to jak to maslo roslinne zastaie zwyczajnym a ten miad jakims owocem to bedzie juz oko bo z tym miodem to mi chodzilo zeby duze ig mial bo tak radzcie bo to po treningu a kabanosy sa az takie zle ? to jak zmienie je na szynke to bedzie gites ? kurde bo tyle czasu mi zeszlo zeby te wszystkie posty przeczytac i cso sobie ulozyc a tu klapa od razu [...]
Witaj Jacku, Chcialbym sie Ciebie poradzic - mianowicie: Cwiczac dana grupe miesniowa 2xtydzien cwiczymy max 4-6tyg zeby sie nie przetrenowac w zaleznosci jaka to grupa miesniowa. I tu chcialbym sie poradzic -Wtopic powyzszy sposob w cały okres splitu - czyli split trwal by 6tyg a potem juz inny planik, czy po prostu przez okres 4tyg cwiczyc [...]
[...] ale to jest tylko dodatek. idz do dzialu odrzywianie tam Ci pomoga z ulozeniem odpowiedniej diety a jezli juz jakas masz to pomoga Ci ja sklorygowac. co do rzezby zeby ja zdobyc musisz najpierw nabrac masy zeby z czegos to przerobic. co do zdobycia miesni i sily udaj sie do dzialu trening a tam pomoga dobrac Ci dobry plan treningowy. [...]
[...] chcesz robic trening calosciowy 5 razy w tyg, jak sama nazwa mowi "calosciowy" czyli przerabiasz kazda partie, wiec powiedz mi jak chcesz to wrzucic 5x w tyg tak zeby miec czas na regeneracje. Bo jesli masz na mysli dzielenie tych parti ze jednego dnia cos tam i nastepnego cos tam to juz niejest trening "calosciowy" a FBW [...]
Sam miałem kiedyś aparat i powiem ci tyle... jezeli zakładasz szczęke i ktoś cie uderzy centralnie w nia chorni ci zeby najczesciej szczeka dolega do zębów.. a na zębach masz zamki... i moze nawet jak by udało ci się do normalnej szczęki włożyć zęby z aparatem bo nie wiem czy się zmieszą w tą przestrzen w szczęce to podczas uderzenia szczeka może [...]
[...] robić to czego nie lubisz... Przysiady ze sztanga na plecach 50x30 70x20 100x10 120x6 147x6,6,6,6 Front sQ - na ilosc 80x10 90x10 100x8 po siadach bylem totalnie wykonczony zeby jeszcze jakies wykroki albo cos robic brzuch 4s allahów 4s takich spręzynek jak Ronnie robi 4s unoszenia nog wisząc na drązku po treningu 15min rowerka trening very [...]
nie chodzi o to, ze ktos ci to wypompuje tylko ten kto leje moze miec zle intencje, brak doswiadczenia lub tone innych powodow przede wszystkim ekonomicznych, zeby nie nalac tam tego co jest napisane na etykiecie ktora sam naklejal. tez mam to wino, 2 flakony. ale nie wbijam, wzialem za grosze, zeby zobaczyc. mam pietra i dokupilem 50 wina desma a [...]
A więc ile według ciebie powinno byc tych serii na uda? bo zgodnie z twoim planem to bylo by 9 w tygodniu na przysiady i 9 w tygodniu na rdl czyli 18. między 18 a 21 chyba aż tak dużej różnicy nie ma. Nie chodzilo mi o to że oni sie znaja a ty nie, tylko o to że z racji tego że sie nie znam i jestem początkujący to chce usłyszeć jak najwięcej [...]
cześć Lady co słychać w Kielcach? Mati - no w porównaniu do 2000km to niedużo ale Ty mówiłeś że dużo no i że niby żeby na zawody przyjechać to za daleko, a żeby klincz ćwiczyć to już nie?
