Staż treningowy na siłowni: zerowy bierzesz najprostszy program i lecisz na siłownie . czas na rozruch . sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]
Iza o 4ro dniowym wyjezdzie mowiłam wcześniej. choroba nie wchodziła w gre:-( siedze dziś w domu. nie wiem co mi jest. zero kataru, goraczki, bólu gardła tylko mega osłabienie i ból lędźwi. tzn nie ból a bardziej kręcenie. wczoraj pół dnia spędziłam w kiblu, dziś ciągle jestem głodna... co do wyjazdu to planowany jest 13go października, 2wu [...]
[...] cos tam pyka itp, ale zpaomnialem juz co to bol. wczesniej mialem problemy z chodzeniem po schodach, teraz nie mam zadnych boli nawet przy przysiadach, czy graniu w kosza. zero. mobilnosc stawow na sv to bajka. pod sporty wali czy zespolowe brali moi kumple i kozak. na silowni dodal mi tez wytrzymalosci. Zmieniony przez - prosekto w dniu [...]
JA teraz daje 3 amp balkana w tygodniu i powiem szczerze ze zero bolu...w strzykawce mix enan z pmp i prop balkana...lece drugi tydzien balkan i zero bolu...
sprzet na pewno jest pierwsza klasa underowa%-) w sumie to za bardzo przykozaczylem troche... bo czuje, ze cos krazy we krwi i ze nie zjadlem tik taka ale slabiutko, zero telepania, troche cieplo ale tylko tak po policzkach, nie poce sie bardziej niz zwykle, potem jeszcze zmierze temperature, jest sens lykac wiecej?
[...] sok szklanka 250ml (sok typu kubuś itp.) 19:30 - po treningu 100g ryżu białego, troche sosu dla smaku 22:00 kolacja -twarożek ziarnisty ze szczypiorkiem 180g - 2 lub 3 jajka (same białko) Piję dużo wody, zero słodyczy itp. Czekam na rady, ostrzegam nie mogę mieć super diety bo nie mam czasu na przygotowanie itp. proszę o jakieś wskazówki :)
[...] NO NAME - ilość porcji 4 kapsy - pobudzenie 10/10 git, bardzo mocne jak dla mnie - skupienie 9/10 - termogeneza 9/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 2h - zjazdy itp zero *********************************************************************** SPALACZ NO NAME - ilość porcji 2 kapsy - pobudzenie 7/10 git, bardzo mocne jak dla mnie - [...]
[...] w Gateshead 6 miesiecy bidowalem i nic) i czynsz spadl mi z 495 na 260/miesiac co robi masakryczna roznice. I mam najlpeszych sasiadow jakich chyba w zyciu mialem zero problemow. Jak wynajmowalem przez ponad 4 lata to trafialem albo snobow ktorym kazdy halas przeszkadzal albo drechow ktorzy halasowali tak ze masakra :D Wreszcie się do [...]
ostatnio robie tak samo, w plaskiej cislem 130x4, zero pompy, w poniedzialek 80x12 repów i wolno przytrzymanie bez prostowania do konca ipt, pompa masakra
[...] lekko opuchnięta ale schodzi bardzo ładnie, tak samo krwiak się ładnie wchłania :) nie wyobrażam sobie teraz tego, że do tej pory miałbym nogę w gipsie... dzisiaj byłem drugi raz na siłowni i zero problemów oczywiście treningi na górne partie ciała przy minimalnym obciążeniu nóg. Gipsom mówimy zdecydowane NIE! chyba że na pierwsze trzy dni :P
[...] witam kierownictwo. Kiedyś ćwiczyłem nawet były wyniki mimo iż byłem bardzo chudy.... Praca i takie tam imprezki... Teraz mam 26 wiosen 105 kg wielki brzuch od piwska i zero ruchu przyczyniło się do tego iż 10km rowerem i stan przedzawałowy hehehe Prośba moja do Was jak najlepiej ćwiczyć na co, na masę? Chciałbym mieć tak z 115 KG więc na [...]
Chciała 100, ale skończyło się na 95. Czułam, że mogę to dziś zrobić, no czułam to! Po czym trener zaczął mi strzelać wykład jak to mi rozyebie talie od tych maxów i ciągów i ludzie zaczęli durne pytania zadawać i miejsca było mało i psychicznie odpadłam. zero skupienia. Może na koniec roku będzie mi dane machnąć 100kg.
[...] Po czym trener zaczął mi strzelać wykład jak to mi rozyebie talie od tych maxów i ciągów i ludzie zaczęli durne pytania zadawać i miejsca było mało i psychicznie odpadłam. zero skupienia. Może na koniec roku będzie mi dane machnąć 100kg. trza ich było spławić sama wiem że bez koncentracji idzie dużo gorzej a jeszcze z niechcianą widownia to już [...]
Omc facet skarzy sie na brak libido, ma depreche z tym zwiazana , zaburzenia erekcji, zero ochoty na sex, podejrzewam że brak porannych wzwodów.Zlecasz mu badanie moczu czy kierujesz go do endo w celu sprawdzenia układu hormonalnego? Podkreslam od czegos musi zacząć.Moim zdaniem od hormonów.
[...] z hantlem na modlitewniku 4x15 Plan szybki skuteczny, ale mam zamiar zapierdzielać na nim z całej sił dawać z siebie wszystko z przerwą na łyk wody i zmianę obciążenia zero filozoficznych rozkmin na siłowni tylko ciężka praca. Dodatkowo zaraz wkleją nową dietę do oceny. Wymyśliłem dla siebie nowy system motywacyjny czyli stawianie sobie [...]
Mam pytanie nie wiem czy dalej robić trening na rzeźbę czy teraz się masować i zwiększyć ilość kcl w diecie i dobrać inne suple do tego i robić masę ale nie chce się Zalać jak kiedy chce czysty mięsień zero tłuszczu
[...] w Gateshead 6 miesiecy bidowalem i nic) i czynsz spadl mi z 495 na 260/miesiac co robi masakryczna roznice. I mam najlpeszych sasiadow jakich chyba w zyciu mialem zero problemow. Jak wynajmowalem przez ponad 4 lata to trafialem albo snobow ktorym kazdy halas przeszkadzal albo drechow ktorzy halasowali tak ze masakra :D Wreszcie się do [...]
mariolka08/dziennik treningowy
