ale to zero wysilku przeciez!np ta micha na wynos: 1/3 warzyw folii z mrozonki (z 5min sie gotuje moze) tuna z puchy z biedrony (z 15s sie otwiera moze) pekinska (z minute krojeniea, mozna dodac fety, do smaku) polac oliwa i jest pomidor by sie przydalo w kawalkach do tego dorzucic, ale skonczyly mi sie (swoja droga drogie o tej porze strasznie) [...]
A dieta? Trzymana? Wiesz w sumie moglabys taka poleciec do konca no na tyle by dodac jeszcze miesa by mniej kosztowala, jezeli brzuch sie dobrze trzyma to o to chodzi nam :-)) a na koniec przypomnij bo musisz przed dniem zero jeszcze odwadnianie zrobic ;-))
[...] odpocznę. Dawno nie miałam "wolnego weekendu". Yh, Paula pisałaś o wadze, że coś w głowie się przestawia, a ja chcę powiedzieć, że od Świąt nie ciągnie mnie na słodkie ;-D zero głupkowatych myśli :-)) Yyyy, od lat...14-15 nie było "lepiej" Długi czas... TYDZIEŃ II, dzień 12 12.02.2016T FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 36,5kg*10, [...]
nie nie odejmujesz 5cm i jeszcze robisz zaokraglenie w dol staniki maja baaardzo scisle przylegac pod biustem Edytuj klikajac na karteczke z zoltym olowkiem to zanim ktos odpowie mozesz poprawic. dwi kropeczki z dwoma usmiechami daje tu taka emotke trzymaj na zero kalorie
[...] x 105 Wioslowanie polsztanga Rampa 8 8 x 15 8 x 30 8 x 40 < film 8 x 45 Push press Rampa 8 10 x 25 8 x 35 < film 8 x 45 8 x 40 5 x 50 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szeroko Rampa 10 15 x 15 12 x 25 10 x 35 10 x 35 Uginanie sztangi Rampa 6 6 x 25 6 x 30 6 x 35 6 x 40 < 2-3 osz 6 x 45 < wszystkie osz %-) ale staralem sie negatyw zwalniac, [...]
[...] DNT. aero nie robie, jutro dopiero coś skrobne, moze jakiś basen, ew rower, zalezy jak mi się będzie chciało %-) Domsy jak narazie tylko na dolnej części grzbietu, w górze zero i chyba ich tam nie będzie aaa i pojawiły się domsy na przdramionach, w tej części tak pod bicepsem zaraz, na bicu tez lekkie są Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]
Plecy: -wiosłowanie jednorącz ciężko rampa 8 + 1 regres -podciaganie na drazku, szerzej niż bary 4s 10-8 + 1-2s regres sciagania na maszynie ba tej samej szerokosci -Wiosłowanie sztangą T-bar nachwytem 4 x 10 < ciezar staly/ew.progresja -Wiosłowanie sztangą do klatki 4-3s x 12-16p (regres) max technicznie, zero szarpaniny %-) Sciaganie drażka [...]
Jak ty mozesz robic "Martwy Ciag kulturystyczny" na submaksach? Pozatym o jakim ty tempie mowisz i rozluznianiu miesni, sam sie gubisz w tym co robisz. Skoro wrzuciles MC jako pierwsze cwiczenie a kilka postow wstecz twierdziles ze bd opieral sie na ciezkich cwiczeniach wielostawowych, "samych podstawach bo to zawsze działa" to robienie jego [...]
ja tak jak MARIAN 17 tez III gr tez dawno wysłałem i zero potwierdzenia ani na forum ani na maila. PS. jak nie bedzie chetnych na spalacza to ja chetnie sobie przedłuze test o kolejne 3 tygodnie i wtedy wynik bedzie miarodajny ;D Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2011-08-30 18:22:18
Ja trochę przekornie Wam napiszę - nie było mojej żony 2 tygodnie i doszedłem do wniosku że ... jestem samowystarczalny 8-) Porządek pod siebie, plan dnia w 100% jak chciałem, zero marudzenia. Brakowało mi takiego czegoś, pomimo tego, że pewnie ta wiadomość byłaby dla mojej Pati przykra :-P
Night, za krótko go mam, żeby coś powiedzieć. Na pewno fajne jest to, że mogę go wepchnąć do saszety i nie muszę trzymać bidonu w ręce. Pije się dość wygodnie. Paatik, no ciągle go wywala, zero powagi ;)
[...] lepiej, może poprawiło się po wizycie u rodziców, chociaż jakoś wybitnie nie wypoczęłam. I kurcze dietę miałam kijową, grill, ciasta, potem chipsy i krakersy, jakaś cola zero. I nie było dolegliwości. Zastanawiam się, czy może jednak to palenie w gardle to nie było wcześniej po prostu jakaś infekcja i tyle, a ja sobie wmawiałam, że to po [...]
[...] domowych) czy redukcja działa. Chociaż ja mam taką teorię, że chyba odpuszczenie z treningami mogło wpłynąć na tę wagę. Zobaczymy, 1800 kcal to też na bank nie jest moje zero kaloryczne, a w sumie tylko urealniam wypiski, bo zaczynałam podjadać. A co do robienia wagi to ja podejrzewam, że np. modelki przed pokazami bielizny robią podobnie. [...]
DT: AL3ktra round#2
