[...] czasami tak, czasami nie. Po to, żeby się tylko poruszać. Jeżeli chcesz to zrobić dobrze i dajesz z siebie dużo na treningu, obciążając w tej sposób mocno układ nerwowy, mięśniowy, czy gospodarkę hormonalną, to zabieg taki jest bardzo wartościowy. Zdecydowanie jednak nie ma potrzeby odstawiać treningu na dwa tygodnie. Nie na tym to polega.
Myślę, że jeżeli jesteś osobą zdrową chociażby o średnich możliwościach treningowych, bez jakiejś otyłości, czy problemów z gospodarką insulinową, to tutaj nie mam potrzeby żeby wymyślać jakieś specjalistyczne zabiegi. Te 60 kilometrów to raczej aktywny wypoczynek. Zjedz około 2 godziny przed wysiłkiem pełnowartościowy posiłek. Tak, abyś w trakcie [...]
Jeżeli jesteś osobą początkującą, to progress zrobisz nawet trenując raz w tygodniu. Różnica będzie taka, że trenując trzy razy w tygodniu będzie on lepszy, niż dwa razy, a dwa razy lepszy niż raz. Myślę jednak, że na obecnym etapie Twojego kształtowania sylwetki nie jest to aż tak istotne. Najważniejsze będzie to żeby trenował regularnie, [...]
Rzeczywiście od około 2 miechow jem mesopral... Czemu to bierzesz? Jakieś problemy z Helicobacter, wrzody? IPP to zło i ma sporo skutków ubocznych. Już bez przesady . Mój dziadek bierze 40 lat i ma się dobrze %) Uwielbiam takie porownania z dpy bo ktos tam bierze i jest git.A menele chleja denaturat,zmywacze i maja sie dobrze. Samo to ze ipp [...]
Siemka, dla mnie to jest poniekąd śmieszne, trening 3x w tygodniu i boisz się że jak dodasz bieganie albo jazdę na rowerze to uposledzisz regenerację no proszę cię a co mają powiedzieć zawodnicy którzy trenują 5x w tygodniu i kręcą 2x 45min cardio dziennie? Proszę Cię trochę mniej rozkminiania a więcej pracy. Ale żeby nie było, nie uposledzi to [...]
Z pewnością nie raz widziałeś kuszącą prezentację diety, która obiecywała w łatwy i szybki sposób schudnąć nadmiarowe kilogramy. Co więcej, widziałeś, że wielu Twoich znajomych i/lub celebrytów z niej korzystało i drugie tyle mówiło, że ma to w planach. Nie da się ukryć, że pokusa szybkiego i łatwego schudnięcia jest trudna do odrzucenia. [...]
[...] chirurga i tyle. Czasem jest tak ze ci ze zwyklych szpitali co pracuja prawie cale zycie tam swietnie to robia bo robili tego setki i tez duzo ciezsze rzeczy. Ale jak chcesz zeby bylo bez sladu albo minimalnie to medycyna estetyczna ale wyjdzie cie drogo to tak ci zrobia jakies super naciecie z nitkami albo laser czy nawet radioterapia. Tylko [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: cały czas na oko starając się jeść zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli ze środkami min. Meta, anapolon, winstrol, boldenon, testosterony, oxa 8. TRENING: [...]
Zależy co będzie priorytetem i jak to połączysz i jaki masz cel. Kulturyści pracując nad sylwetką często robią cardio i bywa nawet że ćwiczą 5x w tygodniu po 45 minut. Dużo zależy od intensywności. Jeśli bieganie czy rower ma być tylko dodatkiem o małej intensywności to spokojnie można to połączyć. Jeśli treningi będą mocniejsze to trzeba [...]
