W Hiszpanii to się nie dziwię, że się tak z Ciebie leje ;-) Powiem Tobie że naprawde jest ciężko , do żarcia zero chęci tylko chce sie leżyć na plazy popijając mojito }:-( Dlatego zaczne jakieś pływanie/bieganie żeby troche zwiększyć apetyt..
[...] 50 pajacyków, 20 pompek i tak 3x. Uwagi ogólne: - na pewno lepiej znoszę powtórzenia po 10 niż 15, - wyciskanie stojąc po wyciskaniu leżąc to dla mnie masakryczne doznanie - zero siły, - wolę wykonywać RDL niż MC, - przysiady ok, ale ostatnie powtórzenia sprawiały mi już dużą trudność i na pewno zaczęłam się pochylać bardziej do przodu, - wykroki [...]
[...] Przysiad - ciężko szło, jakoś mam zakwasy nad tyłkiem i problem z wyprostem przez to. RDL - założyłam dzisiaj przybyłe haki i o wiele lepiej mi to wychodziło. Wyciskanie - zero progresu, dołuje mnie to ćwiczenie. Unoszenie bokiem - leciutki progres. Ogólnie zmęczona, ale trening z werwą. Uginanie nóg z mocnymi okrzykami. W trakcie treningu była [...]
Do mojego dziennika nikt prawie z modów nie zagląda, a mi zależy na poprawnej technice ćwiczeń więc wrzucam tutaj. :-)) Wycisk sztangielek skos wycisk sprzed klatki podciąganie matwy wiosło Sztangielki- łokcie bardziej "do głowy", mają być prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie [...]
[...] 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 2. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję węgle, żeby kcal wyszły na zero. 4. W razie potrzeby staram się manipulować treningiem (czy aby podkręcić trening na siłowni najlepiej użyć superserii/serii łączonych?) Czy tak byłoby ok? [...]
[...] 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 3. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję węgle, żeby kcal wyszły na zero. 4. W razie potrzeby staram się manipulować treningiem (czy aby podkręcić trening na siłowni najlepiej użyć superserii/serii łączonych?) Czy tak byłoby ok? [...]
bo zero białka prawie a full tłuszczu, mało przydatnego tłuszczu. Przed treningiem woreczek ryżu+30g białka po treningu białko 30-60min po treningu twaróg+ryż/makaron
"najlepszy jest z włocławka w słoiczku, zero konserwantow i naprawde smaczny" Popieram. Z Włocławka de best, a nie jakieś przereklamowane amerykańskie Heinz'e i inne syfy.
[...] parkiecie też było! Niedziela DNT standardowo. Trzymam się już wersji z 1 extra dodatkiem od ponad tygodnia i jest bardzo słabo jeśli chodzi o samopoczucie. 100% zamulenia i zero mocy + do teog uczelnia i jeszcze szkolenie do nowej pracy. Po treningu ledwo wracam do domu, tak przebieram nogami. Bez drzemek za dnia nie ma energi zeby wytrzymac do [...]
Bardzo dobre białko! Rozpuszczalność 10/10 Smak - Rocky Road - Z wodą średnio smakuje, taka smakowa woda, ale tak jest chyba z każdym innym smakiem ;-) Ja preferuję mieszać to białko z mlekiem, 10/10, zero piany! Ogólnie, polecam! 8-) Pozdro :-) Zmieniony przez - VSKY w dniu 2012-07-27 21:54:02
Doris, blizej jakbym stanal to zero swiatla bo lampę bym mial za sobą. Cielu, 181cm. Cos tam te nogi rosna ale opornie. Pozowałem tez ciulato. Dzisiaj wlasnie nogi trenowalem, wyj...ny jak bezpiecznik. Trening prosty, bez udziwnien , a dal popalic strasznie. Dalej mnie boli czworka kolo biodra ale po dobrym rozgrzaniu mozna robic siady czy [...]
Ewelina z Teamu SFD faftaq Od poniedziałku w połowie treningu zgon zaliczam nagły spadek energii i zero życia jutro jakiś spacerek odbędę myśląc o tobie i pozytywnej energii ;* A we weekend jakiś browarek trzeba wypić (najprawdopodobniej reeds)
[...] C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku. dzis [...]
[...] tyle siły, w drugiej serii końcowe powtórzenia już cięzko szły, 3 seria znów tylko 5 powtórzeń 3. wczorajszy calanetics pomógł mi rozciągnąc dobrze ta nogę, dzięki temu dzis zero ciągnięcia i bólu, udało się zrobić wszystkie serie, z tym, ze ostatnia to całkiem bez siły :) 4a nawet weszło to 45 4b tu też więcej 5a mają ze mnie ubaw jak robię te [...]
[...] większość mięsa do drugiego śniadania 3. wypady dzis bosko szły, ciezar okropnie duży, początkowo nie mogłam złapac równowagi i chwiało mną na boki, ale później spoko, zero ciagnięcia w nodze :) 4. uginanie i prostowanie przy tym cięzarze masakra 5 wznosy z przytrzymaniem w górze sekundę, paliło, przy łydkach za dużo nałozyłam, wgniatała [...]
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
