zero

Cola zero czy tam cola light, ma chyba 5kcal na 100ml, więc na luzie można pić.

Więc tak. Trening Rozgrzewka: bieżnia 10 minut 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Przysiad 3. Wiosło 4. Arnoldki 5. Uginanie ze sztangielką 5. Pompki francuskie 6. Allahy 7. Unoszenie nóg w zwisie Po: Rozciąganie, chwila sauny i pod prysznic. Czy takim planem FBW mogę lecieć na początek? Ile serii i powtórzeń mam dobrać? Dziś ze względu na wolny [...]

Głownie woda niegazowana i gazowana. Rano zawsze kawa, czasami herbata. Soki i napoje sobie daruj bo wiesz ze to głownie sam cukier, czasami sobie pozwole na jakas coca-cole zero jak mam ochote na slodkie %-)

Nigdy nie robiłem takich połączeń - może czas najwyższy spróbować, a nóż zasmakuje. Dlatego też wyżej napisałem, że wszelkich Coli Zero i napojów Light unikam, bo po co to kupować jak kosztuje od 3 do 5 zł. Artur - dziękuję. Na bank Was tym razem nie zawiodę, a zwłaszcza siebie! Motywację mam jak nigdy, tylko te zakwasy... niech już zejdą ze [...]

Paszkos - Nie chciało mi się bawić w te pieczone talarki, gotowanie najpierw, później piekarnik %-) Ugotowałem ziemniaki, zrobiłem burgery, dałem buraków i gitara. Ino za grube je uklepałem. I bałem się je smażyć na samym teflonie, więc dolałem ciut wody. No przecież odżywka ma dobre wartościowo białko. Więc czego chcesz :-> T.S - No ja głupek [...]

Wiezienie to tez (lecz nie pochwalany) sposob na zrobienie muskulatury. Regularne posilki ( i nie gadac pierdulek o zlym zywieniu wieznow- niektorzy na wolnosci nie jedza tak dobrze jak za kratami) zero jakichkolwiek obowiazkow, zadnej pracy, szkoly itp. itd. Nic tylko jesc cwiczyc i lezec na pryczy.

Jestem ciekaw czy Adam zdobędze jakiś medal, bo się wszyscy podjarali tym, że miał najlepszy rezultat trzeciego treningu, a Małysz zero podjarki, tylko standardowy tekst do mediów o tym, iż ma nadzieję że konkurs odbędzie się w równych dla wszystkich warunkach, spokój Mistrza jest taki sam od lat

No to Adam zaskoczył wszystkich, z 12 miejsca na podium? Normalnie from zero to hero Brawo Adam, oby więcej takich skoków

Bez przesady że z zero to hero, go już teraz można zaliczyć do trójki najlepzych w historii sportu

Miska zjadam wszystko ze smakiem dopóki mogę... ale przyznaję że boję się zmiany rozkładu a najbardziej że nie będę miała energii :-| no ale nic zobaczymy jak będzie. Od czw zamierzam zacząć, jeszcze jeden wyjazd muszę zaliczyć i na spokojnie się tym zajmę. Trening 6.08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c2ec5357347441b94c65f2bf32b70f5.png Trening10.08 [...]

Jako że narobiło mi się tu lekkiego zamieszania, uporządkowuję i ogarniam tak jak być powinno: Od jutra wchodzę na nowy rozkład jedzeniowy/treningowy czyli: 70gB 125gT max30gW (obawiam się oj jak ja się tego obawiam,przyznam że dziś cały dzień boli mnie brzuch ze stresu na samą myśl, jak dziecko przed pierwszym dniem szkoły @-)) -źródła białka: [...]

[...] i domowym sernikiem {{:-( W sumie chyba z wczoraj to najlepsze były te domowe kanapki z rana z szynką wiejska pomidorem i ogórkiem Teraz pije kawke, brzuch wciągnęło, zero wzdęć czy wypchanego brzucha i dyskomfortu, woda nie podeszła(za 2-3dni bęzie kumulacja jak to u mnie) głodu prawie nie ma, także skocze zrobić pewnie ze 30km na rowerze [...]

Teoretyzując w zeszłym roku doszedłęm do 2700-2800kcal i waga mogę powiedzieć stała w miejscu i pas również. Przyjmując granicę błędu i bezpieczną myślę wartość mogę założyć, że MOJE ZERO to 2500kcal: Idąc tym tokiem mogę rozłożyć od tego tygodnia kcal: 2500 x7 = 17500kcal/tydz 1900x3 (DNT Low carb w tyg) = 5700 17500 - 5700 = 11800kcal(dla 4 x [...]

[...] białka jaja + 150g śliwki + 150g jabłka + 180g gruszki 21.00 – Wafle naturalne 60g + 100g wafli musli + tutti0% + 30g kakao + 200g malin + 100g borówek + 25g WPC + Cola zero + Otręby BILANS: 2850kcal 200B 350W 70T ZOBACZE PO POMIARACH ALE NAJWYZJ JESCZE TYDZIEŃ POWSTRZYMAM SIE Z DODANIEM KALORII CHOĆ PRZED WYJAZDEM DO WAWY NA TYCH SAMYCH [...]

[...] 110kgx5, 120kgx5, 130kgx3, 140kgx2, 150kgx1, 160kgx1 Wiosłowanie Pendlay – 40kgx5, 70kgx3, 70kgx3, 70kgx3 Podciąganie podchwytem - +14kgx3, +14kgx3, +14kgx3 Ściąganie szeroko nachwytem do klatki – 45kgx8, 45kgx8, 45kgx8 Uginanie ramion ze sztangą prostą – 40kgx6, 40kgx6, 40kgx6 Uginianie młotkowe hantle – 18kgx6, 18kgx6, 18kgx6 BILANS: [...]

[...] Dziś brak treningu i lekarz.....Co do diety to zmniejszyłem znacznie ilość owoców biorąc pod uwage opinie Solarosa. I to chyba strzał w dziesiątkę. Brzuch nie wypchany, zero dyskomfortu, sylwetka wyostrzona, wody jakby mniej. Spałem dobrze. Brak wzdęć czy jakichkolwiek niedogodności ze strony układy pokarmowego. Super, oby tak dalej. Tylko [...]

[...] i sałatka z ananasem na naturalnym). Jestem dumny że nie tknąłem żadnych słodyczy(wszystko co zjadłem niekoniecznie zdrowe ale robione przez mame). Dziś waga const – zero problemów żołądkowych. Za to dziś polece grubiej }:-( 12.30 – Śniadanie: 350g mięsa mielonego wieprzowego(zrazy domowe) + pomidor + kapusta czerwona 15.00 – 3g BA + 5g [...]

[...] Po powrocie ogarnąłem się i zaraz lece na impreze. Wczoraj dzień git – trening dobry – zakwasy są a dziś szykuje się noc zarwana – walnę ze dwa drinki whisky z colą zero }:-( 12.00 – 5 jaj + pomidor + serek wiejski + chleb domowy 50g + 35g orzechów włoskich /SFD/Images/2015/11/28/1680458a88344d6482c26493849d84a9.jpg 16.00 - 3g Beta [...]

ja tylko whisky. Z colą zero lub wodą i cytryną :)

[...] popracować nad klatą i brzuchem. Ciekawe co z nogami, bo ich nie pokazałeś? Myslę że jeszcze miejsce na masę masz. Jeśli masz płakać że jesteś zalany to może zrób tą redukcję, wytnij się na suchego wióra i tedy zacznij masę? Albo pokombinuj z jakiś rekompem. Minus w dnt i plus dt - tak żeby wyjść na zero. Moze to na CIebie fajnie zadziała?