zen

Spokojnie Panowie, poradzę sobie %-) CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x175 / 12x157,5 / 13x140 2. Hack-SQ 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 85kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 200kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Uginanie [...]

KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Gironda dips R8 8x0 / 8x20 / 8x40 / 8x60 / 11x45 / 15x30 2. Sztanga skos 4x 12x82,5 / 10x92,5 / 8x102,5 / 8x102,5 3a. WL 4x8 100kg 3b. Wiosło leżąc podchwyt 5x 15x55 / 12x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 4a. Hantle skos 4x10 30kg 4b. Wiosło hammer 4x12 60kg 4c. Ściąganie szeroki nachwyt 4x15 35kg + aero 40 min Po [...]

[...] aż sam się zdziwiłem ;-) Pompa już dzisiaj też większa, za kilka dni powinno być już ciekawie ;-) Jedynie uginanie sztangą z problemami. Na filmie 3 seria, i te 8 powtórzenie to już nawet go nie liczę. https://www.youtube.com/watch?v=NlYmkGefL8U Waga lekko wzrosła, ale to było do przewidzenia. Równo 96kg. Mam nadzieję, że więcej niż 96,5kg [...]

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN R8 8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x150 / 12x135 / 14x120 2a. Wyciskanie suwnica 5x 15x210 / 12x230 / 10x250 / 10x250 / 10x250 2b. Uginanie leżąc 5x8 65kg 3a. Bulgarian SQ 4x12 20kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 3c. Uginanie z hantlą leżąc 4x10 10kg + aero 40 min Bardzo dobry trening! Siła rośnie, suple chyba [...]

[...] maszyna 4x15 45kg + aero 40 min Dzisiaj jakaś zamuła od rana, nie chciało mi się zebrać na trening. Ale już na miejscu jakoś poszło. Gdzie niegdzie podokładane nawet. 2 ćwiczenie na plecy zamieniłem z wiosła półsztangą na hammera jednorącz, tak jak robi Kondziu. Mega weszło! Potem na hammerze na klatkę +2,5kg, ale nie wyrobiłem wszystkich [...]

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie stojąc R8 8x50 / 8x65 / 8x80 / 12x72,5 / 14x65 2. Wyciskanie hammer 5x 12x75 / 10x85 / 8x95 / 8x95 / 7x95 3a. Unoszenie bokiem 4x10 18kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 6kg 4a. Wyciskanie wąsko 4x 15x65 / 12x75 / 10x85 / 10x85 4b. Uginanie hantlami 4x 15x12 / 12x14 / 9x16 / 9x16 5a. Prostowanie 3x12 55kg 5b. [...]

[...] czuć spadek mocy. Czułem się bardzo niestabilnie, jakbym cały się trząsł pod tym ciężarem. I w efekcie tylko 5x. Ale regresy nie najgorzej, 2,5kg na plus i po 1 powtórzeniu mniej. Dalej na hacku +5kg, na podwójnym dnie +2,5kg, i na suwnicy +15kg, więc ogólnie na plus ;-) A za tydzień będzie Lasican, i atakuję 180kg, już mniejsza na ile [...]

[...] - wszystko wkvrwiało, nie chciało się z nikim gadać... Dipsy - spodziewałem się, że pójdzie sporo mniej. 6x i tak nie jest źle. W regresach też +2,5kg i po jednym powtórzeniu mniej. Na skosie ciężar powtórzony, ale w WL +2,5kg i dobrze poszło ;-) Plecki na podobnym ciężarze. Forma poprawia się dosłownie z dnia na dzień, nabicie też nie [...]

Witam poszedł cykl turanabol 4 tyg wins4 tyg i zejscie sarm lgd 4 tyg Pct armidex 1mg tabs na cztery ćwiartka ed + testa Core FA maca plus zen szen

[...] wszedł! Przy MC znowu +5kg, i jeszcze leciutki zapas został. Regresy już ciężko, mniej powtórzeń niż tydzień temu. Na czwórki zmniejszyłem liczbe powtórzeń w każdym ćwiczeniu, i dowaliłem ciężaru. To chyba był dobry wybór ;-) Na dwójki dalej już nic nie dodane, ale przeorane dobrze ;-) Trzeba było zrobić testo nowego Ajfona, więc są jakieś 2 [...]

