[...] 4 razy w tygodniu Już na wstępie piszę, że dieta NIE jest do oceny, tylko szukam sugestii, rady... Tak wiem dieta ma wiele błędów: - za dużo białka - za dużo prochu - zero urozmaicenia - za dużo oliwy itp. , itd. *nie stać mnie na lepszą, przynajmniej teraz... Stosuję mniej więcej tą dietę od 5 miesięcy (oczywiście dodawałem kalorii) [...]
[...] robię masę, niedługo zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy i wraz z tym zmienić trening. Chciałbym wykorzystac te krete najlepiej i dobudowac tam miecha gdzie mi brakuje. Szerokość barków, góra klatki, łydki, zmiejszyc trochę obwód pasa. 1.typ sylwetki ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu [...]
Generalnie to bold sie tak kreci ze masakra: zero zadyszki na treningu to biegam doslownie jak miedzy stacjami:) az mnie roz******la energia ssanie takie ze ile bym nie wrzuci na talerz to bezproblemowo o*******e:):):) (nigdy nie mialem problemow z jedzieniem ale to mnie zaskoczylo) Lekkie przeziebienie mnie zlapalo ale jakos zwalcze:) Moze sauna [...]
moje spotkanie ze spalaczami wyglądało tak że zero diety i troszke ruchu. Teraz zmienił mi się pogląd i chce się tylko wspomóc dodatkowo. Dzięki za rade
[...] astmę, nawet mu lekarz powiedział że póki będzie jechał na bombce będzie miał z astmą spokój, a jak tylko robi off to z inhalatorem cały czas lata, a jak jest bomba to zero objawów. Także jeżeli tą astmę ta biegaczka ma to pomaga i może być nawet w niektórych przypadkach takie leczenie napewno przepisane przez lekarza, tak czy inaczej prócz [...]
juz po imprezie rodzinnej, zero alko czit w postaci kawałka torta micha dziś srednia: 1.30g białka 2.100g owsa+4jajka,mleko,cynamon 3.4jajka+oliwa+pomidor 4.j/w 5. "impreza" kawałek torta, ok.180g schabu, surówki, i dosc troche sałatki z pekinskiej i kurczaka 6.4jajka+oliwa Hubert tez własnie o tym myslałem ale kurde nie mam pasków;/ [...]
mi po drugim szocie przeszło następnego dnia już, zero zaczerwienień, tylko jakaś mikro gulka pod skóra ale nic nie boli, także po trzecim już będzie chyba git. Najwidoczniej organizm tak zareagował na nowe środki.
[...] czyli duze ciężary odpadają. Rozmawiałem jeszcze z lekarzem sportowym który powiedział to samo. Staram się wykonywać te ćwiczenia przy których nie czuje dyskomfortu. Jeżeli chodzi o triceps, zauważyłem ze ćwiczenia na wyciągu wchodzą mi najlepiej, zero dyskomfortu. jeżeli o barki chodzi to wszelkiego rodzaju unoszenia ramion, rozpiętki odwrotne.
To prawda ze dieta jest ważna, nawet najważniejsza, ale po prostu nie mam czasu zeby sie bawic w obliczanie itd. ale wg mnie naprawde dobrze sie odżywiam. Zero słodyczy, napojów gazowanych i słodzonych, fast foodów itp. Poza tym porządny trening z białkiem i posiłki co 3 godziny (oczywiście zdrowe) wg. mnie po prostu musza przynieśc efekty :)
Co tu radzic? Albo dieta albo coca-cola. Ewentualnie możesz zamienić na cole zero na początek. Zapotrzebowanie trzeba obliczyć w stosunku do aktywności. Na początek przyjmij B:~2,5 T:1,3 W:reszta. Sciagnij dziennik posiłków vitalmaxa i ułoż jadłospis. Gotowy wklej to sprawdzimy. Wszystko niezbędne masz w linkach, które czytałaś, wiec problemu nie [...]
no tak z przerwami :) no dobrze a jeszcze dodajac ze cwicze amatorsko i w domu tylko bez diety to rowna sie mniej niz zero ale hantlami tzn. gryfem macham ostro biore gryf 180 cm na bary z obciazeniem 30 kg i wyciskam po 20 razy w seriach to troche poweru trzeba miec, obecnie zajadam olimpa masakre i oczekuje wzrostu sily pewnie bedzie jak kiedys [...]
[...] od kilku tyg i jest b dobry , rano kaps i trzyma kilka ładnych godzin ,spory przypływ energii, na siłownie ,mega potliwosc, spokojnie siedze po 3h i jest power :D zero telepania rąk , nerwowek itp. miałem tkie jazdy po scorchu ze masakra . a na tym oxyelite pro zero nawet po wszamaniu czuje poprawe samopoczucia i wiecej checi. [...]
Gala słaba, obejrzeć-zapomnieć i tyle. generalnie zaskoczyło mnie tylko zwycięstwo Sivera, a właściwie jego dominacja przez całą walkę. Jewtuszko słabiutko, odbiegał znacząco siłą, zero pomysłu na walkę, słaba, przewidywalna stójka. Nie zdziwię się jak poleci. Jedyny miły akcent to zwycięstwo Hunta.
Jeszcze powiedz ze z Njokuanim tez Irokez miał słaba stójke? opisywałem wrażenia dot. tej walki,a nie z Njokuanim no chyba nie powiesz, że jego stójka była super? widać było zero pomysłu na rozegranie walki, te backfisty itd. A to, że większą część walki spędził na plecach to jakby nie było wynik dużej przewagi fizycznej Warburtona.
prawdziwą colę bez dodatków? a co to takiego? skład coli light czy zero nie różni się wiele od "prawdziwej", poza tym, że light jest "zdrowsza", bo nie zawiera w litrze szklanki cukru. nie napisałem, że papierosy są zdrowe, gdzieś to wyczytał? chyba jednak Ci ta wódeczka szkodzi, jak masz omamy. No i gdzie masz w moim [...]
zawarek 'walac' brzuch codziennie do niczego nie dojdzie moze jedynie spalic miesnie, zero regeneracji tomcio.jag trening cienki siady i martwy na jednym treningu? zly pomysl zrób FBW dwa zestawy A / B trenuj 3x w tyg brzuch po kazdym tr a nie codziennie pozdr/
[...] PREPARATY: z ogólnych suplementów - stacki, kreatyny, aakg - trochę tego było. Spalacze - TSE z Olimpu, następnie Scorch(i tutaj pochwaliłbym działanie, fajnie spalał i zero efektów ubocznych) BUDŻET: Na spalacz tak max 150 zł, obowiązkowo jeszcze dokupić będę musiał bcaa oraz białko do uzupełnienia diety, trochę carbo okołotreningowo. I [...]
Amentoris temat do którego wkleiłem link nie został wyjaśniony do końca, są tylko jakieś przypuszczenia, że niby można tak robić , zero dowodów. Za to ewidentne jest przebicie daty na suplach od FA, o czym także wspominają moi przedmówcy.
[...] dzienniku jakos tam trenowalem troche... Jesc nie jadlem co planuje zmienic.. OD JUTRA JEDZENIE!! 5 dużych posiłków a nie dla 5cio latka! I solidne trenowanie.. Pozatym zero używek (browarów przed meczowych i ogólnie, tabaki też zero, kawy... O fajkach nie wspomne, nigdy nie palilem i nie bede.. Wiec marzec zaczynamy na pelnej.. Jutro zrobie [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
