zeby

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 25.06.2016r tydzień 1 DT - sobota ***Trening **** godz: 12:00 - 13:00 Sobotni porane na siłowni. Potem do domu i kibicować Naszym :) Trening fajnie wszedł, znów pare nowości było. Grzeszek weekendowy? Wypiłam latte, mleko wliczone makro się zgadza. T push up - pomyślałam że zaczne 9kg, szybko zeszłam na [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 30.06.2016r tydzień 2 DT - czwartek Trening przed meczem, a potem szybko do domu i kibicować. Nogi robiłam, dziwna siła byla. Wprost mnie nosilo i czułam niedosyt ciężaru. Tydzień temu ten trening robiłam na mniejszym ciężarze(np fronty 50kg) a było ciężej. Dziśs dołożyłam po 2kg w ćwiczeniach, a jeszcez [...]

[...] ciężaru w wyciskaniu hantli na lekkim skosie. Tydz temu robiłam 19kg, teraz tez musze, bo kolejne hantle to 21kg( nie mamy 20kg) a skok o 2kg to za dużo. Skupiłam sie na tym zeby ruch był wolny i dokładny CARTER - DAY 1 Rozgrzewka - Agile 8 A. T push - up 3x12, rest 60s T1: 6kgx12 / 5kg x 12/ 5kg x12 T2: 5kgx12 / 5kg x 12/ 5kg x12 B1. [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 04.07.2016r tydzień 3 DT -poniedziałek Jazda z 3 tygodniem. Ale ten czas szybko leci, dopiero co zaczelismy test. no i dali Nas na fronta! :D Aż chciałabym żeby ten test potrwał trochę dłużej, może uda sie namówić adminów ;) W ćwiczeniach dołożone, ale wciąż jest zapas sił. W mc sumo, mogłabym jeszcze [...]

Gainer ATLETA - truskawka /SFD/Images/2016/7/17/01dedbc18cfa45789c2c142ed2a05db5.jpg Smak Pychota. Istny szejk mleczno-truskawkowy, na wodzie miodzio... a właściwie truskawka. Jeden z lepszych jakie piłam. Az trzeba uważać żeby nie wypić za dużo ;) Tak powinie smakować szejk truskawkowy. Zaraz zaraz, to jest gainer nie szejk . Rozpuszczalność [...]

Pure Glutamine 100% Atleta /SFD/Images/2016/7/17/2af0918cab344db0bfd57ea8772c656c.jpg Rozpuszczalność W kubku z wodą mieszane łyżeczką rozpuszcza się ciężko, ale w szejkerze bezproblemowo. Smaku nie ma, ale nie o to chodzi w glutaminie żeby smakowała. Jest aminokwasem, wspomaga anabolizm i ma działać. Wypija się gładko, nie czuć pyłu między [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 23.07.2016r tydzień 5 DNT - sobota Sobota z bieganiem Posilki zjadane tak szybko że nie było czasu na fotki Wieczoram byłam na koncertach Globaltica :) ***Trening **** aeroby 50min nosiło mnie, duzo szybciej przebiegłam tą sama trase niż tydzień temu i musiałam nowe ściezki znaleźć żeby 50min było :) [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.08.2016r tydzień 8 DT – poniedziałek 4 tydzień fazy a więc Deload mniejsze cięzary, większe powtórzenia To dobrze że akurat teraz wypadł Deload bo w tym tyg mam wyjatkowo 4 dni treningowe pod rząd. W piatek wyjeżdżam na 4 dni więc taki mini urlop, ale żeby to wszytsko pogodzić musze na siłce zasuwać 4 [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 09.08.2016r tydzień 8 DT – wtorek Dziś dla odmiany czułam słabość w wyciskaniu na klatę. Pewnie dlatego że znów trening robiłam godzinę później niż zawsze, najpierw nadgodziny potem jeszcze szłam na pocztę w ramach pracy xD W wyciskaniu zaczełam od 45kg (myslałam że pójdzie 10 razy), niestety poszło 8 i [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 26.08.2016r tydzień 10 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Upragniony piatek :D Trening fajnie mi wszedł, barki potyrane i to samymi seriami łączonymi. Było sporo podciąganie, niestety nie jestem jeszcze w stanie na luzie podciągnąć się nachwytem 10 razy więc zaplanowane 10 powtórzeń robiłam na [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.08.2016r tydzień 10 DNT - sobota Osttani nietreningowy weekend. Nietety sie nie wyspała, miałam mały obowiązek z rana i musiałam wstać w sobotę p 6:45.... i wyjść z domu na 4h powrót około 11 i z powrotem do łóżka odespać poranek Potem bieganko, miałam ochotę na coś szybszego więc poszły interwały Na [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.09.2016r tydzień 13 DT – poniedziałek Hej! Ostatni tydzień :) Dziś zaczyna się 4 tydzień fazy treningowej, co u mn ie zawsze oznacza deload. Ciężary down, zakres powtórzeń up. Progresja i tak zachowana w głównych bojach 3 tygodnie temu 80kg robiłam na 10 powtórzeń, to teraz trzeba bylo zrobić na 12 [...]

Słonka, jako że kończy sie test, jutro wrzuce tu fotki porównawcze . Mój fotograf już od 2 tyg ma przypominane żeby mi je zrobić w teeen dzień ;) Mateusz, mam nadzieję że też wrzucisz zakończenie testu Atleta :D

Jak nie tyjesz (bo raczej z tym nie ma problemu) to może kolejna masa powinna być bardziej agresywna? Nie znam się żeby nie było :)

Odżywka białkowa to suplement, który pomaga nam uzupełnić dietę w białko. Wskazana jest szczególnie osobom, które mają bardzo duże zapotrzebowanie na ten makroskładnik np. sportowcom, a jedząc mięso, jaja, ryby i inne źródła białka pochodzące z pokarmu, nie są w stanie zjeść takiej ilości jaką powinni. Dodatkowo odżywka ma swoich zwolenników wśród [...]

hahaahahaa ale akcja, Oliveira sam sobie strzelił w kolano xd wyj**ać Oliveire z UFC, nie dość że wagi nie robi to udaje żeby dyskwalifikacją wygrać Means wygrał przez TKO a nie jakieś NC (mam nadzieje, że zmienią na wygraną Meansa przez TKO i dostanie kase za wygraną). Walka dobra była, szkoda że się tak skończyła, ale myślę że wtedy by go i tak [...]

[...] hehehe mnie tez jej nie zal. Mialem nadzieje, ze Nunes ja zmasakruje. Cruza mi szkoda, ale fajnie na konfie mowil o przegranej. Codiemu trzeba przyznac, ze ma dobry boks. W sumie w amatorce mial rekord 32:1, wiec mowi to samo za siebie. Chcialbym teraz zobaczyc TJ vs Cody i Cruzowi, zeby dali kogos na przetarcie, a potem znow walka Cruza o pas.

Oto co według Bonesa powinna zrobić Rousey: Rada od Bonesa, mówi, żeby zmieniła trenera: „Moja rada dla Rondy, zebrać się w sobie i spróbować jeszcze raz.” „Wierzę, że Rousey będzie mistrzynią przez resztę swojego życia, nawet jeśli nigdy już nie wygra walki.” „Myślę, że to ważne dla Ronda, aby pokazać jej fanom, jak wielką jest osobą, [...]

No właśnie chciałem dopisać, że akcja z Aldo i Cainem to jednak inny kaliber. Ok, kompromitacja, ale po pierwsze z zayebistym odbiciem tuż po (Cain rewanż z JDS a Aldo genialny w walce z Edgarem) a po drugie widoczna niewiarygodnie duża różnica umiejętności. Nokaut na Cainie/Aldo to zasługa potężnego ciosu, ale też fatalnego gameplanu - Cain stał [...]

[...] chyba sobie przypomniec taka sytuacje. :-? wiadomo, ze jak ktos jest juz na rowni pochylej albo wraca w stylu mojego ulubionego Hawajczyka (#pozdrowariacie) tylko po to, zeby pobic rekord odwolanych walk, no to sie zdarzaja takie sytuacje, ze zawodnik niepotrzebnie przeciaga kariere, bo: a.) ma wciaz duza frajde z walczenia, po prostu kocha [...]