zeby

moim zdaniem robisz stanowczo za dużo, nie radzę przekraczać 3 ćwiczeń na grupę (około 10 serii). Dodatkowo często robisz podobne ćwiczenia, po co robisz wyciskanie sztangielek, jak już zrobiłeś wyciskanie sztangi ? Lepiej zrób jakieś ćwiczenie na tył barku. Co do wyciskania zza karku, to bez przesady z tą kontuzjogennością. 90 stopni to stanowczo [...]

skoro masz diete zaplanowaana a spozywasz 3 posilki wiec wniosek jeden ze braki w diecie musisz uzupelniac gainerem. Czyli np. miedzy posilkami, a ile razy dziennie-- tyle zeby bilans dzienny byl taki jak zaplanowales wczesniej planujac diete na mase/rzebe.

witam.i czy licząc zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru Mężczyżni: RMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 podstawiam całą wagę czy tylko suchą masę mięśniową??czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) co [...]

Wiesz co Ci powiem ŚMIERĆ cwaniakom !!! Tacy jak Ty są mądrzy w grupie albo koksow sie nawbijają i myslą ze są najlepsi !! TaKi WaŁ jak bym Ci spotkał na ulicy i bys chciał 5pln to bys dostał nawet 10 ale razy w zeby !!!

no w sumie jak nie chcesz zeby ci dysk wypadł to bezpieczniej byc wyprostowanym

[...] zaprosić na trybuny Marka Piotrowskiego, Andrzeja Parzęckiego, znanych bokserów zawodowych, promotorów itd. W Orbicie będą więc same sławy. Warto się znaleźć wśod nich! a zeby troche "Faktem" lub "Super expressem" tracilo() to dodam ze slychac glosy jakoby "Zlote malzewnstwo"czyli sensei Sypieniowie postanowili zakonczyc zawodnicza-jakze [...]

podstawiam całą wagę czy tylko suchą masę mięśniową?? całą wagę czy jest róznica licząc kalorie do diety redukcjujnej i na mase(chodzi oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) jak sama nazwa wskazuje jest to wzór na podstawową przemianęmaterii, czyli tyle w przybliżeniu spala Twój organizm w spoczynku, żeby [...]

[...] super seria uginanie nadgarstkow podchwytem-5x10 uginanie ramion nachwytem stojąc-5x10 t6en trenig znalzłem w jakims magazynie kulturystycznym bylo tam napisane zeby cwiczyc nim przez 6 miesiecy jedank ja po 2 mam zamiar zrobic 6 tygodni regenracji i dalej go kontynulwac dzien III wolne dzien IV tric wyciskanie francuskie stojac [...]

Deficyt kaloryczny nie powoduje, że organizm dobiera się w 1 kolejności do mięśni. O tym decyduje wiele innych czynników: poziom tkanki tłuszczowej, ilość białka w diecie, trening. Potrzebna jest naprawdę nietypowa sytuacja, żeby mięśnie były palone w pierwszej kolejności.

[...] powinno byc problemow , mniejsze kluby na sparingi przychodza czesto do wiekszych grup. Jesli masz 18 lat a 1,5 roku taja trenujesz to jeszcze masz szanse. A jak mozesz powiedz czemu chcesz isc na boks zamiast tajskiego ? A tak w ogole zeby isc do takiego darmowego to juz chyba troszke zbyt stary jestes ale nie wiem jak to tam u ciebie wyglada.

[...] przedramiona super seria uginanie nadgarstkow podchwytem-5x10 uginanie ramion nachwytem stojąc-5x10 t6en trenig znalzłem w jakims magazynie kulturystycznym bylo tam napisane zeby cwiczyc nim przez 6 miesiecy jedank ja po 2 mam zamiar zrobic 6 tygodni regenracji i dalej go kontynulwac//trening przedramion czy cały? jak zmiensz plan, to zmienisz [...]

ee no to trzeba by duzej fantazji zeby sie tak odzywiac duzej niz 8 tyg ale fakt faktem jedyneco co unikam w diece(staram sie ) to o-6 i weglowodany

czytajac oba listy wydaje mi sie ze obaj panowie kreca ale i mowia prawde teraz tylko czy Najman naprawde zakladal plaster na nos zeby go splaszczyc i wygladac jak bokser?czy Saleta to zlodziej i oszust?a moze i to i to klamstwo?

Witam. mam 20 lat , wzros 176 cm i waga 84KG!!!!! Chciałbym schudnąć conajmiej jakieś 10 KG tylko nie wiem jak to zrobić...uwielbiam dużo jeść nie potrafie sie opanować...kondycji mam 0 poprostu zaniedbałem sie , mało ruchu wszędzie poruszałem się samochodem!!!Ogólnie ze mnie leń Zalerzy mi na tym żeby troche zrzucić tego tłuszczu bo wybieram [...]

Berre-chciałem pojsc na boks zeby potrenować troche bardziej ręce. Dragon-Heh..Ale gdyby tak wybierać kluby po tym ilu zawodników wyszkolił dany trener to chyba wiekszość sekcji by splajtowałaMoże sie mylę...

[...] nie wiem co jesc pozniej..a wiadomo ze najwazniejsza jest miedzy innymi "zlota godzina" po treningu nie mowiac o godzinie przed treningiem bo w koncu trzeba miec sile zeby machac ciezarami. I wymyslilem! Godzine przed treningiem wypije porce Gainera Bolic 6000 i godzine po treningu tak samo. Czy to dobre rozwiazanie? Co myslicie o diecie? [...]

bierzcie dalej koksy , wyjdziecie na ludzi .... zal , dzieci maja cukierki a wy mete ? wiecie co ... naprawde zeby brac koksy to trzeba miec kompleksy ... ok sory juz milcze ....=o

Ja mam pytanie, chciałbym trenować wyskok piszą o kreatynie Citrate żeby używać na wyskok, ale mam używać tej kreatynki + transportera np. Taurine czy polecacie odrazu Cell Pumpa? Jeśli któroś z tych albo inne to w jakich ilościach?

heheh za ręczna robote sie płaci w końcu, zawsze tak bylo. Swoja droga tak mnie korci zeby sprobować i samemu cos takiego stworzyc. Dalo by sie kurcze. Podobne chociaz

chopy trzymajcie kciuki mam pierwszy weekend sesyjny od 12 lat i umieram ze strachu i braku wymaganej wiedzy ( ) i juz zero sil zeby wkuwac dalej