[...] myśl słowo MASA czy nadwyżka, twój poziom tkanki tłuszczowej jest tak duży że tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę i to można powiedzieć taka solidna . Wylicz swoje zero kaloryczne korzystajac z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html odejmij na start +- [...]
j/w domer, tomq, monkey i inni. Ale jeśli zaczynasz to bierz gotowy plan, większość i tak od diety bedzie zależała. Kolejna sprawa cel nei realny, chyba ze jesteś na samym początku, zero kontaktów z siłownią to przez jakiś czas na redukcji zrobisz siłę, bo ona podskjoczy mimo deficytu kalorycznego,
[...] super; bóle mięśniowe umiarkowane ferrytyna ~650 - lipiec 14 dni urlopu bez treningów ; clomid 10 dni + cały miesiąc fosfolipidy - samopoczucie słabsze; bóli mięśniowych zero - pełna regeneracja w tym głównie przedramion; próby wątrobowe zbite z około 100 do 30 ferrytyna po 14 dniach odpoczynku, bez żadnego picia na umur, i przy zerowych [...]
Witaj, Nie chcę mi się wierzyć, że w 4 dni znacznie Cię podlało. Chyba, że wodą. Jak jesteś po długiej redukcji, to na ujemny bilans bym nie wchodził, tylko jak już to na zero kaloryczne.
Jak na 42 lat to podejrzewam, ze Twoi rowniesnicy moga Ci jeydnie pozazdroscic wynikow%) ogolnie Twoj pomysl jets jak najbardziej ok, nawet wychodzac na zero, czy lekki plus czasem metabolizm dostaje "kopa" i udaje sie nam jeszcze troche tego fatu zredukowac wlasnie przy pomocy dodatkowej energii. Mozna wtedy na jakis czas zostawic ilosc wysilku [...]
Ok. Narazie planuję wrócić na zero i zobaczę jak z formą i samopoczuciem. Wtedy zadecyduję, czy juz masa czy jeszcze redukować do końca roku ( 4-5 tyg ). Dzięki za wszystkie sugestie. Będę się odzywał
[...] naprawdę kilka dni po już czułem j**niecie gorąca i wszystkich sajdów. Dostęp do exe mam jak coś. Znowuż kolega bije sobie elegancko już prawie pół roku identyczna dawka i zero skoków E2... A u mnie tragedia. Też oczytalem się że Ari wali mocno po Lipidach i wątrobie ale też hamuje przyrosty, stąd też obawy o braniu non stop profilaktycznie [...]
Hej tutaj tak jak już kolega wyżej napisał że waga to tylko jeden z wyznaczników na który możemy patrzeć wiadomo że to co zobaczymy w lustrze może być mylna bo tak naprawdę nie jesteś w stanie rozpoznać czy to jest tkanka tłuszczowa czy może woda ale niemniej jednak widać że zacząłeś to Wszystko z głową tak więc myślę że nie ma takiej opcji żebyś [...]
[...] jeśłi jesteś optycznie mały / wąski , masz mało masy mieśniowej to tutaj nie pozostaje nic innego jak zaczać się odżywiać prawidłowo i ćwiczyć . Musisz obliczyć swoje zero kaloryczne a następnie stworzyć nadwyżkę kaloryczną dodajać 10-15% tego zera , ukąłdasz sobie jakiś plan treningowy i ćwiczysz sumiennie . W domu mozna dużo zrobić ale [...]
[...] pozwolenie na mase? :)Te zdjęcia pokazują lepsze efekty więc na podstawie tych zdjęc można jednak rozmyślać o nadwyzce i powolnym masowaniu z głową . Zrób sobie wyjście na zero kaloryczne ( na nowo wyliczone ) mozesz wyjsc w dwóch/ trzech ratach ( zalezy jaki deficyt ) a od zera już obserwuj i w zaleznosci co się dzieje to albo dodajesz kcal [...]
