[...] poszedł sprawnie i szybko. Na siłowni pustki, więc można swobodnie krążyć. Po treningu interwały. Jak wspomniałem testuje siebie - dzisiaj zdecydowanie lepiej się czułem, zero zadyszki, po prostu mocne zmęczenie po. Miałem jeszcze siłe na kilka minut - dlatego nie nazywam tego treningu HIITem. Ale nie chce od razu korzystać z tej formy [...]
[...] była jakoś bardzo skrupulatnie trzymana, to praktycznie różnica w sylwetce/wadze i obwodach byłaby niezauważalna. Aktualna waga to około 3kg na plus w porównaniu do dnia zero - czyli po odwadnianiu, obwody +-1-3cm, fałdy bez zmian. Przypominam, że zacząłem jeść węgle, a więc woda na pewno podeszła. Wizualnie w dalszym ciągu bardzo fajnie. [...]
[...] w domu mięso, żółty ser, twaróg z owocami i orzechowym i się zaczęło, parę małych marsów, tabliczka czekolady gorzkiej i pol z nadzieniem miętowym oraz bulka z miodem, cola zero+Ouzo(alko dla smaku) Czy przy takim treningu gdzie wedle Endomondo 8500kcal spalone, też powinienem mieć dziś kaca...bo troszkę mam. Przepraszam za te posty wyżej, coś [...]
[...] + ryż brązowy + owoc 22:30: III posiłek - ziemniaki + indyk + pomidory + maliny Wartość kaloryczna: 2216,53kcal Białko: 184,60g Tłuszcz: 74,23g Węglowodany: 241,06g + cola zero dzisiaj Suplementacja - omega 3 - zwiększona dawka wit. C ze względu na obrzęk - calcium Trening Nie pokazuje się ludziom na oczy :) Info Zwiększamy kcal. [...]
[...] przejrzałem raporty i zdarzały się dni NT w maju!!! z kaloriami 1500... Czyli na koniec pewnie było jeszcze mniej. Generalnie teraz jest bajka, wnioski, wnioski, wnioski. Len działa cuda, problemy jelitowe się skończyły. Przy ilości węgli ~550g zero wzdęć - wiadomo, brzuch bywa wywalony, ale nie psuje to komfortu zaraz po jedzeniu. Itd itd...
[...] pamiętam +3/4 kg i w biodrach +2/3 w pasie +1,5 . (start) biodra 98 pas 88 ( brzuch prawie płaski , a wyj**ane boczki tak to wygląda %-) ) Kcal było jakieś 1900 +/- 200 , zero cukru 260-270 białka 120-140 WW 10-60g chyba ( ile jest tłuszczu w 4 całych jajkach %-) ) trening od poniedziałku to piątku , 4 normalne splity + w piątek priorytetowy [...]
[...] bedzie mi ciezko schudnac to moze wejde na 1800-1900 kcal na ktorych mam nadzieje ze dalej nie bede tylka (bo nie tylam a chudłam) na najbliszy tygodnie i pozostane na tym zero pare tygodni? i może zejde pózniej z kcal zemy betabolimu zbytnio co o tum myslicie ? (nie wiem jak się zachowac) Pani doktor o spalaczach w moim przypadku (dodam ze [...]
obli zgadzam sie z toba w 100% co do spalacza, mówisz ze mam isc do tych moich trenerów o pokazanie ćwiczen ?? myslisz ze to konieczne? a co myslisz o diecie zostac na tym 1500 kcal i 1800 kcal czy poprostu dac co dziennie powiedzmy to "zero" 1800 ? katti dizeki nie poddam sie
*** Dzień 8z70*** Dzisiaj bardzo mi się chciało słodkiegom i kupołam sobie kole light bo zero nie było 1litr, gumy orbit, no i prawie dałam rade.. ale napotkałam na mojej drodze nie spotkała ptasiego mleczka heh i poległam zjadłam jedną kostke Dieta: 1. Jabłko, owsiane, jaja 2. chleb pełnoziarnisty słonecznikowy, indyk cyc 3. makaron [...]
od jakis 3-4 dni zaczynam odczuwac ciecie Kcal, dzis na treningu byla masakra zero sily, problemy z ciezarami w ostatnich seriach, sobota niedziela (w pracy) tez nie za dobrze sie czulem jakis taki slaby, senny, glodny(czy jest to normalne)? No ale w koncu to redukcja, mam nadzieje ze to okres przejsciowy obecnie jade tak: DN B-2,3 T-2,0 W-95 [...]
