zero

[...] no i 15 minut w saunie 100 stopni i 20 % wilogotności:) fajna sprawa:) Sen: od hmmm 23.30 do 9 ale z pobudką - można liczyć 9 godz:) Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Chyba się udało dzień regeneracyjny zrobić:) snu więcej, ta zabawa w aqua no i zero wysiłku:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-18 23:09:27

[...] - 8 godz na 100% było Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (3 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka - glukozamina:) starsza zasponsorowała:) Zapomniałbym - zero zawrotów głowy. Zjadłem odrazu po obudzeniu się no i nic nie było. To chyba wina głodzenia się:/ szkoda bo ta dieta jem/nie jem naprawdę mi się podobała. Ale zrobię [...]

[...] 30 s przerwy, 40 kg/ 40 kg/ 45 kg/ 50 kg/ 60 kg trochę inny rozkład ciężaru, no i ciężar dodany, ostatnia seria bardzo ciężko ale dałem rady podciąganie nachwytem na szerokości barków, siłowo: 3 serie, 30 s przerwy, 12 /8 + 4/7+5 bez rewelacji ale ok:) wiosło sztangą: 3 serie, 15 powtórzeń, 30 s przerwy 30 kg/35 kg/ 45 kg wszystko ok, [...]

[...] - II zestaw ćwiczeń, 26 trening tego planu przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 40 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 50 kg/ 60 kg głęboko, ładnie, coraz lepiej jest podciąganie nachwytem na szerokości barków, siłowo, z dodatkowym ciężarem: 3 serie: 7 + 7,5 kg / 7 i pół + 5 kg / 7 + 2,5 kg jest ciężko:) wyszło mi po tyle samo powtórzeń, ale to chyba nie jest źle:) [...]

[...] za chwile Picie: woda - do tej pory 5 l zielona herbata - 2 l czarna herbata - 0,5 l kawa - 0,25l Trening: - bieg - 13 km spokojnie, nie zmierzyłem czasu bo się zagapiłem, zero zadyszki, strasznie duszno było i dużo aut jeździło, gdyby nie to to skusiłbym się na jeszcze 1 km, no i jak to po takim biegu odrazu widać że tłuszczu na brzuchu ubyło. [...]

[...] - 16.00 V - 6 kromek ciemnego pieczywa z serkiem almette, 60g sera pleśniowego camembert, pomidor - 18.30 VI - ser biały 125g - 21.30 Picie: woda - 3l (mało ale zimno było i zero wysiłku więc nie było zapotrzebowania) zielona herbata - 2l czerwona herbata - 1,5l kawa - 0,25l Inne aktywności: nawet tego brak:) pełen odpoczynek Sen: zasnąłem po [...]

[...] zakwas w lewym udzie, co dziwne czułem go tylko gdy noga była zgięta. Gdy wyprostowałem było ok. Przed 6 udało się zasnąć z powrotem. Może to tylko sen był bo gdy wstałem to zero zakwasów i żadnego zmęczenia w nogach:) Zapraszam do poczytania dyskusji i obejrzenia mojego nowego planu: [...]

[...] jak na ergometrze. Takiego co same łapy robił też znam i to nie tylko z siłowni. Od razu na początek wziął metke (bez odblokowania oczywiście). Łapy napuchneły no ale siły zero, raz po pijaku sprawdzaliśmy kto ile pompek zrobi to wydawało się że *******nie jak połowy tego co ja zrobiłem nie dał rady. No i tak jak napisałeś Cokta, trzeba nabrać [...]

[...] się z czymś takim że koleś nie mógł robić przysiadów, mc ani nic na nogi i było to uzasadnione medycznie. Wcześniej z sukcesami startował w lokalnych strongmenach tak że wtedy nogi na pewno ćwiczył:) Na łapy każdy ma czas i zero kontuzji przy nich:) ciekawe jest też jak niektórzy po miesiącu treningu pchają się w plany z priorytetem na ramiona.

[...] minut ale o wiele mniej przebiegłem ) warunki: całkiem przyjemnie, +1 stopień, słonecznie, połowa po asfalcie, połowa polną drogą wrażenia: biegało się przyjemnie, po lesie, zero zmęczenia. Super trasa do biegania. W jednym miejscu jakieś 10 m lodu, tam w jedną i drugą stronę przechodziłem do marszu. Jeszcze dodam że ślady wilka widziałem;) [...]

