[...] na treningu jestem slaby. Doradzcie mi coś, bo mam wrazenie ze ten plan jest do kitu.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: duzo mięśni, zero tłuszczu, kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] kwas omega 3. Z innych rzeczy, nie wiem czy ważnych w tym względzie: codziennie zielona herbata, albo yerba, a z przypraw to cayene, kurkuma z pieprzem, cynamon do kawy, zero soli ( tutajnie wiem czy jest koniecznosci uzywania jak ktos nie lubi?). Jakie produkty muszę dodać minimum? Albo może jakie suple? Tak żeby ta dieta była dobra. Byłbym [...]
[...] dupa mi wytrzyma klujac sie co 2 dni hehe Ankieta : 1.WIEK:24 2.WAGA: 82,8 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 109 UDO: 63 TALIA: 91:((((( 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata( zero wszystkiego) 3 lata w miare wszystko gra a od roku na poziomie bez zadnych przerw:) 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] na siłowni: hehe jakies 6 miechow Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: rzeżba glownie Cel cyklu: jak on to mowi podkreslenie miesni hehe Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xxx Poziom BF%: xxx Tendencja do [...]
Witam, Jestem właśnie na mojej eksperymentalnej diecie nisko węglowodanowej. Dzięki tej dziecie schudłem 14 kg (z 106 na 92) od października 2008. Moje posiłki ograniczają się do wszystkiego co nie ma lub ma śladowe ilości węglowodanów. Piję jedynie wodę mineralną. Zero alkoholu, słodyczy itp. Jednocześnie ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu [...]
[...] Dodam tylko że teraz ćwiczę 4-ty miesiąc, jestem po treningu ogólnorozwojowym i robię teraz masowy (są zauważalne efekty). Stosuję odżywkę Top Mass od tygodnia ale zero efektu na wadze, niewielkie zauważalne wzrokowo. W przeszłości próbowałem co jakiś czas a to kreatyny, a to HMB, proteiny. Wszystko jeśli przynosiło efekt to tylko [...]
[...] podać ww i jakie "odblokery". Chcę udać się do endokrynologa lub urologa kto lepszy? Na cyklu tym zrobiłem trochę siły a własciwie doszedłem do starych wyników, rzeźba się poprawiła, masy zero gdyż się nie przejadam i nie o to chodziło w tym cyklu, a teraz problemy. Proszę o opinie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Pokrak w dniu 2004-06-02 16:38:18
[...] g sera białego 2.POSIŁEK 2 kromki chleba razowego, 2 jajka 3.i 4. POSIŁEK (takie same) 50 g ryżu brązowego 100 g nogi z kurczaka kefir 200 ml 5.POSIŁEK 2 jajka, 200 ml mleka 6.POSIŁEK 65 g tuńczyka, ser biały chudy 150 g Narazie zero aktywności fizycznej. Zbliża się sesja... Dzięki za odpowiedzi konretne a nie tylko źle czy dobrze.
Witam, Po kilku latach przerwy wróciłem do aktywności fizycznej. W tygodniu wygląda to mniej więcej tak: Pn/Śr/Pt/Nie rower górski ~ 30km/dziennie; Wt/Czw/So bieganie ~ 5km/dziennie i do tego 2-gi miesiąc lecę ogólno rozwojówkę na siłce 3 dni w tygodniu. Na początku było super zgubiłem oponkę, miałem więcej siły i entuzjazmu, zmieniłem tryb pracy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Dessert_i32261_d380x380.jpg Opis - Idealne do wypieków i deserów - Duża dawka BCAA w porcji - 0 cukru!! Efectiv Sports Whey Dessert zawiera tylko najlepszy izolat białka wytwarzany w procesie mikrofiltracji. Każda porcja zawiera ważne frakcje białke serwatki w tym peptydowe, takie jak laktoferyna i [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ryba,kurczak,sałatki :) Przeciwskaznania medyczne: zero Zażywane suplementy: Białko Biogenix Pro Longatum
[...] w ostatniej serii -przysiad: nie robie, nie moge. Witam lece ok 8 tydzien propa 100mg e2d wszystko bylo pieknie ladnie do ok 5-6 tyg ostatnio poczulem ze cos jest nie tak, zero checi na trening i w ogole jakis taki bez zycia jestem.. zrobilem badania morfologia/proby watrobowe/cala gospodarke lipidowa itp - wszystko ok a nawet bardzo lecz [...]
Ten produkt był wyczekiwany od bardzo dawna.. Oczywiście nikt inny jak tylko Activlab mógł zaspokoić oczekiwania Klientów i jako pierwszy polski producent wypuścił to cacko na rynek Nie liczy się to co w planach, ale to co w ofercie Wiecie o czym mówię? No właśnie... wszyscy chwalą EAA Xtra za kompleks aminokwasowy z prawdziwego zdarzenia, ale [...]
Witam, proszę o pomoc. Ponad 1,5 miesiąca zacząłem redukcje. Wyliczyłem zapotrzebowanie według, którego na redu powinienem jeść 2700 kcal( z deficytem 500 kcal). Na początku waga fajnie spadała, około 1 kg tygodniowo, ale później był zastój. A więc zacząłem kombinować. Zacząłem więc biegać 30 min po każdym treningu i do tego czasami jeszcze [...]
[...] + serwatka + carbo Warzywa które możesz jeść : kalafior, fasola szparagowa, brokuły, pomidor, ogórek,szpinak warzywa do każdego posiłku Owoce – przez pierwsze dwa tygodnie zero fruktozy Do pierwszego posiłku 40 gram serwatki WPC,WPI Przed treningiem 5g glutaminy+ 5g BCAA Bezpośrednio po treningu wypij 60g carbo+ 5g glutaminy+ 5g BCAA Po [...]
[...] dodałem później(ostatnie 2 tyg) w związku z tym ,że kolano dziwnie czułem i chciałem uniknąć kontuzji a trening metaboliczny najbardziej jechał nogi. Dieta bilans na zero w dni Medium jednak ich nie miałem w ogóle za to miałem 4 dni Low gdzie węgle 75% z dni medium i 3 dni High gdzie węgle 125% z dni medium także w tygodniu był lekki [...]
Cześć wszystkim. Potrzebuję porady w doborze odżywek. Po wielomiesięcznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów. Pisząc zwięźle Treningi w tygodniu: Boks 2x , 1x siłowo-wydolnościowy trening pod SW, 1x siłka (martwy, siady, wiosła) Wiek: 25 lat, 191 cm, z 96 kg zeszło do 84 kg.... Staż:+ 5 lat (na czysto) z większymi i mniejszymi [...]
[...] potem 3 serie unoszenia hantli bokiem na stojąco i na koniec unoszenie hantli w pochyleniu (na tylną część barku). Po tym wszystkim kaptury. Powiem tak - barki puchną podczas treningu, a unoszenie hantli bokiem daje niezłe "palenie" w mięśniu - ale normalnie zero zakwasów. powiedzcie proszę co z tymi barkami i zakwasami na nich... pozdrawiam
