dokladnie takie kombo lece do m-diena i epi zero problemow z watroba zgaga apetytem jak narazie a watroba w tym roku mocno dojezdzana byla %-) lecytyna 2 x ok 3-5 gr przed posilkiem i nac ok 1,5-2 gr na noc.
a to też chodzi o to ich przygotowanie fizyczne. zawodnicy mma tragicznie robią podrzuty, bo ciężar trzymają na nadgarstkach, nierzadko całkowicie w powietrzu, zero kontaktu z klatką i barkami. siady też robią do równoległości z podłogą to się ni ma co dziwić
[...] teraz 45-60 min biegania i wpadnie na kolacyjkę: 1) 6 wafli ryżowych z kremem twarogowo-kokosowym (250 gram twarogu chudego + 100 ml mleczka kokosowego + 20 gram wiórek kokosowych) z bananem, winogronami i brzoskwinią. 2) galaretka z coli zero Nie wierzę również, że nie wpadnie cheat w postaci serniczka, więc i o nim w tej części wspomnę ^^
[...] kase chorych.... Na szczescie znalazl sie dobry lekarz ktory zaproponowal pomoc i jest szansa ze uda sie zrobic to badanie Kulmas nie pracuje, ostatnie pol roku robilem mase(zero cardio) i mialem epizod ze bite 3tygodnie lezalem w lozku bo bylem chory. Tak pozatym to nic innego nie przychodzi mi do glowy. Spalem czasami w skarpetkach i sie [...]
[...] i moich metod liczę na cenne uwagi to tyle co do treningów. Jeżeli natomiast chodzi o dietę bo to widzę budzi największą kontrowersję dla czego jałowe posiłki ? dla czego zero soli? masło orzechowe złe tłuszcze itd itd ,przede wszystkim na początku chciał bym po dziękować wszystkim chłopakom za cenne uwagi dodam tylko że dodając jogurt [...]
przez ostatnie 8 tygodni byłem na scisłej dziecie(zero czekolady czipsów frytek itp). z 98.8 kg zeszłem do 93, w pasie spadłem 6cm. mówiąc na diecie nie mam na myśli jeść co drugi dzień. dziennie wychodziło 2700 kalori w dzien treningowy i 2400 nie treningowy.
Założyłem ten temat w nadziei, że znajdę tutaj osoby dotknięte tą chorobą. Nie mam na celu pogrążanie i dołowanie, Raczej zaprosić do dyskusji jak najwięcej "CUKIERKÓW" bo na pewno znajdą się osoby nawet z poza forum które chętnie skorzystają z informacji które tutaj znajdą na temat ćwiczeń oraz dostosowanej diety w trakcie ćwiczeń. Ja osobiście [...]
[...] to w makroskładniki czyli b/w/t a potem zacząć tego pilnować, po 3-4 tygodniach będziesz widział jak działa na Ciebie taki podział i w razie czego modyfikował, mi chwilę zeszło zanim doszedłem do optymalnego podziału, który i tak teraz będę zmieniał warunek jest jeden żeby wyciągnąć konstruktywne wnioski - 100% trzymania się menu, zero podjadania
Wiem, że pojedyncze pytania, ale mam szereg krótkich pytań: 1. Co się dzieje z organizmem, kiedy ćwicząc dostarczamy dokładne zapotrzebowanie kaloryczne (bez deficytu i bez nadwyżki)? Zero efektów ani w redukcji ani w masie? 2. Co się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa [...]
[...] x 105 Wioslowanie polsztanga Rampa 8 8 x 15 8 x 30 8 x 40 < film 8 x 45 Push press Rampa 8 10 x 25 8 x 35 < film 8 x 45 8 x 40 5 x 50 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szeroko Rampa 10 15 x 15 12 x 25 10 x 35 10 x 35 Uginanie sztangi Rampa 6 6 x 25 6 x 30 6 x 35 6 x 40 < 2-3 osz 6 x 45 < wszystkie osz %-) ale staralem sie negatyw zwalniac, [...]
[...] Polibudzie maja robote w sumie.jeden w zasadzie nawet finalnie nie skonczyl i teraz moze miec problem w perspektywie zwolnien,bo mimo,ze od paru lat pracuje w Cegielskim,to zero odzewu po rozeslaniu cvek. ale reszta raczej bez problemu znalazla,zwlaszcza po mechatronice,budowie maszyn,itp.chociaz to pewnie zalezy od miasta tez. jeden ma po BHP [...]
[...] 4 x 15 (nast. razem unoszenie nóg, bo na rockiego to za wysokie progi) 4c. spięcia boczne stojąc 15p x 22/24/27/29(+2kg) +30min aero wrażenia: Dużo stresu dziś było, zero wrzasku, trening jak trening, dobrze ale bez rewelacji. brzuch myślę, że będe na podłodze robił i wszystko po 15p, by tak długo seria nie trwała, za to z większym [...]
Akurat Robinson wg mnie nie jest dobrym przykładem na Twoją teorie, jak się na niego patrzy to wygląda jak jeden wielki mięsień :P Ale taki Steve Nash, to masz racje - zero warunków, nigdy nie widziałem meczowego dunka, a napieprza równo. Chciałbym przede wszystkim zrobić dynamikę, ale nie wiem jak :P bo mase czy rzeźbę to się naczytałem od groma [...]
No ja wiem, przecie nie mówię że twaróg jest zły ;-) Tylko że nie ma tam jakegoś aminokwasu, na co mam wyebane ;-) tez mam wyyebane pozatym roznicy zero bylo jak sam twarog a jak szlo 355-400g bialka z teog polowa z miesa%)
Kupujemy,kupujemy 2
