zero kcal

[...] Ryż, kasza, mięso, olej, dużo warzyw 4. Placek jaglano marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 5. Sałatki z jajami i pieczywo chrupkie +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningów ISO, batony, banany https://i.imgur.com/NZC5cQn.jpg Moje codziennie placki po treningowe ;-) Podsumowanie: Od 2.5-3.5yś kcal w zależności od dnia. [...]

[...] schab na 3 dni z ryżem i kaszą i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, banany, batony W weekend trochę pomodzone, w sobotę w końcu 7h na chomiku.. %-) https://i.imgur.com/P6mDxPM.jpg Serniczek matcha na twarogu [...]

[...] Ryż, kasza, mięso, olej, dużo warzyw 4. Placek jaglano marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 5. Sałatki z jajami i pieczywo chrupkie +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningów ISO Podsumowanie: Od 2-3yś kcal w zależności od dnia. W poniedziałek było keto lub jak kto woli looow-carb https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] kcal, heh. Kiedyś prawie do porzygu potrafiłem, stopniowo mądrzeje. Seven - na bieżąco jesteś? Dwa tygodnie trzymania miski, na wczoraj pierwotnie zakładałem czita, więc zero żalu. Rano napisałem, że raczej nie, ale brałem pod uwagę, że tak dzień się potoczy. Poleciał z wagą w dół: 85kg->70kg->75kg Nadrobiłem 5kg z 15. Część z tego to [...]

[...] spotkanie ze znajomymi z 350 ml wina czerwonego. Oprócz tego jakieś 200g śliwek w trakcie dnia Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (dzisiaj zero caps, bo zapomniałem z biura) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30) Błonnik Fiber [...]

[...] interwałami: 5min w tempie 10.5 km/h (lvl 2), potem interwały (na przemian 6.3 km/h i 13 km/h levele od 2-5), końcowe 5 minut to zejście (od 12 km/h lvl 4 do marszu level zero) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76cf96db366b486d9a686d8b572ff902.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c43c3053637541349308cd9efff51609.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-11 [...]

[...] 3000kcal. Jako ze nie chce zbytnio na poczatek obcinac odjalem 100-200 kcal i wyszlo jak wyzej bedzie ok ? Liczyłem dla porównanie innym sposobem i mi wyszło pod 3290 zero kaloryczne , moim zdaniem przyjąłeś skrajnie niskie NEAT i zaniżyłes o jakieś 200 kcal , sam zacząłbym redukcje od 3000/3100 a nie od 2800 , obserwuj 2 [...]

[...] redukuje 10 tygodni zeszło mi jakieś 7kg. Z tym dużo biegam to mnie poniosło :D kilka km po treningu :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 07:59:46 Skoro moje zero kaloryczne to okolo 2600 kcal nie rozumiem po co z 3500 kcal mam powoli obcinac po 100-200 kcal :P Przeciez jedzac 3000, 2900 czy 2700 bede nadal przybieral na wadze a [...]

Właśnie Xzaar, bo nie wiem jak tam sumarycznie wygląda. Ty masz nadwyżkę, zero, czy minus?? Tego nie wie nikt chyba ;) Bo to jest tak. Gdyby trzymac sie wzorow, nawet najdoskonalszych i najbardziej rozbudowanych - uwzglendniajac ilosc i intensywnosc treningow - dajac sobie wspolczynnik aktywnosci bardzo wysoko, tj. 1,9 - strona ktorej ufam, bo [...]

[...] 12 kg hantlem 10 - 12 powtórzeń -(Triceps) wyciskanie francuskie leżąc 2 12kg hantlami 10 - 12 powtórzeń c) Stretching jak wyżej Pomiędzy ćwiczeniami zero odpoczynku natomiast między pełnymi obwodami daję 3 - 4 min żeby złapać oddech . W pierwszym tygodniu robię 2 pełne obwody W drugim i trzecim tygodniu robię 3 pełne [...]

