[...] I Barki 4ćw + 1 na kaptur Triceps 3ćw II Uda 3ćw na 4głowe i 2 ćw na 2głowe III Klatka 4ćw IV Plecy 4ćw + 1 na prostownik Biceps 3ćw W każdej grupie ostatnie 2 ćwiczenia w superserii. Liczba powtórzeń to 12. Łydki na przemian z brzuchem co 2 dzień 2 ćw po 2 serie po 30 powt. Dieta: 1 - białko 80% 50g + 10g oliwy 2 - to samo + 50g ryżu 3 [...]
[...] informacja będe miał aż natto czasu wolnego i spokojnie pogodzę treningi walki wręcz i siłowe Planuje wstępnie ok 10 rano trening siłowy ok 19-20 walka wręcz PS.Jak ktoś by zaczoł marudzić że za dużo treningów i przemęczenie organizmu to niech się zastanowi czy kiedyś służył w jednostkach desantowo-szturmowych i był w Iraku czy Afganistanie
Stan techniczny oceniam na wzorowy. Na wyświetlaczu są widoczne lekkie ryski.Kolor czarny. Mało używany. w skład zestawu wchodzi: -CREATIVE Zen Stone Plus 2GB -kabel USB -słuchawki CREATIVE -futerał -oryginalne opakowanie Proszę o kontakt gg 7028636
[...] robie sobie codziennie pewien schematyczny rutynowy ulozony przeze mnie trening domatora z wykorzystaniem gryfu hantelek itp. (il. serii i odstepy miedzy nimi oraz il. powtorzen typowo na rzezbe) i tu pytanie do Was Panowie, co sądzicie: bo w ogole jako ze chcialbym na tym etapie - konca jako takiej redukcji i poczatku pracy nad bardziej [...]
[...] po tym skakaniu ,dlatego trening w piatek i dopiero w poniedzialek. Chyba zostane przy tym systemie 3 razy na tydzien,lepiej troszke z czasem,bo jaka narazie nauka ,cwiczenia i straszne zabieganie. Dzisiaj jeszcze przy act,w weekend sprobuje popatrzec za czyms nowym Zwiększylam obciazenia,ale jakos tak lekko mi to idzie np. wczesniej mialam [...]
Big cat nie nie heheh Jesli idzie o polepszenie samopoczucia i libido tylko, to do 200mg Ci starczy DHEA a o gramie pisalem zen szenia Dhea tak jak piszesz rozbilbym na 2 dzienne dawki (rano i wieczorem)
Faktycznie - żeń-szeń ma dobre notowania u praktyków i naukowców. Tutaj Biniu wrzucił ciekawe badania: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=278.15
[...] Są kreatyny i NO. Z tej kategorii polecałbym raczej Horse Power Ultimate,a. Obrzydliwy smak, ale lepsze działanie Animal Pak - dobry skład, duże stężenia, z dodatkiem żeń-szenia, aminek i enzymów bodajże. Wadą jest to, że w porcji jest chyba ze 6 tablet, trochę dużo. No i zapaszek chemiczny. Dawka dzienna , ciężko trenujących to 2 saszetki [...]
[...] kupic jeszcze BCAA i witaminy. Co do BCAA to wydaje mi sie,ze to bez wiekszej roznicy ktore ? A co do witamin to jakies sugestie czy moze byc chociazby np. VIGOR+guarana i zen-szen? I tutaj rodzi sie moj pierwszy problem, nie mam najmniejszego pojecia jak obchodzic sie z owymi suplementami, tzn. ile ma trwac cykl ? ile czego w dni treningowe [...]
od Nowego Roku zawziąłem się i postanowiłem 0% albo porządnie ćwiczę albo nie dzisiaj są moje imieniny i też nie przewiduje procentów to chyba nie wiem od ilu lat pierwsze bez alku:) wiem że wielu tutaj ćwiczących(na cyklu badz nie) robi podobnie jak sobie radzicie? bo na samej wodzie to oszaleć można:) ja np. zamiast wieczornego winka dodaje do [...]
[...] przed treningiem do CP, i 2capsy po treningu do mono? 2. Carbo tylko do mono po treningu? Czy przed tez dac? Do tego mam jeszcze Maxivita kompleks witaminowomineralny z zen szeniem. Czy dokupic jeszcze OMEGA3, ZMA, zastanawialem sie jeszcze nad WALMARKiem WMC ? Ale chyba nie ma co szalec? Za mna jeden cykl na mono. Chce sprobowac teraz z [...]
[...] nastepujaco:platki owsiane,mandarynka,migdały,białko z jaja ,otreby i siemie. w szkole 2 kanapki z jakiem i migdałami nastepnie jajko migdały,taki sok wielowarzywny z zen szeniem mintaj z oliwa i pomidorami twarog z oliwa salata i ogorkiem Łacznie kalorycznosc wychodzi mi ok 2000 kcal,chociaz w dzien ostatniego treningu troche wiecej bylo [...]
[...] mase mięśniową. Dotej pory robiłem tydzień piramida w doł i następny w góre. Słyszałem, ze jak sie pompuje mase mięśniową to powinno sie ćwiczyć tak: 4-5 serii każdego ćwiczenia, piewsza seria 15 powtor zeń z obciązeniem, druga seria 12 powtórzeń z obciążeniem już wiekzym i tak progresywnie aż do ostatniej serii najcięższym obciążeniem przy [...]