Dobra to tak zrobię. Zejdę na 0.75 ml co 2 dni. Czy wtedy przy stabilizacji testo w organizmie efekty biegowe mogą się trochę poprawić żeby nie mieć betonowych bucików ? Wydolnościowo dodam że nie mam problemu tylko problem jest taki że nogi ważą po kilkuset metrach z 100 kg Zmieniony przez - Kasztelan190 w dniu 2022-10-06 20:50:56
Shooto ma rację chyba jednak. Też bym się szału nie spodziewał. Tak jeszcze dodam, że niby pyerdola, że jak zmienisz nawyki żywieniowe, sen to kvrwa będziesz jak młody bóg i możesz wszystko. Chuya prawda. Na pewno warto to robić i człowiek czuje się lepiej, ale to tylko takie clickbaitowe pyerdolenie, żeby ludzie częściej zwracali na to uwagę. Tak [...]
Wiele będzie zależało od tego jaką będzie intensywność tego wysiłku i tętno w trakcie jazdy Zakładając, że przejedziesz 15 kilometrów w godzinę, to praktycznie żaden wysiłek na rowerze. Chyba, że przy ogromnym nachyleniu terenu, np. w górach. Ja np. biegam taką prędkością, więc masz porównanie. Nie ma możliwości, żeby spalać 500 kalorii w godzinę [...]
Drugi trening to bicki na wytrzymałość wleciały :-) 40 kg x32 razy poniżej 60 sekund żeby konkurencja nie wiedziała ile pykam haha :-) kilka takich seryjek pompa była dobra :-) https://youtube.com/shorts/7M4I_xk0hoE?feature=share
Oba treningi będą dobre. Kwesta tego, żeby skupił się na prawidłowej technice ćwiczeń i dobrze obciążenia. Nie ma czegoś takiego jak lepszy i gorszy system treningowy. Może być ewentualnie źle dopasowany. Słusznie zostało zauważone w wypowiedziach powyżej, że schodzenie z ilością powtórzeń i zwiększanie intensywności treningu po przerwie i dość [...]
Witam Panowie, mam pytanie. Mam swoją małą siłownie w piwnicy, i na razie brak w niej porządnej ławki z różnymi skosami tzn, że jest tylko ławka prosta. I tutaj pytanie odnośnie tematu, jakie ćwiczenia polecacie żeby bardziej zaangażować górną część klatki? Przychodzi mi na myśl - wyciskanie żołnierskie - pompki z nogami na podwyższeniu - [...]
Niby nie emerytura , ale wyjściowo testosteron 241 przy normie dolnej 240 i brak chęci do czegokolwiek zmusza do sięgnięcia po wspomaganie. I jeśli raz sięgniesz to żal schodzić , jak juz znasz ten stan. A druga strona medalu to to że już mistrzem świata nie będziesz i chodzi tylko o to żeby sobie krzywdy nie zrobić. Jeśli sie rozmawia o takich [...]
/SFD/2022/10/6/d2bbab196e6548b69a6153ee234cbca3.jpg Z łydkami tak niestety jest, podobnie jak z przedramionami, że je mamy albo nie mamy. Można spróbować poprawić rozmiar łydek poprzez trening, ale najczęściej jest tak, że osoby, które naturalnie mają wątłe łydki mają problem z ich rozbudową. Tak czy inaczej warto podjąć wysiłki żeby poprawić [...]
Jak sam napisałeś, jesteś osobą początkującą, więc jest to całkiem normalne, że ciężko w takiej sytuacji o prawidłową technikę ćwiczeń, a poza tym mięśnia też nie ma zbyt wiele, żeby go jakość mocniej poczuć. Praca klatki piersiowej jest dość specyficzna i wcale nie tak łatwo jest czuć ten mięsień, np. tzw. efekt pompy mięśniowej. Nie nie to samo [...]
Generalnie to ashwagandha daje najlepsze efekty suplementacji właśnie przy stosowaniu regularnym i długoterminowym - czytaj wielomiesięcznym. Sam osobiście biorę ją od paru lat, kiedyś brałem w formie monopreparatu, a aktualnie w zestawie w produkcie adapto max (polecam bardzo :-) ) i nigdy nie zauważyłem żebym miał takie efekty jak Ty, co zresztą [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
