[...] niż robić z wybicia. Raz że się tworzy pamięć mięśniową, a dwa że walka jest dużo cięższa. Ja z lekkiego wybicia podciągnę się nachwytem może z 10 razy, a z pełnego zwisu zero :-D A z moim pierwszym razem ;-) podchwytem było tak że walczyłam żeby wydostać się brodą nad drążek i nic. A któregoś dnia sobie myślę że przecież to nie może być takie [...]
Brak warzyw w pierwszych posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08
W TV czy gazetach goście co mają 55cm w bicepsie i z 8% bf mówią o tym że zero SAA tylko aminokwasy, kreatyna i HMB. Sorry ale wątpię czy w ogóle taką masę da się utrzymać bez koksu a co dopiero zbudować. Wszystko to jeden wielki PIMP, poza tym należy wziąć pod uwagę że mięso nie trawi się 30minut tylko dobre kilka godzin, więc tak naprawdę [...]
Nawet nie miałem tego mrowienia jak po BA jest. Zero nic. Kolejna kolorowa zabawka Olimpu. Ja jutro łyknę sobie Maximize Intesne zobaczymy czy da radę :-) Utrzymać taką maciorę to nie lada wyzwanie... ile kasy na jedzenie idzie to szok. Chyba, że się tylko lodami żywi. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-07 16:30:52
[...] posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08 Na pierwszy rzut oka, pytam się ciągle o [...]
[...] wyliczac to Ci tu nikt nie bedzie. tyle Ci wyszlo bo masz bardzo duzo treningow. A druga sprawa to wzor wzorowi nie rowny i tak czy siak Twoje prawdziwe zapotrzebowanie na "zero" zweryfikuje zycie. Jak zacznieszjechac na diecie to sam po swoim ogranizmie rozpoznasz jakie masz zapotrzebowanie. PS przy tylu treningach + szkola, radze spac wiecej [...]
Ze jesz ponad zapotrzbowanie bedziesz widzial po wadze i w lustrze... ;] Mozesz robic tak jak piszesz, ale wedlog mnie to mniej wygodne. Ja np kal na "zero" mam 2800. teraz jade na 3k, jak przestanie isc dam 3200 i tak az do 85kg wagi. Nie licze juz zapotrzebowania.
efekt będzie zależał od odżywiania a nie ilości branych supli, przejrzyj sobie dzienniki i zobacz ile supli wcinali a jakie efekty mieli, zero podstaw i zerowe efekty http://www.sfd.pl/tolszowka_DZIENNIK__trening%2C_od%C5%BCywianie%2C_suplementacja-t822364.html [...]
[...] oczywiscie jest indywidualna opcja kazdego to przedstawie moje typy(wszystkie smaki c-6 i bcaa - DOSTEPNE W POLSCE bo w Niemczech chyba jest wiecej) Whey C-6: Czekolada 5/5 zero zastrzeżeń Orzech 5/5 zero zastrzeżeń Ciastko z kremem 4,5/5 nie lubie ciastek, moze to powód Wanilia 3/5 nie lubie wanilii wiec lepiej nie kierowac sie moja ocena :P [...]
Po pierwsze napisz jaki masz sprzęt i staż. Po drugie co to ma być za plan zero dni odpoczynku, i trenujesz tylko 3 partie, zajedziesz się i bez diety to nie będziesz miał rezultatów i rzucisz to po jakimś miesiącu. Jako plan proponuje http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A co do [...]
Witam, Dostałem w prezencie HMB, próbowałem znaleźć trochę informacji na ten temat, ale zero konkretów. Mógłby mi ktoś napisać kiedy stosować ten suplement, w jakich dawkach i w jakim celu? Pozdrawiam
[...] prostych. Wyciąg - za duży ciężar, technika beznadziejna. Garbisz się, nie dociągasz w ogóle drążka do klatki. Ściągasz siłą ramion zamiast grzbietu. Zero ruchu łopatek i zero rozciągnięcia w górze. Uginanie - opuszczaj do pełnego rozciagnięcia. Młotki to samo, nie robisz pełnego ruchu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-08 17:08:54
Ok, tak się ma to na dzisiaj i jest to forma wyjściowa do dalszych zmagań. Choroba zrobiła swoje, zero pompy, troche wody chyba spadło przez gorączkę. Jest słabo ale będzie o wiele lepiej :-) Pozdro! https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/Darek/201212081932.jpg https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/Darek/201212081933.jpg [...]
Trenowałeś coś kiedykolwiek? Jeśli masz zero podstaw, to kiepski pomysł. Jak daleko ten klub? Naprawde czasu nie masz? Nic nie zastąpi treningu pod okiem trenera i sparingów z wieloma osobami. Jak nie, to pytanie jaki staż ma ten Twój kumpel. Jak jest doświadczony w treningach, jeździ na zawody, to mógłby Ci proste rzeczy i podstawy pokazać. Jak [...]
Dzis miska krystalicznie czysta, zero nabiłu i innego syfu. Duzo miecha, warzyw, samopoczucie swietne ale nie chce mi sie liczyc kcal, mniej wiecej te 4800kcal bedzie. Wznosy boczne wylewajace Rampa 12 do 21 + 15x21 + Drop na 14 i 7 Wyciskanie na Smicie za głowy siedzac bez oparcia Symboliczne ciezary zakresy takie jak wyzej + podwojny drop Wznosy [...]
lunika bedzie szczupła
