zeby

... no nie mowcie ze nie da sie (tacy obcykani w tym wszyskim) utwozylem je przez przypadek a nichcial bym zeby niepotrzebnie zajmowaly miejsce i zasmiecaly te forum (wiec poprubujcie cos jeszcze) !

... widze ze nikt nie ma tekiej władzy zeby to usunąć! szkoda!

Decadeuko, dlaczego tak ostro ? Chcialem sie tylko dowiedziec czy przy moich problemach zdecydowac sie czy zrezygnowac. Jest napewno duzo osob z takimi samymi problemami i chcialem sie tylko dowiedziec ich opini. Wielu siega po sterydy zeby poprawic sylwetke w krotkim czasie i chodzi o to czy one w mojej sytuacji ja poprawia czy pogorsza.

[...] to pomoze,powiem Ci ze mi tez klata zawsze słabo szła i coby sie wogole cokolwiek zarysowala potzebowalem 1,5 roku treningów,tak to jest,jednym jedna partia idzie zayebiscie inna hojowo nic nie poradzisz,ale zeby tracic,najcenniejsze co w zyciu masz dla fajnej klaty to nie porozumienie... silownia to nie sport,silownia to choroba nara

[...] ŁĄCZNIE: 200,4gB/90,02gT/446,4gWW Mniej wiecej cos takiego teraz robie sobie urozmaicenia uzywajać tabelki fbb mianowice jest tutaj http://rapidshare.de/files/23389757/tabelefbb.xls.html świetna sprawa i wpisuje 84,0 Białko Tłuszcz Węglowodany Kcal. g/kg 2,2 1,0 6,0 41,8 g 184,8 84,0 504,0 3511,2 i robie tak zeby sie zgadzało

wiem z tym brzuchem to lipa chociaz nic nie wisi ale zdaje sobie sprawe ze powinno byc lepiej teraz biore sie troche za niego zeby na nastepne lato bylo juz si. ogolnie cwicze juz z 10 lat wiadomo dopalaczy troche jadlem ale od prawie 3 lat na samych odzywkach jade plus staram sie dobrze odzywiac chosiaz nie zawsze sa na to fundusze pozdro

niezle.. sog ale wrzuc jeszcze fotke przodem zeby bylo klate widac. pozdro

miałem (częściowo nadal mam) podobny do Ciebie problem; otóż trochę fatu w okolicach brzucha i mało mięśnia - na tyle mało żeby skoncentrowac się stricte na spalaniu tłuszczu - za chwilę lato i fajnie byłoby mieć tez trochę ciała; co zrobiłem? 1. obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2. skomponowałem dietę mniejwiecej na 0 - czyli pokrycie [...]

1. PROFIL PUSTY i DORADZANIE - za to samo jest praktycznie od razu ban. mogę wykonywać poprawnie ćwiczenia z max skupieniem - na reszcie czuję że ruszam mięśnie Zrób 10 x 10 przysiady - też poczujesz, że ruszasz mięśnie. Ba, podejrzewam, że po połowie zrezygnujesz i pójdziesz do domu. Wczoraj robiłem 10 x 220 kg w MC - wiesz jakie ma tam [...]

Tak zmniejszaj ciężar aby wykonać w każdej serii tym samym ciężarem 15-10-5 PRAWIDŁOWYCH powtórzeń, i żeby był zapas 1-2 powtórzenia, nie ma sensu katować mięśni. Lepiej katuj technikę- najlepsza inwestycja na początku jeżeli chodzi o trening. A dojście do tego jakie to mają być ciężary zajmie ci 3-4 treningi

nie tak, dokładaj co trening taki sam jakąś wartość obciążenia np jak masz trening 15 A i masz wyciskanie leżąc 15 x 60kg, 15 x 70kg, 15 x 80kg to na kolejnym takim treningu daj 62,5kg, 72,5kg, 82,5kg tak żebyś w kolejnych takich samych treningach robił progres ciężarowy. Oczywiście jak czujesz się na siłach możesz dokładać więcej ważne żeby Ci [...]

Ale moje pytanie dotyczy nie tego. :) Właśnie nie wiem ile w kolejnych seriach mam zakłądac obciążenia. Piszesz teraz, żeby załozyć 60kg na 1 serie, 70kg na drugą, 80kg na trzecią. Czyli tak na prawdę będę ćwiczył 1 serię. Bo 60kg machać to żaden wysiłek.

ale ja Ci dałem przykład przecież za Ciebie nie rozpiszę progresji treningowej to tylko schemat, najważniejsze jest żebyś dokładał co trening jakąś wartość czy to 5, 10 czy 20kg nie ważne, istotne jest to aby dokładać ale z głową , żeby się nie okazało, że po 4 tygodniach treningu progres się zatrzyma bo wówczas lipa z całego mikrocyklu

To jak stosować, żeby było prawidłowo? Pytam na przyszłość, bo też się do testu szykuję powoli

Wiesz jak ktoś ma jakąś świadomość i siedzi w temacie siłowni a nie chodzi tam tylko żeby się polansować to wie o takich rzeczach sęk w tym, że nie każdy musi się rolować i nie każdy musi się rozciągać.

A czy to odklejanei da sie do konca wyleczyc?? Bo jak nie to nei ma szans zeby Cie przyjeli do Deblina :(

zeby prosic o rade i ja dostac trzeba cos wiedziec na temat kosu ... a ja widze ze ty zielony jestes jak trawa na lace

[...] pełnowartościowy. Jak nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni to robie zamienny trening w domu, min. przy uzyciu linek i obciazenia własnego ciała. Jezeli cwiczysz w domu to musisz jednak zadbac o: - odpowiednie zroznicowanie sprzetu, tak zeby odpowiednio pobudzic miesnie (na silce latwiej o to), - odpowniednia motywacje jezeli cwiczysz sam,

jakiem masz to prestarium? nie mam pojęcia, do kumpla zadzwoniłem żeby mi wypisał recke na coś konkretnego na zbicie ciśnienia, mówi że wypisze na prestarium... jutro to będę miał... Ale w sumie na każdy inny lek jaki polecicie można wypisać Jakie masz to cisnienie ?? nie mierzyłem bo nie mam czym... ale objawy są dosyć konkretne zdarzają się [...]

no nie mam konkretnej rozpiski, waze wszystko i wpisuje w dziennik tak zeby marko sie zgadzalo(procz warzyw jak pisałem wyzej) a w 90% bede korzystac z takich produktów jak białko- mieso, ryby, nabial(baaaaaardzo rzadko mysle ze raz, dwa razy w miesiącu to jest maks, nie przepadam) odzywka białkowa, jaja -węglowodany- ryże wszelkiego rodzaju, [...]