[...] kcal moze byc niewystarczajace by cykl wrocil. Wylicz sobie z ciekawosci jakie wyjdzie ci zapotrzebowanie jak uzyjesz jakiegos kalkulatora do wyliczenia, gdzie masz to zero - stawiam ze bedzie conajmniej 2500 kcal, oczywiscie kalkulator daje tylko wartosc orientacyjna, ale zobacz sobie jak ci wyjdzie :) A czy kcal liczysz codzioennie czy [...]
[...] kcal moze byc niewystarczajace by cykl wrocil. Wylicz sobie z ciekawosci jakie wyjdzie ci zapotrzebowanie jak uzyjesz jakiegos kalkulatora do wyliczenia, gdzie masz to zero - stawiam ze bedzie conajmniej 2500 kcal, oczywiscie kalkulator daje tylko wartosc orientacyjna, ale zobacz sobie jak ci wyjdzie :) A czy kcal liczysz codzioennie czy [...]
[...] martwy ciąg 40 kg po czym poszedł robić bajca z 30 kg bujając się jak wezyr }:-( %-) DIETA: Poniżej zapotrzebowania, ale zjadłem dziś wyjątkowo dużo warzyw więc wyszło na zero a nie bd wpisywał tego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9ae07caae364943959c2bb10a18ef5f.png Cyknąłem fotki po treningu. [...]
[...] tym sądzicie? Zaczynam kombinować jak koń pod górę, może czegoś nie zauważam, albo zwyczajnie nie wiem, dlatego liczę na was :D kombinujesz owszem. Teraz jak policzysz realne zapotrzebowanie, to po takim okresie na zbyt małych kcal wejdź na 3-4 tygodnie na zero, na reset i dopiero od tego zera po tym okresie utniesz 300kcal i redukuj jak należy
[...] na wyjazd, dużo spacerowałam (bateria z telefonu z endo nie uciągała dystansów ) no i trochę "pływałam " w basenie. Nad morzem leżałam i spacerowałam. Tak że ten,treningów zero. Powrót do rzeczywistości i baaardzo długa lista rzeczy do załatwienia i ogarnięcia w tym tygodniu ,więc nie wiem czy uda mi się skoczyć na siłkę. Dziwnie mnie nie [...]
[...] 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów 6. ser biały 150g 149 kcal, 30 g. białka, 1 g. tłuszczów, 5 g. węglowodanów B: 179,2 T: 73,3 W: 180 KCAL: 2038 To moja obecna dieta. Dekarski zawsze jakas aktywnosc fizyczna mialem, a bilansu na zero to nigdy nie mialem ale tylko niewiele mniej
Przy twojej masie ciała, wieku oraz takiej aktywności jak opisałeś to 2200 kcal to jest takie powiedzenie "jak dla byka kartofel" :-) jesz zdecydowanie za mało i to będzie na pewno hamować twój progres zamiast przybliżac cię do celu. Druga sprawa wiesz jakie masz makro w swojej diecie? Dieta pudełkowe są pomocnym rozwiązaniem, jednak nie licz na [...]
[...] co pokażą pomiary - zrobię je dopiero przed samym wyjazdem w Alpy czyli 21 kwietnia rano. Jutro już nigdzie nie jeżdżę więc lecę normalnie z dietą 2500 kcal + siłownia i zero piwka. Trening Brak Dieta To co w tabeli plus cola zero i 1 piwo /SFD/2017/4/11/b09382ee01a4449a9c8756aa45227eb1.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-04-11 21:52:20
zero zero :-D ja u siebie w storktoce ostatnio zobaczyłem ze mam cole, oranzady napoje winogronowe 1,19 za 1,5l gdzie maja <0,5 kcal / 100ml %-) więc co raz wpadnie