[...] 5C. Pompki klasyczne 3x15 -/-/- - wyrwałam pyskiem w ziemię. Przy negatywnym ruchu odpuściły mięśnie Komentarz: Dzisiaj dupa, nie trening #-P Prawie wszystko na raty, zero siły. Zawroty i jakieś dziwne rozpulchnienie w głowie, po powrocie do domu jeszcze się okazało, że szanowni panowie robotnicy zdjęli drzwi od łazienki. Dzisiaj poczułam [...]
Czyli nie tylko ja mam takie rewelacje po GABA. Dobrze wiedzieć. do tego dochodzi jeszcze mrowienie, ale tylko na skórze głowy. Tryptofan natomiast - zero jakichkolwiek odczuć.
No dieta byla sprawdzona, OK , 4000kcal. A czyli git, bo myslalem ze cos nie tak, ale poweim wam ze wczoraj kalta + tric, dzis w pracy bylem, mimo ze mialem tydz przerwy od cwiczen, to dzis mnie napierniczaja bicepsy, tak rwą, a jutro mam je trenować.... TO moze przetrenowany jestem, od miesiaca zero przyrostow a trternig zmieniony, dieta tez
Wędzony tuńczyk z oliwą z oliwek i marmite brokuły i kalafior: http://i58.tinypic.com/2hwyrr.jpg Wędzony tuńczyk, brokuły, kalafior i olej lniany oraz galaretka z jogurtem zero: http://i60.tinypic.com/29ljtro.jpg Sałatka sałatowo-brokułowa z grillowanym kurczakiem i olejem lnianym: http://i60.tinypic.com/2ed7e6o.jpg Sześcio minutowa bułeczka z [...]
[...] – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg -zamiana na rdl 55kg/55kg/55kg/55kg x 5 55kgx 5 / 60kg x 4/ 60kg x 2 - tu tragedia, zero sił (45kg/50kg) 55kg/60kg/65kg x 5 * 50kg/50kg/50kg x 5 60kg/65kgx5 / 65kg x 4 +1 - utknęłam; w ost. serii kolano 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i [...]
Spróbuj jeden dzień zejść z węglami do zera. Zobaczysz, czy problem ustąpił. Ja na dietach zero carb typu vlcd mam płaski brzuch, zero wzdęć itp. Jeżeli nie zauważysz różnicy, to problem może być po stronie metki i co za tym idzie układu trawienia.
[...] z głową, a nie czekać aż zostanę do tego zmuszona. Mój styl życia: spanie po kilka godzin, siedzenie do rana nad czymś mimo że nie było takiej potrzeby, dużo pracy zero odpoczynku w końcu musiał się odbić na tym, że byłam coraz słabsza, sił nie było, pojawiła się frustracja, zero energii, potem bóle głowy, nieustanne zmęczenie, stres. [...]
Nie ma co gadać Panowie, ktoś tu nie umie przyjąć krytyki na klatę po prostu. Siłe masz tyle powiem, pod kontem sylwetki tragedia, tłusto, nogi chude w stosunku do góry, zero estetyki i proporcji. Jak sie wstawia zdjęcia na portale i fora publiczne, to trzeba sie liczyć z różnymi zdaniami na swój temat, a jak jest się zadufanym w sobie [...]
dzięki ale idealna będzie za 14 dni nowy plan na ostatnie 14dni: zero parówek zero orzechów zero serów białych zero śmieci duzo mięcha duzo jajek duzo owoców/warzyw czyli białko ok 2,5-3g węgle idealnie jak wpadnie do 50g fat jeno z jajek ,czy suchego mięsa - czyli idealnie jeśli mniej niz zero 13dni skoro juz tutaj zaszedłem,można podnieść [...]
[...] serii łączonej staram się używac tego samego cięzaru do 1 i do 2 cwiczenia,ale nie zawsze trening a klatka wyciskanie sztangi w waskim uchwycie wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie plecy wiosło nachwytem w mocnym opadzie tułowia wiosło podchwytem w lekkim opadzie tulowia barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie sztangi stojąc [...]
Weekend odstresowanie, luźno spędzony czas ze znajomymi. Zero sportu. 2 dni regeneracji dają energię na kolejny tydzień. Piątkowy trening był udany, poszła ostatnia porcja Stanofusion, także przesiadam się znów na Workout Power Booster :) TRENING 1. Podciąganie na drążku 10xCC, 10xCC, 8xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą kąt pochylenia tułowia 90 [...]
U mnie stawy dostały w pierwszych 3 tyg pozniej juz było ok jak ręką odjął nagle zero strzelania zadnych problemów ale przez te pierwsze 3 tyg troche słabo bylo wybór juz nalezy do Ciebie bierz flexit z 2-3 tyg przed rozpoczeciem cyklu i powinno byc ok.hdrola nie bralem ale opinie zbiera pozytywne
[...] DNT, wczoraj i dziś malowałem pokój więc troche roboty było ;d dzisiaj oprocz tego co na potreningu poleciały 2 kawałki tarty z owocami :) Wczoraj troche whisky z cola zero wypiłem i jak wróciłem miałem strassznego głoda więc zjadłem jajecznice stąd troche wiecej kcal. Od jutra podbijam kalorie. Cardio 20min po każdym treningu. B - 230 W - [...]
[...] wyzej. Masz jedna stala w dni DNT -> 30g wegli (zgodnie z zasadami proponowanymi przez Kiefera). Reszta zalezy od Ciebie. Moze byc na plus kcal - jesli to Cbl i masa Na zero Na lekki minus Czy na duzy minus. Zalezy od celu. Masz 30g wegli. Reszta bialko i fat. Bialko ok.2,5g (+/- 0,5g) Dobijasz fatem. Dajac minimalnie fat i wegle - chcac [...]
Eiszeit/DT