Mała nadwyżka i masowanie , wylicz sobie prawdiłowo zero kaloryczne z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a następnie sam zdecyduj jak chcesz postępować . Możesz na start dać nadwyżkę 300 kcal i obserwować co się dzieje lub z racji że nie znasz swojego ciała i [...]
[...] max lepiej niz na weglach dlatego ze przez robote nocki/dniowki 12h rozwinela mi sie insulinoopornosc, prolka i kortyzol tez sa wyzsze przez tryb zycia. Na weglach energii zero mimo nadwyzki bo przez insulinoopornosc wszystko szlo w smalec od razu, to samo na redukcji ledwo zylem na deficycie bo wegle w ogole mnie nie ladowaly. Teraz od [...]
[...] jedno powinniśmy ustalić. Osoby początkujące, jeśli nie mają sporej nadwagi, nie muszą od razy wprowadzać deficytu kalorycznego. Najczęściej ustawienie diety na tak zwane zero i wprowadzenie aktywności fizycznej sprawi, że już skład naszego ciała się będzie zmieniał. W kolejnej części naszej redukcji wprowadzimy deficyt kaloryczny, który [...]
Hej , wyglada to calkiem dobrze więc teraz masa jak najbardziej powinna wlecieć , skorzystaj z tego wzory i wylicz swoje zero kaloryczne z uwzględnieniem planowanej aktywnosci https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i możesz dodac 10-15% swojego zera kalorycznego aby stworzyć [...]
witaj. Srodki sa ok, wszystko zalezy czego obencie potrzebujesz z nootropikow i czy sa jakies problemy z neuroprzekaznikami. Ja najlepiej wspominam dzialanie jump startera, choc wszystkie produkty sa dosc mocno zblizone do siebie skladem. NZT w saszetach rowniez testowalem, porcja wychodzi okolo 30zł, ale na ciezkie dni, gdzie masz do ogarniecia [...]
[...] czujesz sie calkiem ok i jak funkcjonuje cialo pod katem hormonalnym. Sa osoby ktore musza odpoczywac jak wspomina wyzej domer, a sa takie, co moga na start wskonczyc na lekki plus i notowac w tym okresie fajne postepy. Jednak patrzac na Twoj bf nie jest on na tyole niski by startowac agresywnie juz z nadwyzki, bezpiecznie bedzie celowac w zero
Tak więc idąc z Waszymi wskazówkami ,wyliczyłem ,na podstawie wzoru BMR 1983 Zapotrzebowanie 3164 -to moje zero? Sporo?? TEA 8 NEAT 300 podałem uwzględniając te spacery (pośrednio, endomorfik) Aerobów brak, nie mogę biegać w tym roki,tylko szybszy spacer ,jestem po operacji stopy. 175cm wzrostu, 90kg, 34 lata
Jak wyżej wylicz sobie zero i posiedz troche jeśli czujesz dużą potrzebe zrób sobie jeden dzień cheata ale z kontrolą :) rok na deficycie to samobójstwo sugerował bym zrobić badania taki czas na deficycie bez przerwy mógł narobić nieco bałaganu. co do badań https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się%21-t1125995.html
[...] do łysienia lub porostu owłosienia: gęste włosy - ps. Wszedzie PPM (podstawowa przemiana materii): ~ duża. Min 3000kcal dziennie Wyniki siłowe: na ławce 100kg kiedyś. Czyli zero osiągów Pytanie mogę iść normalnie spać czy mam się martwic? Ghrp2 dostałem kiedyś w gratisie i latało z 2 lata po skrzynce. Podobne do HCG i przybiłem z solanką. A [...]
Może i nie ma ale łeb to mi rozsadzało wczoraj. Aczkolwiek na pewno w ostatnim czasie zaniedbałem nawodnienie. Ciągle tylko kawka, herbatka, soki, cola zero i na wodę niewiele miejsca zostało a wczoraj 3l wody wjechało bez treningu i już na wieczór było lepiej. Pod koniec sierpnia czyli 10 miesięcy na dosyć sporych dawkach testa hemtokryt 49 i [...]
