zeby

Maximus rex pisze, ze trzeba przejsc na diete bez slodyczy, drozdzy itp. moze ktos wypisac co jesc w takim razie? co na sniadanie, kolacje? zeby sobie pojesc, szła masa i nie dokarmiać pasozytow? mysle, ze to by pomoglo nam wszystkim

Widać jestem wyjątkowo odporny, bo jeszcze piszę ;) ale tak z czystej ciekawości pytam, bo wiadomo, jak każdy, problemów psychicznych ze zrobieniem sobie takiego dnia nie mam. Chciałbym się po prostu dowiedzieć jak organizm może zareagować na taką nagłą zmianę (oprócz przyśpieszenia metabolizmu, bo redukuję i zapewne przez deficyt metabolizm [...]

Mam kilka pytań jeszcze. Męczy już mnie to redukowanie, ponad 40kg zrobiło swoje ale zostało jeszcze sporo tłuszczu i trzeba się tego pozbyć żeby rozpocząć kiedyś mase :)) Zrobiłem ostatnio 2 dniowy porządny czit, trzeba było bo już nie raz potrafiło w robocie prąd odcinać. Po za tym co raz częściej wpadało podjadanie stąd wszystko stało w [...]

[...] Mialem chwile przerwy spowodowanej kontuzja i powoli wracam do trenigow (wczesniej 3x fbw ii 3x interwaly, teraz tylko lekko3x fbw) . Jakie powinienem teraz ustalic podaz kalorii? Czy 2200 bedzie okej? Jak rozlozyc makrosy zeby bylo odrobine wiecej wegli? Obecnie 200b 80 t 175 ww. Czy mozna ucicac np z bialka tluszczy na rzecz wegli?

Nie zdejmuj tak szybko przykrycia, np. zsuń trochę żeby się zmieniła temperatura itd. Poza tym, wszystko zawsze trochę opada ;-) wspomnij na moje słowa po upojnej nocy :-D

życie za krótkie żeby pierdołami głowę zaprzątać ,a jeść czeba i koniec

Żeby nie było :-D czoko też jest w środku :-D

ja robię tak, że wykładam masę na patelkę, upycham kawałki czoko, a potem przykrywam resztą masy/rozciągam to z patelki tak żeby schowała się czoko i wychodzą rozkoszne

W ostatnim posiłku mam już sporo tłuszczy z np twarogu i orzechów. Ale po podliczeniu całego dnia brakuje mi zawsze koło 10g tłuszczy i myślałem żeby dać np przed treningiem trochę oliwy

W ostatnim posiłku mam już sporo tłuszczy z np twarogu i orzechów. Ale po podliczeniu całego dnia brakuje mi zawsze koło 10g tłuszczy i myślałem żeby dać np przed treningiem trochę oliwy możesz dać przed, możesz dać po, wielkiej różnicy nie będzie, to tylko 10g. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-13 18:31:44

Może i głupie pytanie ale jestem na redukcji już troszke i udało mi się schudnac z 98kg do 74(aktualnie) ale sylwetka nie wygląda jeszcze tak jak powinna, troche mięśnie już zbudowałem bo nawet przez ten tłuszcz który jeszcze jest widać już coś nie coś, wiem że redukuje się do lustra ale chciałbym mniej więcej ocenić do ilu musze schudnać aby już [...]

Czepiacie się i tyle. Nie każdy chce wyglądać jak scenowy "namber łan". Wg mnie świetna robota. Było sporo tłuszczu i ulany byłeś. Teraz faktycznie widać, że "coś" ćwiczysz i dobrze idzie. Wg mnie powinieneś zredukować do 10%bfa i dopiero dokładać mięsa. Ale każdy ma swoje założenia. Ważne żeby się ich trzymać ;)

No właśnie nie zamierzam schodzić z BF i nie interesuje mnie docięta sylwetka więc zaakceptuj to. Nie każdy musi dążyć do takiego samego celu. A co do czystego jedzenia to nie leci sam syf bo kurczak i ryz też ale wiem po sobie że na samym czystym żarciu nie zrobię progresu masowego więc żeby szło dalej muszę dołożyć kcal z syfu.

Ja wiem że niektórzy tak robią i zawodnicy też ale ja nie jestem zawodnikiem żeby w siebie wpychać na chama. Wole mieć komfort życia i op******ić tabliczkę czekolady, chipsy ewentualnie pizze ;) Ostatecznie jak bazowo proteiny są dostarczone to kalorie się liczą a z jakich źródeł to już kwestia tego jaki BF jest do zaakceptowania.

Dzięki wielkie za odpowiedź :). Dałeś mi motywacje żeby go zwalczyć już do końca , poza tym kalkulator tkanki tłuszczowej na potreningu pokazał mi około 8% bf'a ale to tylko ciekawostka bo to niemożliwe ze względu na genetycznie duże nogi i jak to u endo dość grube kości itd :)

myślałam nad tym tak że jedząc drugie śniadanko zamiast koktajli z jogurtu naturalnego plus owoce zeby w pracy miec mniej zachodu wypic sobie taka poprostu odzyweczke albo po poludniu na podwieczorek ... i nie wiem czy to dobry pomysl.

grekar, jakieś pomysły jak zwiększyć zawartość białka? nie mam prochu żeby polewę zrobić :-(

To już wtedy wychodzi spora porcja tego ;-) zastanawiam się żeby wmieszać te 100g twarogu w masę i zobaczyć jak to wyjdzie

Panowie, jak to jest z tym spowolnionym metabolizmem na głodowych dietach ? Mit ? Prawda ? Ostatnio na jednym z konkurencyjnych for przeczytałem artykuł o tym że spowolniony metabolizm głodową dietą to mit. Pisano tam że jeśli utniemy nagle z 3000kcal do 1000kcal to metabolizm wcale nie zwolni i będziemy chudli - na początku bardzo szybko, później [...]

Gdyby ktoś twierdził, że 'nie da sie' - a jednak! Smakowy z jabłkami w środku a'la szarlotka ;] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d38deac40c945119dbc1d2b20ec7ff5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae90abcdd68e4663a341fb00913f6916.jpg Sog jak nic, wszedłbym w ekran żeby to zjeść %-)