zeby

Wątpię żeby było zawyżone najczęściej jest trochę po niżej 250mg

Wiesz normalnie po alko mozesz spac jak zabity ale zeby sie zmagac nastepnego dnia z kacem na treningu to jest masakra.

Tak może Pan wykonywać ćwiczenia dla zaawansowanych tylko nie wolno zapominać o prawidłowej technice ćwiczeń . Dokładanie ciężaru do danych ćwiczeń niema jakiegoś schematu , ważne jest żeby robić progres w obciążaniu mięśni większym ciężarem lecz nie kosztem techniki . Tutaj znajdzie Pan ciekawe artykuł o ćwiczeniach - [...]

zalezy co Ci sie podoba. Tez kiedys chailem robic kursy na sedziego, ale nie dlatego ze mi sie to podoba, tylko po to zeby sobie dorobic, ale niestety albo stety nie wzialem sie za to. bede robil kurs na instruktora a potem trenera pilki noznej.... pytasz czy mozna robic jedno i drugie, mysle ze tak, kursy sedziowskie organizuja wojewodzkie [...]

kurcze koledzy chodzi mi tylko o to zeby jakieś dobre zestawy odrzywek ktore razem beda dzialac ;)) bo dieta to ja wiem mam diete jak narazie jade na niej 4 dni.. ;)).

Tak, musisz trochę dźwigać zeby mięso zostało.

kostek a sadzisz ze w carbo sa same wegle proste? Wiadomo lepeiej bedzie zapodac cos plynnego zeby zostawic miejsce na posilek po treningowy.Ale jezlie ktos z tym nie ma problemu nie idze problemu zbye zapdal rozgotowany ryz. Najlepsze imo opjce-1.miejsce carbo wiamdomo. 2.glukoza 3.miód 4.rozgotowany ryz 5.banan Na moje tak tomiej wiecej by [...]

Poniedziałek: Boks Wtorek: Siłownia Środa: Bieganie Czwartek: Boks Piątek: Siłownia Sobota: Bieganie Niedziela: Siłownia Dlatego teraz chcę wrzucić bieganie odrazu po siłowni, żeby mieć 2 dni wolne :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-11-24 17:49:10

Źle się wyraziłem, chcę bieganie z środy i soboty przerzucić na dni, w których już coś trenuję, żeby mieć te dwa dni wolne. Co do łączenia biegania z boksem, to może być, ale w piątek robię nogi, więc, gdybym je połączył z bieganiem, to do poniedziałku by wypoczęły. Ale to już inna kwestia. Mi zależy teraz tylko na odpowiedzi na pytanie, które [...]

Tłuszcz spala się w wyniku wysiłku fizycznego, tj treningu aerobowego gdzie tętno utrzymane jest na stałym poziomie. Masz 12 lat, jeszcze masz czas, żeby poprawić mięśnie i spalić tłuszcz. Na razie unikaj słodyczy i fast food`a, bądź aktywny fizycznie, dostarczaj dużo witamin i minerałów

[...] na smak. mi sie skonczylo niedawno, kupilem ovopol(40zl z przesylka za 1kg - nie oplaca sie??? moim zdaniem jest git) i 1,8 kg plex'a z SNI do smaku, sypie 3 lyzki stolowe ovo i 1 czekoladowego plex'a - smak super :). 300 ml wody, wypijam i musze sie pilnowac zeby nie szejkowac dalej :). ovo + cos smakowego wpc - dobra mieszanka moim zdaniem.

[...] sie wykonywać technicznie przysiady nawet kosztem czasowego zrezygnowania z cięzarów . Żle wykonywane siady mogą zaszkodzić powaznie nie tylko stawom kolanowym ale tez odcinkowi lędźwiowemu kręgosłupa . PS popatrz w Atlasie cwiczeń ewentualnie jak ćwiczysz na siłce poproś zeby ktoś kontrolował Twoją sylwetkę (lub ćwicz przed lustrem) pozdro

powiem szczerze , ze chcialbym zrobic to 9kg bez wiekszych ilosci tluszczu napewno nie tak zebym mial jakas opone ale tak poprostu zeby ladnie zgrubnac;)

Bo a6w bardziej szkodzi niż pomaga. Ale ja bym proponował porządne FBW + aeroby/interwały. Jak wyżej, do wakacji nie zdążysz, za późno się ogarnąłeś. Zacznij trenować teraz żeby mieć co pokazać na następnych wakacjach (jak ja nie lubię sezonowców).

nie wiem wlasciwie co to dokladnie sa polprzysiady, ale chyba wlasnie je robie bo pelnych moje kolana nie daja rady jak narazie. skrzypia tak, ze boje sie zeby nie trzasnely. mam nadzieje, ze z wieksza aktywnoscia fizyczna to sie zmieni na lepsze.

Zależy co jest twoim celem. Czy max ilość czy max na 1 rep. Niemniej raz w tyg to mało. Szczególnie, że przy pull-upach biorą udział dość specyficzne mięśnie, które są mało aktywowane podczas inych ćwiczeń. Proponowalbym 2-3 razy w tyg. A patrzyłeś na daty ? Bo wątpię żeby autor oczekiwał odpowiedzi po takim czasie %-)

kup wyciag z pietruszki naprawde dziala ;] drogie nie jest a duzo daje no i myj zeby ;]

[...] a przeczytalem ze dodawanie dodatkow tylko obnizy skutecznosc planu. Chce z jednej czynnosci czerpac kilka korzysci. Pragne poprawic kondycje, nie chce zaniedbywac lydek zeby cala noga byla propocjonalna, biegac nie nawidze, szkoda mi czasu i nie lubie cwiczyc tej czesci ciala na treningu wiec rozwiazaniem wydaje sie byc skakanka. Co o tym [...]

bo jak narazie wiem zeby brac white flood reborn z purple wraath 30 min przed treningiem i purple po ewentualnie w czasie treningu a mam 3 dni w tyg nt i nie wiem czy jeszcze cos zakupic i brac w nt czy to co mam starczy

Ja zacząłem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu bo nadawałem się na statystę do filmu o Oświęcimiu .teraz jest dużo lepiej przez ostatnie 2 miesiące nadrobiłem zaległości w tkance t.i mięśniach,chciałbym żeby tak zostało i rosły tylko mięśnie>dlatego jestem w trakcie udoskonalania mojej diety Mam dobrze widoczne 3 pręgi mięśni prostych i nawet nie [...]