[...] Nieważna waga, ale to jak widzę że brzuch mi rosnie mnie przeraża. Jedząc przez ostatnie 2 tygodnie jak ladies uświadomiłam sobie jak jadłam przez te miesiące. Prawie zero wegli. Zazwyczaj tylko chleb na śniadanie. Niewielka ilośc kaszy/ryzu/ makaronu/ ziemniaków do obiadu. Zapychałam się warzywami w ogromnej ilości i kawą. Potrafłam przez [...]

[...] sierpień - roztrenowanie wrzesień-luty - konkretna masa Planowana dieta zgodna z celem PALEO (tylko gotowane i pieczone mieso/ryby/owoce morza), żadnych sztucznych dodatków, zero alko i używek. Węgle tylko po trenie (~100g dziennie), kcal ~3000 na razie, białko na poziomie 3g/kg, reszta tłuszcze. Jedynym odstępstwem będzie tylko proch (białko) [...]

Oj Kapitanie - to tylko pozorna skakanka. Dieta jest dopięta, a że codziennie trochę inna to wydaje się, że jest chaos. Ale w końcu nie jestem PRO żeby tylko ryż z kurą konsumować %-). Dieta jest pilnowana tygodniowo i dwa ostatnie wychodzą średnio: CW5 - 235/87/230 kcal 2653 CW6 - 228/89/228 kcal 2632 Zero mam gdzieś w zakresie 2450-2500. Wobec [...]

Liczyłem według metody podanej na tej stronie http://www.sfd.pl/-t276436.html . Wyszło mi że zero kaloryczne przy 3 treningach siłowych dla początkującej i 2 cardio zero kaloryczne wyniesie 2300 kcal po odjęciu 300 kcal prezentuje sie to tak : 2000 kcal 130g białka 80g tłuszczy 240g węglowodanów . Mam pytanie jeszcze czy od razu można to [...]

Makaron (ten zero fat, zero carb i zero fat) z sosem na bazie kuraka, prawdziwków i śmietany. Dzięki temu, że makaron nie miał żadnych makro... to porcja na zdjęciu ma 414 kcal/37B/27T/6W. Makaron ratuje mi życie w dniach kiedy mam tylko 60WW do dyspozycji (rotujemy WW) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02320f4640184f18843682d05666ca56.jpg

[...] zmierze w niedziele rano i podam :) FOtki również w niedizele rano zamieszcze abyście ocenili czy redukcja przebiegła dobrze i co byscie zrobili na moim miejscu wejść na zero kaloryczne na miesiac i pozniej dalej redukcja czy też już delikatna masa ? :) Jestem w tym momencie na 2400kcal z podziałem makro : B-178g , W-221g , T-89g . Od jutra [...]

Skoro nie tyjesz to znaczy ze jesz za malo i masz za małą nadwyżkę kaloryczną , liczysz swoje zero kaloryczne z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html dokładasz 10-15% tego zeera kalorycznego i obserwujez 2-3 tyg co się dzieje , zasada na masie jest taka że jak nie [...]

[...] - 22:00 - 1-2h przed snem 200g twarogu półtłustego+12g oliwy ew. kefir lub jogurt do tego B: 37, T:21, W:7, 372 kcal Razem: B:187, T:74, W:281, 2551kcal bilans jest na zero, zobaczymy co będzie teraz kwestia tego białka, znalazłem takie o to paczuszki i za cholere nie wiem którą wybrać, myślałem też na Ostrowią. Doradzi ktoś coś dla kogoś [...]

Nie! w 150 ml masz 0.3 kcal. To nie jest temat o dyskusji czy cola zero ma zero kalorii tylko oferta sprzedaży. Wystarczy w google wpisać Coca-Cola zero i wszystkiego się dowiecie, na temat kcal i tego co tam się niby może zepsuć, a nie nabijacie sobie posty. W wodzie mineralnej też niby nic się nie może zepsuć a jednak swoją datę do spożycia ma. [...]

Trochę podlało ale widać zę sylwetka jednak zyskała jakościowo i tego mieśnia coś tam zbudowałeś jednak teraz trzeba to redukować więc ogarnij sobie na nowo poprawne zero kaloryczne , daj deficyt i rób swoje ale nie spiesz się żebyś nie poleciał w jakieś głodówki .. Przynajmniej sam na sobie się przekonałeś że budowanie masy miesniowej to nie [...]