zeby

musisz sie jeszcze najpierw pomotać z lekarzem orzecznikiem zeby Ci wydał papiery a potem mozesz skakać tylko kurs zrób zaden tandem co to za przyjemność jako pasazer skakać:) a jeśli zrobisz kurs potem mozesz sie rozwijać i robić dalszą "kariere" skoczka Ja akurat robiłam kurs na ostatnim weekendzie, zabawa warta świeczki

A co do samych skokow to tez nie wydaje mi sie zeby to byl sport ekstremalny..chociaz swobodny spadek z 4000m dostarcza dosyc duzej dawki adrenaliny,to na pewno Ja robilam kurs na line, dlugi czas meczylam sie na Marsie330,nieustanna walka o kazdy skok ze wzgledu na duza ilosc chetnych(a niestety ograniczona ilosc spadakow)...Prawda jest taka ze [...]

[...] wyzej. Trenuj cale cialo. Nie skupiamy sie na danej poszczegolnej partii tylko trenujemy systematycznie kazda partie miesni. To owocuje lepszymi przyrostami. Polecam koledze zeby zabral sie za FBW (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) a napewno nei pozaluje. Uloz przykladowy plan i daj do poprawki. Jest to plan ulozony idealnie pod [...]

Mam to samo od poniedziałku zaczne wbijać ale mam pewne obawy. Mianowicie naklejki na buteleczkach sa troche nierówno, poza tym kapsle w ogóle nie odstają tylko dokładnie przylegają aż ciężko jest wsadzić paznokcia żeby odgiąć. Druk z nr. oraz datą który jest na naklejce buteleczki jest jakby za bardzo tłusty i nie zbyt dokładny to samo zresztą [...]

Panowie kończę właśnie 5 tydzień grecka deca o której wcześniej była mowa + enan + winko. Na winko jeszcze nie wszedłem ale z tego co w tej chwili przyjąłem jestem bardzo zadowolony siła ok 15kg na ławie i 5kg masy. Wątpie żeby efekt był po samym testosteronie bo biorę tylko 300mg na tydzień. Więc w tej chwili mam mieszane uczucia co do opini [...]

juz sie gdzies wczesniej wypowiadalem na temat tej deki.przybijcie solo a sie sami przekonacie czy dziala czy nie.u mnie juz 2 tak zrobilo i...dekadick.wiec wniosek jest prosty.a na tym forum zawsze sie znajdzie ktos komu nie bedzie na reke zeby 'ta' deka byla dobra

"Kontrolami tego stanu rzeczy nie zmienicie. Dajcie sobie siana, bo władujecie kase w błoto i utrudnicie zycie zawodnikom, bo wbijac beda i tak, ale teraz beda kombinowac na kilka tygodni przed zawodami odstawiajac i takie tam. " Uojciec, przepraszam, ale akurat tym, że koksom utrudnię życie to się akurat w najmniejszym stopniu nie [...]

efedryna/clen/coffeina i aerobik. ja mam taka wage przy 189cm wzrostu i mecze zeby brzuch zrzucic... przy takiej wadze prawdopodobnie miesnie ci siedza pod tluszczem, takze wypadaloby go spalic i zobaczyc co zostanie. bieganie 3 razy w tygodniu od razu po przebudzeniu. i rozpisz ta swoja diete bo cie niezle zalewa na sucho ;)

****a stary aż takich długich igieł nie masz żeby w kość się wbić, to był pewnie jakiś nerw jak nie jedna noga to druga

Zeby robic a6w musisz podejsc do sprawy powaznie bo jesli bedziesz robil zla technika mozesz uszkodzic sobie kregoslup ! Ja bym Ci radzil robic ABS II. Ale pamietaj ze bez diety sie nie obejdzie !

Zacznij od takich ciężarów, żeby ost seria wchodziła z zapasem i dodawaj 5 lub 2,5 kg co tydzień.

zdrowo się odżywiać tzn co? Staram się jeść w miarę zdrowo... Diety ogólnie żadnej nie mam ale stosuje ciemny chleb, dużo sera (żółty/twaróg) jajka, za ziemniaki ryż, jogurty, owoce i warzywa... Nie wiem od czego zabrać się do tej diety żeby ułożyć ;/ Dzisiaj rozmawiałem z wf'istą (dietetyk i trener w nożną" Kazał mi zakupić jakiś pas (nie [...]

dzieki banan, takiej odp oczekiwalem bialko- ile dac na kg masy ciala? do tej pory(gdy cwiczylem) bylo to 2g/kg i mysle ze taka wartosc jest dla mnie optymalna bede cwiczyl brzuch, jakie tu cwiczenie wybrac zeby nie angazowac lewej reki? moze cos na nogi?

ok dorzuce z kostke twarogu, czy to miareczke wpc /ed moze obciac ww na rzecz tluszczy-wieksza ilosc? wlasnie maszyn nie mam na nogi, silka piwnica, a moze rower stacjonarny, na maksa podkrecony, zeby byl opor silny? reka by tu raczej nie przeszkadzala Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-05-31 17:02:21

[...] prowadzilem testa bo ladnie poszlo, ale po wakacjach wskocze na jakiegos stacka to sie bedzie dzialo teraz sobie odpoczne od silowni, po sciagnieciu gipsu max rehabilitacja zeby jak najszybciej sprawnosc przywrocic a po wakacjach ostre masowanie zal du** sciska ze nie moge cwiczyc, ale co tam bede jechal brzuch i na nogi tez cos wymysle po [...]

ale ja napisalem tu bo poprostu wiem ze sam se jej nie uloze nie mam jakiegos olbrzymiego budzetu ani wiedzy na temat diety bo nigdy jej nie mialem a zalezy mi bardzo ze przybrac na masie miesniowej. Chce prosta ale skuteczna diete no i oczywiscie zeby nie byla droga wiec prosze pomozcie :( Zmieniony przez - patryk9696 w dniu 2013-12-02 16:25:12

no tyle to ja wiem tylko mi chodzi o to zeby mi to jakos ulozyc bo ogolnie to ja jem 5-6 razy dziennie ale to jakies swoje np. rano zawsze owsianka 100-120g potem 5parowek i do tego 2 kanapeczki z szyneczka, obiadek,jajecznia staralem sie jesc jak najlepiej i jakos szla ta masa bo ogolnie szybko przybieram ale rozmawialem z mama i powiedziala [...]

5 grudnia wkleiłeś dietę, która była prawie dobra, wymień 6 posiłek w niej na jakieś białko, dodaj tłuszczy żeby było co najmniej 80g i wrzuć do oceny ponownie. Tym razem w formie z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

dobra zrobilem tak jak kazales dodalem tam oliwe z oliwek zeby tluszcze uzupelnic ale nadal niewiem zbytnio co dac na ten ostatni i dlatego prosil bym czy ktos mogl by mi to zmienic lub dac jakas wskazowke bo niestety w ukladaniu diety to jestem troche slaby ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b57aa5f50fd64cfc9496bd71fcc30e47.JPG Zmieniony przez - [...]

Dodając banany i kakao będziesz miał problemy z wyrzeźbieniem mięśni brzucha A ogulnie rzecz biorąc, to jeśli chcesz krateczkę na brzuchu, to przede wszystkim powinieneś skoncentrować się na aerobach, no i oczywiście katowaniu brzucha. Co do białka to przy robieniu rzeźby powinieneś dostarczać go około 3g/kg masy ciała, przy jednoczesnej redukcji [...]