[...] + ciasto którego nie miałem jak policzyć:) czyli śmiało 3000 kcal by mogło być. Gdy mi się zdarzyła ta kontuzja obciąłem kcal, treningi mniej intensywne były a oprócz nich zero ruchu, cały czas albo siedziałem albo leżałem więc na nic by mi było ponad 3000 kcal jeść:) ale od dziś wracam do normalnej diety. Jeszcze jest maleńka opuchlizna na [...]

[...] i błonnik to sprawa bardzo indywidualna ale jeżeli cukry w takiej ilości pochodzą z owoców to ja nic takiego złego nie widzę dla normalnej osoby, tak wiem jeszcze to piwo zero no ale jak musisz to nikt Ci nie zabroni. dużo ważniejsze wg mnie jest to jak reagujesz na takie ilości cukru, a bardziej jak reaguje sylwetka ;) jeżeli nie ulewa Cię [...]

Witam, treningi dalej wykonywane według założeń, piątek bez treningu, czyli bez zestawu dyskotekowego. Ostatnia prosta, dwa miesiące do godziny zero, nic nie zmieniam w treningu, czyli według założeń od początku projektu, szumnie zwanego redukcją, choć raczej powinno być odchudzanie ;) w moim przypadku. Miska tu będzie się działo i będzie zabawa, [...]

[...] częste ze wchodzac na cykl zaczyna sie ssanie, tez tak mialem identycznie na początku. Żarłbym wszystko w kazdej ilosci. Ale kolego zaczales potocznie mowiac od dupy strony, zero podstawowej wiedzy o diecie, pewnie tez zero o treningu a za cykl sie wziales :/ no nic, teraz najlepszym rozwiazaniem to by bylo jakbys sie zglosil do kogos na [...]

widze ze wszyscy z Mielca w tym poscie. hehe ja tez jestem z mielca. acha w nagawczynie nie kupisz juz odzywek- sprzedaja tylko hurtowo. a tak pozatym to dziura zabita dechami . jakby mi ludzie nie powiedzieli ze tam robia suple to bym w zyciu nie uwierzyl - zero logo zero reklam, doslownie nic.

[...] jest cały czas dziurawa, bo ręce ci wracają dołem po zadaniu ciosu a podczas ciosu nie zasłaniasz się barkiem, czyli już dwie dziury. Cały korpus wyprostowany i zero ochrony. I jeszcze jedna bardzo ważna rzecz zwłaszcza na ulic. Nie trzymasz brody przy szyi - jeden prosty strzał i nie masz jedynek. Zero uników, zejść i kiwek (ale [...]

Dzialko - z***e juz dostales i Ci sie slusznie nalezala. Ale tak zle nie jest potecjal masz. Dobra budowa <chudy jak patyk, ale tez zero tluszczu>, skoczny i bojowy jestes. Jak teraz napotkasz jakiegos leszcza o podobnych gabarytach to z pewnoscia mu udowodnisz swoja wyzszosc. Zamykanie oczy - fajna metoda - kolega bierze rekawice <nie [...]

[...] kumają bazę. Moim zdaniem jesteś napięty jak struna to nie prowadzi w dobra stronę, jak pewien forumowicz wymienił wiele wad a wszystko to podstawy. Powtórzę; praca nóg ,szeroko łokcie, serie bez celu walisz na oślep, gdy boksujesz zostają ci ręce na wysokości mostka a nawet jeszcze niżej , garda nieszczelna, zero balansu tułowiem, zero [...]

i czujesz w bicu jakbys w ogole nic nie robił? a raczej czy nic nie czujesz? bo ja właśnie po treningu nic nie czuje żeby coś się z nim działo, zero oporu przy zginaniu zero zakwasu na następny dzień... nic

Wczoraj kolacja nie zjedzona- zapomniałam że do kina mam rezerwację. Prosto po rurze pojechałam do kina i wróciłam po północy. Zamiast kolacji był popcorn i cola zero. Sobie pozwoliłam bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam- co najmniej pół roku temu. Film był super, a po powrocie czekał na mnie prezent pod choinką- dostalam nowego robota i [...]