Witajcie. :D Po kilku miesiącach splitu (to chyba nie było dobre wyjście) postanowiłem przerzucić się na FBW 3x w tygodniu. Wiadomo, ćwiczenia wielostawowe, złożone, zero izolowanych. Prośba o sprawdzenie czy tak może być. Przysiady ze sztangą na barkach 3 s x 7 Podciąganie na drążku nachwytem 3 s x 7 Martwy ciąg 3 s x 7 Wyciskanie sztangi [...]
Panowie a jak z crossfitem na czczo? Teraz mam redu na IF. 3xweek siłowo gdzie kcal mam na zero wysoko białko i węgle. I mam 4 dni w ty gdzie mam tłuszcze i białko wysoko i bilans kcal na -300. A dwa dni bym chciał poświęcić na cross( 2 pozostałe dni to wyjazd na studia). I chcę się dowiedzieć czy mogę cross dorzucić 2xweek i czy czerpać wtedy [...]
[...] ale wszystko smaczne. Trening 15:10 - 16:10 - aero - 50 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh Razem: 60 min aero Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu ========== POMIARY 27.03.2014 ========== - obwód w pasie 83,0 cm - obwód poniżej pasa 89,0 cm ========== POMIARY 09.04.2014 ========== - [...]
[...] od jutra podbijam testa na 250mg e3d i zastanawiam sie nad dołozeniem wina oral w dawce 40-50mg. i tutaj pytanie: leciec tak jak do tej pory czyli dieta praktycznie na zero, moze lekki plus(100-200kcal) czy uciac i dobrze sie juz wyciac? nie wiem czy jest sens brac wino na dodatnich kcal? Zmieniony przez - FLEX_WLR w dniu 2014-04-09 [...]
[...] odejmij troche (50-150kcal) albo spróbuj zrobic jakis refeed żeby nakręcic metabolizm, podnieść leptyne itd ... Z tego co czytałem to byłeś na 2000kcal i teraz masz swoje "zero". Więc narazie bym TYLKO schodził z kcal (Nie dokładał ani HIIT, ani cardio, ani siłowego) i obserwował co sie dzieje. Np. -100 kcal tygodniowo. Nie ma opcji żeby [...]
[...] wiem kiedy powinnam odpuścić i usiąść lub poleżeć, natomiast do dziwne po Firestarterze z Activlabu nic takiego mi się nie dzieje, mogę robić interwały przez godzinę i nic, zero zadyszki nie mówiąc o uczuciu słabości czy duszności, już się zapisałam do lekarza z tym odkryciem, może będzie wiedział o co chodzi, bo mi na myśl przychodzi że może [...]
[...] ok tydzień na IF połączony z VLCD (okno 16h nie jedzenia plus 8h jedzenia na deficycie przez max tydzień i po tym wejść na "ludzki" deficyt (ludzki czyli swoje kaloryczne zero plus 3 razy w tyg cardio po treningach silowych) i zbijać co 2 tygodnie 100 kcal na zmiane z dodawaniem wysiłku? 3. Kwestia podwyższonego estro - nie ma to chyba żadnego [...]
[...] teraz menu nie będzie już tak bardzo serowe - poza wieczorną mozarellą. Trening Brak, lekki ból pleców - myślę że jutro będzie już można coś poćwiczyć. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro dzień wolny od pracy ale niestety pogoda ma być słaba. Jeżeli rower odpadnie przez pogodę to zostanie aero na siłce (bieżnia / [...]
kwestia dostępu do badań i ich interpretacja, wg. moich źródeł i wiedzy aspartam jest w porządku wracając do tematu, natknąłem się na sosy bez kalorii, np. http://guiltfree.pl/wszystkie-produkty/24-walden-farms-sos-1000-wysp-zero-kalorii.html ma to jakiś smak, warto? (pomijając chemię)
body mam podwyzszone t3 leciutko od jakiegos czasu co bym nie jadl to sie nie pase dodam ze zero aerobow robie znalazlem jeszcze jedno foto jak sie nachlalem jak swinia juz na koniec urlopu nast foty w nast wakacje}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f250c99c69824a78b5e330cf84cdf4ea.JPG
[...] z kolegą że jak Borussia odpadnie to kupuje mi gorzką czekoladę, a jak Real to ja jemu hamburgera, więc pozostaje mi liczyć, że nie strzelą trzeciego gola - wtedy wyjdę na zero %-) Borussią nigdy się nie jarałem i nie rozumiem tego entuzjazmu - ok, gra trzech Polaków, ale klub jest niemiecki, rządzą nim Niemcy, grają w niemieckiej lidze, [...]
[...] Po testach miałem wrócić na siłke,a że gram w noge to tydzień po testach rałem mecz i uszkodziłem łekotke na szczeście bez operacji jak na razie sie obeszło. Przez ten czas zero siłki i diety wiec sie zapuściłem troche...brzuch głównie idąc do sedna od 2tygodni zacząłem sie ruszać biegam 3-4razy w tygodniu. Musze zrzucić co nie co bo 23 maja do [...]
[...] postaci. Tu chodzi o nieświadome przypisywanie aktorowi autorytetu i charyzmy odgrywanych przez niego postaci. Zupełnie naturalny proces. Przecież teraz byle celebryckie zero może swoim nazwiskiem "upiększyć" okładkę książki i z poparciem kogoś kto się na danej kwestii troszkę zna, uchodzić za wielkiego mędrca w dziedzinie. Nie twierdzę, że [...]
Jestem tu całkiem nowy, to mój 1szy post, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 27 lat, 202cm, waga startowa 128,8kg. Do tej pory praktycznie zero ruchu, praca siedząca itp. Mocno się zmobilizowałem i wprowadziłem dietę, treningi i suplementację (głównie w celu motywacyjnym): -dieta - przykładowy dzień: --1 posiłek: 07:45, 120g jogurtu naturalnego [...]
Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje
