zeby

Doping nie polega na tym zeby cos czuc tylko osiagac zamierzone efekty, u Ciebie ciezko mowic i jakichs zamiarach bo nie ogarniasz zarcia, Musisz zredukowac sadlo przedewszystkim

Monster Mass i Monohydrat Jak najlepiej to jeść? zeby były jak najlepsze efekty!! prosze o rozpiske!

Quatro nie musisz się kręcić koło fastuma, bo to jest to samo co naproxen, tylko droższe. Różnica w cenie jest przeznaczona na reklamy w TV Tak jak mówiłem najprawdopodobniej naderwałeś mięsień. Dałeś mu czas żeby się zregenerował, więc wszystko wraca do normy

Co do brania różnego rodzaju witamin, minerałów, kwasów omega to biore je cały rok. Bostery, kreatyny możesz sobie odpuścić, znaczy no nie ma po co ich brać. Lepiej przeczyścić organizm i na następny cykl je wrzucić żeby w miare kopały.

W Pasie mam 97. Nie mam możliwości trzymania dobrej diety ,kiedyś próbowałem ale muszę jeść to co wszyscy . Średnio pracuję fizycznie w gospodarstwie 11h dziennie . Chciał bym lepiej wyglądać ale to pewnie jak wszyscy . Myślałem nad uzupełnianiem braków białkiem . Pytam bo pewnie macie dużo większą wiedzę na ten temat ,a nie chciał bym tego brać [...]

Myślę żeby zacząć cykl po sylwestrze :) do tej pory spalę zbędny tłuszcz

Ok :) zrobię co się da żeby trochę spalić tłuszcz i się odezwę :) metka nie spiritus nie zwietrzeje

Czytałem o reverse diet i 100kcal tygodniowo i tego się trzymałem. To była moja pierwsza przygoda z redukcją jak i jest pierwsza przygoda z masą. Testuje, próbuję, obserwuję organizm i się uczę. Teraz dorzucam 10-15 minut cardio po treningu push&pull i będę obserwował (od 3 miesięcy nie robię cardio) A co do kalorii, mam zamiar uzyskać 3300kcal i [...]

okej, wezmę to pod uwagę, dzięki. z czego i ile podbić kalorii żeby było okej na masie? podnosić ilość ryżu/ziemniaków? nie wiem już z czego tu jeszcze podbić.

Tak był grany inny schemat w odbloku a nie zapobiegawczo w trakcie cyklu. Co do zakładania tematów, wolę sprecyzować pytanie w temacie, żeby ktoś kto ma pojęcie mógł się wypowiedzieć konkretnie na ten temat.

[...] i troche melaznowałem po cyklu-klopoty rodzinne:) i jak na razie trzyma sie 82,przed deka 77,troche zla diete mialem bo brzuch urósł ale i tak jestem zadowolony...pamietaj zeby duzo białka zrec...na twoim miejscu dokupilbym jeszcze jednego strzała bo deka sie w dopiero w 4 tygodniu rozkreca,tez mialem 8 i pozniej zalowalem ze nie dokupilem [...]

czyli najlepiej łączyc 1.dzien - silownia, 2 bieganie, 3 silownia, 4 bieganie itd. Czy w np. w ten sam dzien popoludniu silka, wieczorem bieganie?? w sumie staram sie robic, pompeczki brzuszki podciagania zeby zminimalizowac utrate miesnie ale nie wiem czy to cos da,

mam 18 lat, zalezy mi na masie i zeby ZROBIĆ SOBIE MOCNY I WYRZEŹBIONY BRZUCH, w tek chwili jem 4 tazy dziennie do tego jeszce robie cykl kreatyny, tribulusa i białko

Porter Musisz uświadomić sobie jedno - chcąc teraz spalić nieco tłuszczyku i zarysować brzuch nie dasz rady zyskać zbyt wiele masy - jedno i drugie przeczy sobie jest to co prawda osiąganle ale kosztowne - dopracowana i rygorystyczna dieta i spore wydatki na suplementacje Rozpisz ten swój trening w seriach i powtórzeniach - jak on konkretnie [...]

Rowniez jestem za tym zeby zaczynac od skosu.Wtedy mamy najwiecej sily i mozemy jak najlepiej pobudzac gorna czesc miesni piersiowych. Napewno warto stosowac ta metode, jednak wyciskanie na plaskiej ma jedna zalete, iz jest badziej anabolicznym cwiczeniem pobudzajacym hormony ze wzgledu na bardziej zlozony ruch i wiekszy ciezar. Najlepiej robic [...]

A moglbys rozmiescic partie tak zeby klatka byla w poniedzialek? Bo juz dzisiaj cwiczylem klate to bym od razu od tego tygodnia zaczal ten trening. Chyba ze ta wersja co napisales wczesniej jest najlepsza to bede cwiczyl tamta.

rece oprzyj na czymś np. na kierownicy od roweru, modlitewniku itp. zeby byly zgiete w lokciach. rob 2 serie nachwytem i 2 podchwytem. nie wiem jak chesz tu liczyc powtrzenia

a jaka jest różnica pomiędzy rękoma opuszczonymi przy tułowiu a przy wyprostowanych poziomo do podłogi w barkach?? czy przedramię wtedy inaczej pracuje? mi te uniesienie za bardzo nie pasuje, bo robię przedramię w dzień barków i tricepsów, więc wiadomo... czyli napiszcie ile serii po ile powtórzeń mam robić tego ćwiczenia, żeby tak weszło na masę [...]

hmmm...a może pon---- wt---biceps, nogi środa------ czwartek---barki,plecy piątek---- sobota---klatka-triceps niedziela------ Ewentualnie przenies triceps na niedziele, tak żeby był dzień po klatce...

jajka surowe RLZ Tez miewalem bole ale to raczej po mecie Wątpie zeby to bylo od iniekcji ps ile surowych jajek ed wcinasz?