KLATA LEKKO + PLECY CIĘŻKO 1. Drążek szeroko nachwyt R8 8x0 / 8x6 / 8x12 / 12x0 / 10x0 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 12x57,5 / 10x65 / 8x70 / 8x70 / 8x70 3a. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 72,5kg 3b. Wyciskanie hammer 5x 15x67,5 / 12x77,5 / 10x87,5 / 8x87,5 / 8x87,5 4a. Ściąganie wąski neutral 4x10 65kg 4b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x12 30kg [...]

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie stojąc R8 8x50 / 8x65 / 7x82,5 / 10x75 / 11x67,5 2. Wyciskanie hammer 5x 12x75 / 10x85 / 8x95 / 7x95 / 7x95 3a. Unoszenie bokiem 4x10 18kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 6kg 4a. Wyciskanie wąsko 4x 15x65 / 12x75 / 10x85 / 10x85 4b. Uginanie hantlami 4x 15x12 / 12x14 / 9x16 / 9x16 5a. Prostowanie 3x12 55kg [...]

[...] to moje badania wskazywały na zbyt wysoki testosteron a jednak problemy z erekcją były. Oto badania z przed pół roku. Od tego momentu zacząłem testować jakieś maxigry, żeń-szenie , zrobiłem badania nasienia i wszystko jest niby ok tylko pytanie czemu występują problemy z fają? Niezależnie czy partnerka, dziewczyna do towarzystwa czy ręka.. To [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x145 / 8x170 / 10x152,5 / 12x135 2. Hack-SQ 5x 12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75 3a. SQ wąsko podwójne dno 4x8 90kg 3b. Uginanie leżąc 4x 15x57,5 / 12x65 / 10x72,5 / 10x72,5 4a. Wyciskanie suwnica 4x10 220kg 4b. Uginanie stojąc 4x12 20kg 4c. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x15 20kg + aero 40 [...]

[...] Zatem: Czy to tutaj poniżej ma jakikolwiek sens? Czy kaloryczność jest przyjęta prawidłowo? Mój plan to redukcja właśnie na tej podaży co najmniej pół roku, później zwiększenie kalorii o ile trzeba będzie, a następnie pewnie drugi etap redukcji – zobaczymy :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sinusoida91 [...]

jw wsparcie dla libido, jak najbardziej trib tutaj sie nada;-) doraznie mozna pobawic sie z cytrulina, czy niewielkimi dawkami johy jak sa problemy dodatkowo jak wspomnial kolega wyzej zen-szen, magnez, ashwagandha, doidatkowo np bazylia, chili, imir, czy nawet cynamon posiadaja pewne wlasciwosci wpomagajace libido

[...] znowu aktywnie i intensywnie ćwiczyć, powrót do ciężkich treningów nadszedł wraz ze spadkiem libido. Pomyślałem, że jak zacznę trzaskać sumiennie nogi, będę brać TT, żeń-szenie itd to ta sytuacja się poprawi. Niestety sytuacja się nie poprawiła a z badań przed faszerowaniem się żeńszeniami to tak : test 4,5 gdzie norma to 2-8 e2 41.5 gdzie [...]

Ostatnimi czasy, gdy moda na zdrowy styl życia się rozpowszechnia, a zarówno producentów suplementów, jak i samych suplementów na rynku pojawia się coraz więcej, nie łatwo jest mieć pewność, co rzeczywiście pomaga, zarówno prozdrowotnie, jak i w efektach sportowych, a co jest zwykłym chwytem marketingowym, na którym skorzysta jedynie producent.

[...] co do suplementacji, wybor jest ok, choc bym go nieco zmodyfikowal o dodanie np l-tyrozyny i choliny, dodatkowo przed snem mozna dorzucic ashwagandhe zamiast zwyklego zen-szenia i GABA, aby nieco wpsomoc proces zasypiania, jak i jakosc sameo snu. reszta jak najbardziej OK, moze tak byc, to co wybrales. pamietaj o odpowiendiej dawce magnezu

[...] Ostatnia rzecz. Próbowałeś terapii LDN? Po pierwsze - bardzo dobre na sen, to znaczy w ciągu godziny zwykle się zasypia. Po drugie, wykazuje dość dobre wyniki w leczeniu tego typu chorób. Terapia wykazuje wysokie bezpieczeństwo, jednak nadal jest to kategoria "terapii eksperymentalnych". Polecam spróbować, bo nawet zdrowe osoby, które [...]