[...] Komentarz: 1-lllubię to :-D W ostatniej serii było 9 powtórzeń ale 2 ostatnie przyłapałam się podczas garbienia, więc w nawiasie jest 7 poprawnych 2a-do siódmego powtórzenia gładko, potem- #-P 2b- okej, nie wiem, czy nie za słabo uginam kolana 3-spadek mocy %-) te 12-stki jakieś takie ciężkie były. Na 14-stki popatrzyłam tęsknym wzrokiem... [...]
[...] magicznej granicy tętna 160. Nie i już. Choćbym płuca wypluwała, potykała się o własne nogi, potykała się o box do wskoków... patrzę na pulsomierz- 152 %-) A już po ćwiczeniu- 10 sek i już tętno w granicach 120-130, kolejne 10 sek- już 100. Następną rundę zaczynam już z w miarę spokojnym tętnem- ok.90. Nie wiem, czy to ja taka słaba, czy mam [...]
Śmiało startuj-w Poznaniu w ogóle jest bardzo mało zawodów-więc warto korzystać,gdy są. A do tego fajne nagrody,będzie także Karol Małecki,będzie można porozmawiać,porobić zdjęcia z nim i gwiazdami wyciskania wielokrotnego... Na pewno jest to wspaniała motywacja do treningów i realnej oceny swoich wyników z innymi uczestnikami. Bardzo łatwy dojazd [...]
[...] żen-szeń http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Korean_Ginseng-opis26451.html bcaa jakieś można kupić http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html na noc zma http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html na początek starczy. Mozna kombinować jeszcze z polepszeniem snu z gabą.
Dzień 53, DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +pomidory, papryka, kalafior +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, 1,5l wody, zielone Przed obiadem- głód. Po obiedzie (za sprawą kalafiora- zjadłam całego! :)) ) nie mogłam się ruszać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5776a660250147728a2eaeba31bcf8f9.png
[...] robię to jakieś 'dygnięcia królewny' a nie bułgar }:-( 3-już w trzeciej serii było ciężko- założyłam, że zrobię maxa tym 25, no i max wyniósł 10 %-) 30 jest nie do przeskoczenia 4- myślę, że okej Aero- walka z palcem kierującym się w stronę przycisku 'stop' :)) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 2l wody +pomidor, papryka, brokuł, [...]
[...] inspiracji. Open hips Entire Body Strech Hard Poses Nawet się udało :-D Inversions Simplified Tak do 3:50 poszło Core Strength Routine for a Deep Sleep Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: witaminy żeń-szeń, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, czarna, zielona, Warzywa: kapusta kwaszona, marchew, mieszanka orientalna [...]
DZIEŃ 78 – 17.10.2013R. TRENING Dziś mix jogi. Takie tam szukanie inspiracji. Rozciąganie x2 Core Tragedia w moim wykonaniu Na dobry sen Razem około 35 minut. Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: witaminy żeń-szeń, probiotyk, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, czarna, mięta Warzywa: kapusta kwaszona, marchew, cebula *było nie [...]
3x bialko sfd (capucciono, kokos i biala czekolada) mineraly z pimpka i zen szen. paski trecowskie ale zamienie je chyba na te animala (zaraz do nich maila napisze z ta sprawą) kretke z activlabu i za punkty wybralem sobie mono 300g w prochu
[...] bardzo, bardzo zadowolona :-) 1- ok, mam zapas, mogę dołożyć. Następnym razem poproszę kogoś, by mnie nagrał. 2a- ciężko było już od początku. Tzn łatwo idzie do 7-8 powtórzenia. W końcowych brak płynności. Tu też postaram się o filmik. 2b- oookeeej, ale nie wiem czy wystarczająco uginam nogi. 3- haniebny powrót do 12-stek %-) Ale w czwartej [...]
osobiście nie polecam ze względu na dużą, za dużą zawartość guarany, ile można tej kofy/guarany jeść przecież, a i przetreningówki tak nie pobudzają już, osobiście wole żeń-szenia z olimpa + kofeine we własnej dawce dla tych co wstają o 5 rano i ledwo sie zwlekają produkt w miare ok
[...] to nie jestem zadowolona, nie styrał mnie jak ostatnio- żadnego kołotania serca czy odruchów wymiotnych. Ciężko mi się samą wypchnąć poza 'strefę komfortu'. Muszę popracować nad tym! :-)) Miska: +Mg, tran, zen-szeń, wiesiołek, zielone, 2l wody +pomidor, papryka, brokuł, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d46eca41114ff7982cf43552d2d841.png
Dzień 46, DNT 1600 BWT 120/120/70 Moje ciało jest zmęczone i boli :)) Nie mam zakwasów, ale czuję dwójki, prostowniki i najszerszy. Oczywiście nie narzekam :-D Micha: +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, woda +mix sałat, brukselka, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb66e6cd3c44a24a682461efd7e9637.png
[...] przysiadów |-) 2b- pierwszy raz w życiu to robiłam. Nie miałam żadnego punktu odniesienia co do ciężaru. Teraz wiem, że dodaję :-D 3- poszły 14! 8-) 4- też dziewicze ćwiczenie %-) zapomniałam się w pierwszej serii i poleciałam. Policzone i spisane są tylko te powtórzenia, które zostały wykonane poprawnie. Te ostatnie już robiłam 'zamachem'. [...]