Ja zawsze miałam problemy z plerami przy brzuszkach. Jak zaczęłam z piłką to zero bólu w plecach, ale pilnuję żeby pracował brzuch. Ostatnio zrobiłam bez piłki odwrotne, też pilnując żeby brzuch pracował i było po prostu ciężej, ale plecy nie ucierpiały.
[...] w lekkim pochyleniu prostymi ramionami w przód i w tył. Sam odkąd robię porządną rozgrzewkę bez ciężaru wyzbyłem się wszelkich dolegliwości stawowych, do tego kompletnie zero kontuzji, nadciągnięć itp, a ćwiczę pod katem siły-masy mięśniowej, ćwiczeniami na luźnym ciężarze, i zawsze staram się, by tych kilogramów było sporo. Zmieniony przez - [...]
[...] Wiosłowanie sztangielką 10x50,10x50,10x65,8x65 - Martwy Ciąg 5x90,5x110,5x140,5x180 - Wyciąg górny do klatki x10,x10,x10 - Składanka x10,x10,x10 Fajny trening mimo faktu,że zero zmęczenia... faajny:P Wiosło sztangielką bardzo lekko szło , martwy ciąg na lajcie przy 140kg odczułem ból , który mnie prześladuje..przy 180kg brak bólu:-D Dieta na [...]
Hehheheheeh :D Tylko ze w UK za posiadanie kosy w miejscu publicznym idziesz siedziec :( Gra nie warta swieczki, jeszcze do tego maja d****ne przepisy ze jak zabijesz kogos gasnica to jest ok, ale jak odlamales noge od stolu to juz uzycie broni bo zaadaptowales przedmiot wiec swiadomie uzyles go jako bron. To samo z butelka, walnij komus butelka, [...]
[...] już uczyć się inicjowania ruchu poprzez ścisk piersiowych, pomaga też praca łopatek w negatywach. W późniejszych seriach skorzystałem ze swoich notatek i prowadziłem łokcie szeroko – świetnie rozciągnęło to klatkę. http://www.youtube.com/watch?v=oBziQPGcaHo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9jqqcxnS73Q&feature=youtu.be 3. Rozpiętki [...]
Ktoś pisał %-) ale to nie darek Erwi, policzmy asekurantów ów czas i dziś: raz, dwa ... zero. Druga sprawa że wtedy już zgłaszaliśmy wątpliwości że to niebezpieczne, a Ty odpisywałeś wymijająco że pręt mi nie przeszkadza, a to on w sumie utrzymuje tą konstrukcje, nie mam kasy na oryginalne stojaki, a samemu też nie zrobię, bo póki co to mi [...]
Z reguly prosze dwoch, bo jeden to rzadko ktory da rade%-) Oni tylko bica trenuja wiec sily zero ;-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-11 22:46:31
[...] filmiku z crossfit? Mysle,ze niewiekszym jak 80 kilo,schodzili potem z obciazeniem.Ale sa filmiki jak w ciagu 11 minut robi ten koles 98 rwan i konczy z 200 funtami. A jesli chodzi o Holandie,to samo mialem,Hello,rozmawiaja po angielsku,zero spiny,ja we Francji z zabojadami.Ogladam nowa Pamiec absolutna/Total recall,gale pozniej bede ogladal;)
[...] działu Odchudzanie i dzienniki dziewczyn z działu Ladies. Wiemy, ciężko jeść jak się dużo haruje, po prostu na razie może wylicz swoje zapotrzebowanie, ustaw bilans na zero, dostarczaj kalorie ze zdrowych źródeł i poobserwuj, co się dziać będzie. Swoją drogą, jesteś dziewczyną a pracujesz jak budowlaniec? pomagasz na gospodarce czy jak? [...]
[...] opadzie - Tak jak mi Antek mówił i pokazywał, tak zrobiłem. Dołożyłem kilogramów, i rozciągałem maksymalnie najszerszy. Na prawdę bolało już przy drugiej serii. Podciąganie szeroko - Nie dałem rady ani razu się podciągnąć. Wiosło w pochyleniu - 3 serie dały popalić. Nie dodawałem 4 serii i więcej kilogramów, bo by już było zero techniki, a czyste [...]
[...] -70g rodzynek, śliwki, 35g białka II 60g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka III 200g watróbki, 100g piersi IV 200g szynki wieprzowej A potem impreza więc wódka+cola zero, i sporo kamikaze, była promocja 6+6. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Co do treningu to był taki że w sumie robiłem co mi sie chciało. Miałem niby [...]
[...] -70g rodzynek, śliwki, 35g białka II 60g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka III 200g watróbki, 100g piersi IV 200g szynki wieprzowej A potem impreza więc wódka+cola zero, i sporo kamikaze, była promocja 6+6. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Co do treningu to był taki że w sumie robiłem co mi sie chciało. Miałem niby [...]
[...] ja wiem czy taka mini... ja chcę budzić rispekt na dzielni /-)_:)) Co do węgli, ja jem 4-5 posiłków, więc trzeba jakoś te 250ww podzielić. Polecam wszystkim masowanie%-)... zero stresu przed pomiarami, bo nie liczą się spadki, jest dużo żarła, samopoczucie ogólnie lepsze ;-) Jest to dla mnie spory wypoczynek od redukcji i niskich kalorii. Czuję [...]
[...] jest sens cokolwiek tlumaczyc, bo egoistycznie tylko takimi sie otaczam, z nierozsadnych znajomosci szybko rezygnuje. No i tak z rozpedu zaczynam z kims takim, a tu kupa. Normalna kupa. Czasem to az zal, ze sie chce czlowiekowi pomoc, nawrocic, wyjasnic, ale z drugiej strony zero szacunku i logiki. Dzizu, to chyba z frustracji ta carbochcica.
Do zapicia spricik zero :-) Jutro jeszcze reszta dodatków powinna przyjść. Kupiłem też dziś trochę omeg bo są po 8,98 a skład, ilość, stężenie epa+dha to samo co omega gold 60caps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b36d7cc8b0d499c927fd8ffa8f86de2.jpg
Witam po przerwie. Redukcje zakończyłem , od 2 tygodni dodaje coraz więcej węgli do diety. Obecnie mam bilans na zero. Teraz chcialbym złapać troche masy , następną redukcje zakładam dopiero na kwiecień-maj. Teraz chce dołożyć sporo mięcha. Mam w związku z tym kilka pytań. 1.Na śniadanie jem 120g płatków + 4 całe jaja . Moge dołożyc około 40g [...]
Spamuj z nami, mutantami%-)