Bronek,Bronek, Ty mnie nie pokazuj trzymań z judo kolego To nie jest trzymanie boczne - myslałam,że łatwo się domyślić,że trzymanie boczne to to samo,co pozycja boczna Tak gwoli ścisłości,pełna nazwa : hon-kesa-gatame. Wyjście z bocznej różni sie tym,że w judo łapiesz za łeb i biodra, próbujesz kolegę zmusić do przewrotu w przod, ewentualnie [...]
"Zapomnialem dodac ze szczegolnie chodzi mi o to zeby zabudowac mostek bo mam taka przerwe paskudna :P Do klaty zamiast Wyciskanie sztangielkami zamienie na to samo tylko ze w skosie co traning inaczej raz gora raz dolem. A no i lepsze krzyzowanie linek wyciagu czy rozpietki ? I pytanie dotyczace serii na klate lepiej kazde cwiczenie po 3 [...]
Dzień:09.02.09 PONIEDZIAŁEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 64kg x 12 66kg x 10,10,10 KOMENTARZ:teraz tylko technika się liczy malutki ciężar dobrze technicznie wykonany i jest pompa 2-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore): 18kg x 12 20kg x 10,8,8 KOMENTARZ:trochę za mało dałem ale nic następnym [...]
[...] 160-165 z wielkim bebzunem i ogolnym dosc wysokim bf przy wzroscie 190). Tak wiec nie byłbym pewny ze ze przybranie kolejnych kilogramow pozwoliloby mu na tyle poprawic sile zeby przeskoczyc savickasa, przykladem moga byc inni strongmeni strtujacy na AC ważący ponad 170 kg i ni hu hu nie moga rownac sie z savickasem, albo nawet Terry Hollands i [...]
[...] rano siedze na sfd... jem potem cos sie ucze albo i nie... siedze na sfd cos sie pzekimam.... na slowa "wychodzisz" odpowiadam ze nie, staram sie oszczedzac reke zeby wyzdrowiala jak najszybciej, nie szlajac sie zeby nie bylo jakiegos nie farta.... no i trenuje co2 dzien cardio30min brzuch co2 dzien izotermiczny trening...... [...]
[...] niezaleznie czy chcesz je powiększyć czy zmniejszyć najczęściej jest to bardzo trudne. Np. kulturyści cwicza łydki i z duzym obciazeniem i na wytrzymalosc bez obciazenia, zeby ruszyc lydki, żeby zaczely rosnac. Dlatego jezeli chcemy zmniejszyć lydki, póki nie jesteśmy pewne co działa, lepiej nic nie robić, bo może sie okazać ze to co robimy, [...]
HAHAHHAHAHAHAHAHAHAH PORAŻKA U mnie mama była organizatorka i też musieli być ochroniarze ale nie wnikali w nic bo też stałem rok dwa lata temu na ochornie jak byłem w drugiej klasie a pilnowałem 3-4 klasy i na takiej imprezie ochrona tylko je i stoi żeby być i jak cos żeby się nie bili a te psy Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-02-10 [...]
ale ja jem wiecej niz 1500 kcl. Może i jem teraz tłuszcz z złych produktów ale o tym nie mam bladego pojecia. jem co 3 h pilnuje białka i zeby ww były z niskim ig do tego jem owoce rano warzywa staram sie jesc do kazdego posiłku ostatni posiłek 3 h przed spaniem. Teraz jedyne co wymysle to zeby zmniejszyc wegle na rzecz tłuszczu i białka może i [...]
Dzięki ponownie za odpowiedź, jeśli chodzi o płacz to jest on raczej uzasadniony, masz rację że muszę znaleźć kogoś kto mi wytłumaczy jak to dokładnie wykonywać, spróbuje poszukać jeszcze na internecie takie tutoriale (btw dzięki za link), chodzi o to zę nie umiejąc robić np MC wolę go nie robić żeby sobie nie zaszkodzić, zaś z wiosłowaniem mówię [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
