zeby

Siemka wszystkim. Dziennik długo nie uzupełniany, nie mam zwyczajnie czasu aby rzetelnie go prowadzić dlatego proponuje go zamknąć lub zawiesić. Trenowane cały czas jest, jedzone jak należy + czasem coś ponadplanowego ale niewiele. Personali tyle ile czas mi pozwala, zwyczajnie odmawiam nieraz. Do tego Żona leci teraz na kurs chorążacki i przez [...]

Dzięki wielkie Domer, jak zwykle konkret. Może się skuszę. MSM ekonomiczniej wychodzi z MyVity. https://sklep.sfd.pl/MyVita_MSM-opis34345.html Boswelia mogłaby być ta? Szkoda, że Allnutrition nie produkuje już Boswelii. https://sklep.sfd.pl/Pharmovit_Boswellia_serrata-opis39114.html#wartosci lub coś takiego znalazłem z firmy Essence (screen [...]

[...] trenował w Sanford MMA, ale kiedy otrzymał kontrakt na walkę z Burnsem, odszedł i zaczął trenować pod okiem Trevora Wittmana. Mimo to, przez cały czas trwania obozu przebywali blisko siebie, a teraz znów razem trenują. „Usman przyjechał na kilka dni, żeby mi pomóc” – powiedział Burns w rozmowie z TMZ Sports – „Pomagał mi kilka razy, nie [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]

PUSH 2 1. WL 1x6-8 + 1s bo 7x145 / 12x122,5 6x147,5 / 12x125 2. Wyciskanie skos 30* smith 1x6-8 + 1s bo 8x120 / 12x102,5 7x122,5 / 13x102,5 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x52,5 / 9x52,5 / 13x45 10x53,75 / 9x53,75 / 14x45 4. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 13x0 / 12x0 / 12x0 15x0 / 13x0 / 12x0 5. Wycskanie zza karku smith 3x6-8 8x80 / 8x80 / [...]

Biorę już tydzień 250 i nie bardzo czuje potów ani braku siły. Podbijam do 500, żeby zobaczyć czy dnp nie jest lipne. Pierwszy raz bierzesz? Jaki rozklad makro w diecie?

Biorę już tydzień 250 i nie bardzo czuje potów ani braku siły. Podbijam do 500, żeby zobaczyć czy dnp nie jest lipne.

Płeć : mezczyzna Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4-5 lat z przerwami na sztuki walki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : normalna siłownia Dieta : 2.5G Białka 150-200g węgli reszta Tłuszcz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Aktualnie w Lidlu i Biedronce, na priv poproszę to co obiecałeś ;-) Ja mówię o regularnych cenach, a nie o promocji z limitem 3kg i często gęsto zanim normalny człowiek po pracy dojdzie do sklepu to emeryci wykupią. Nie dodałeś, że w biedronce trzeba nie wiadomo co jeszcze kupić za 40zl, żeby dostać taka cene. Ja osobiście w biedronce nie mam nic [...]

Ja jak przez około rok (4 wakacje po 3 miesiące) pracowałem przy drewnie i robieniu takich tablic przyrodniczych to zawsze z kolegą robiliśmy coś takiego, żeby robić tak w miarę ok, ale nie za szybko, bo jak raz szef zobaczy, że zapyerdalasz w niesamowitym tempie to potem cały czas tak trzeba będzie robić. A korowanie cały dzień nie należy do [...]

Również jestem tego zdania, że kateringi dietetyczne niestety z reguły nie odzwierciedlają rzeczywistej ilości kalorii w posiłku. Wystarczy na zdrowy rozsądek zastanowić się w jaki sposób oni by mogli określić ilość np. białka w posiłku? Posiłki gotowane są w dużej ilości, np. mięso z sosem i warzywami. Nie da się określić ilości składników [...]

Shooto chyba masz rację. Jeśli ktoś nie będzie na tyle dobry, żeby to ogarnąć to po prostu odpadnie, lepsze to niż ciągnięcie kogoś na siłę, może ta osoba sprawdzi się w czymś innym.

Cześć :) Przychodze z problemem ustalenia sobie harmonogramu i celu treningowego. Trenuje pole dance 3 razy w tygodniu i zależy mi żeby trochę podnieść siłę, jednocześnie potrzebuje schudnąć jakies 5-10kg i chciałabym poprawić wygląd pośladków. I mam wrażenie, że to wszystko razem jest jakieś nie do pogodzenia. Czy da się to jakoś sensownie [...]

Hej, super że majac tylko 13 lat już wkręcasz się w temat zdrowego życia ( szacun :) ) jednak podchodz do tego też z lekkim luzem żeby sie gdzieś nei zrazic bo mając tyle lat aż tak bardzo nie tzreba się skupiać na liczeniu co do grama więc nie musisz sobie ustalać sztywnych warunków . Jak chodzi o makro to białko zbiłbym do 110g i dodał wegli [...]

Jeszcze mam pytanie odnośnie obcinania makro w dni nietreningowe podciąć z węgli? Po co sobie komplikować ? nie jesteś na takim zaawansowanym poziomie żeby bawić w rotacje na Dni treningowe i dni treningowe , daj sobie stałą podaż kalorii i stałą podaż makro i tego się trzymaj bo przez zmiany kalorii czy rozkłądu makro robi się tylko [...]

Nie wiem, może polski zdawała, matmę też nie wiem, może nauczanie specjalne, ale jest dramat. Ostatnio dostałem pytanie, gdy zrobiła pierwszą stronę instrukcji, to się mnie zapytała co dalej i jej musiałem powiedzieć, żeby przeszła do kolejnej strony %-) (trzeba kliknąć "Następny etap" mimo, że na każdych ćwiczeniach tych stron z instrukcji jest [...]

Ja osobiście wolałbym dołożyć i mieć spokojna głowę, ważne żeby to HCG mialo te 5000j :p

1. WIEK: 38 2. WAGA:119 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 127 -udo: -talia:100+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, mdrol, epi, meta, prolongatum 8. TRENING: 5 x silowy i 5 x cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie wiem, może polski zdawała, matmę też nie wiem, może nauczanie specjalne, ale jest dramat. Ostatnio dostałem pytanie, gdy zrobiła pierwszą stronę instrukcji, to się mnie zapytała co dalej i jej musiałem powiedzieć, żeby przeszła do kolejnej strony %-) (trzeba kliknąć "Następny etap" mimo, że na każdych ćwiczeniach tych stron z instrukcji jest [...]