ćwiczy w ogóle?Naczytal sie glupot plus dziennikow zaawansowanych i stara sie robic wszystko naraz plus zero pojecia o misce
Luki77-przygotowania do debiutów 2014
